Кэтрин Де Монте 
Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок

Текст предоставлен правообладателем
«Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок. / Де Монте К.»: Весь; Санкт-Петербург; 2024
ISBN 978-5-9573-6368-2
Аннотация

Практически каждый человек хочет встретить любящего партнера, создать крепкую семью, обрести финансовую стабильность. Мечты, которые присущи всем людям, зачастую вызывают неуверенность в собственных силах, а как реагировать на самые смелые желания и амбициозные планы? Например, переехать в другую страну с незнакомой культурой и состояться там как профессионал, или запустить успешный международный бизнес, или даже выиграть премию «Эмми»! Многие люди ответят, что это бессмысленные фантазии. Клиенты Кэтрин Де Монте тоже так считали… пока все это не воплотилось в их жизни.
Но вот вопрос: почему же большие мечты зачастую не сбываются? Почему я могу найти идеальное место для машины в переполненном парке, но все еще жду, когда меня заметят, оценят мой талант? Причина может быть в скрытых преградах на пути к вашим целям. Для достижения желаемого недостаточно одних лишь визуализаций и аффирмаций. Кэтрин Де Монте знает это на собственном опыте: ее «крупная мечта» долгое время оставалась недосягаемой.
Эта книга – практическое руководство по самопомощи, основанное на более чем 25-летнем опыте автора в области клинической психотерапии. Она предлагает реальные шаги для достижения устойчивых изменений. Кэтрин Де Монте рассказывает о людях, которые смогли осуществить свои мечты, даже когда это казалось невозможным. В книге представлены семь инструментов, которые использовали клиенты автора для достижения своих целей: «Горячее желание», «Изящество принятия», «Материал Тени», «Я-утверждения», «Любовь против страха», «Магия синхроничности», «Милость и благодарность».
Книга написана с глубоким пониманием и заботой и охватывает как внутреннюю, так и внешнюю работу, необходимую для достижения долгосрочных изменений. Вы можете реализовать свою главную мечту, даже если обстоятельства кажутся непреодолимыми! Воплотите в жизнь то, о чем всегда мечтали!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Кэтрин Де Монте
Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок

Моему любимому Тиму. Ты моя скала.
Спасибо тебе за неизменную веру, любовь и поддержку.

Моим сыновьям Джейкобу и Гэбриелу.
Благодаря вам на моем небе есть звезды и луна. Вы мои «солнышки».

И даже так, получил ли ты то,
чего ждал от этой жизни?
Я да.
А чего ты хотел?
Называть себя любимым, чувствовать себя любимым на этой земле.

Рэймонд Карвер «Поздний отрывок»
(«Новый путь к водопаду»)

Catherine DeMonte 
Beep! Beep! Get Out of My Way!: 
Seven Tools for Powerful Creation 
and Living Your Unstoppable Life 

Перевод с английского Евгении Жарковой 

Дизайн обложки и внутреннее оформление Дарьи Польшиной 

Права на перевод оформлены через Deanna Leah, HBG Productions, Chico CA (www.hbgproductions.com)

© 2019 by Catherine DeMonte
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2024

Отзывы на книгу «Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок»

В пруду литературы по самопомощи книга Кэтрин Де Монте «Бип! Бип! Убирайся с моего пути!» будет последней лягушкой, которую вам придется поцеловать, чтобы наконец-то обрести великолепную, изобильную жизнь, о которой вы так мечтали. Точное понимание, любящее сострадание, искренняя открытость и действенные методы автора направят ваше путешествие, как направили мое, к изобилию и полноте, к которым вы давно стремились. Вы придете к более глубокому, радостному пониманию собственного уникального и священного пути. Практика «Круги Изобилия», которой автор делится в этой книге, дает вам необходимое ментальное и духовное оснащение для запуска двигателя страсти и осознанности, раз и навсегда позволяя проявиться в вашей жизни тому, что должно стать вашим. Говоря словами автора, будьте готовы стать «рок-звездой, крутым творцом со сверхспособностями».
Айран Дэниэл , обладательница «Эмми», актриса, писательница, продюсер 

Не тратьте годы на терапию: эта книга переходит сразу к делу, и она невероятно полезна. «Бип! Бип!» разжевывает сводящие с ума абстрактные понятия, превращая их в практичные, легкие для восприятия этапы. Изложенные Кэтрин шаги к тому, чтобы заглянуть внутрь, преодолеть личные препятствия и получить желаемое, просты и выполнимы. Ее авторский стиль наилучшим образом объединяет практические озарения, стремление поделиться уязвимостью и причину жажды заглянуть внутрь себя. Ее книга – как чашка кофе с лучшим другом, если бы им был Йода. Или Опра.
Тэлли Барр , телевизионный исполнительный продюсер 

Книга Кэтрин Де Монте «Бип! Бип! Убирайся с моего пути!» – умная, проницательная и вдохновляющая. Она предназначена для каждого, кто временами думал: «Не могу больше терпеть это!», кто готов воплотить глубочайшие желания своего сердца. Кэтрин приглашает читателя в путешествие по самопознанию, к определению препятствий на пути, ведет за руку в направлении новой дороги, к получению именно того, чего ему хочется, и даже большего! Кэтрин пишет так, что заставляет задуматься, прочувствованно и искренне. Ее изящество и благодарность озаряют каждую страницу. Книгу «Бип! Бип! Убирайся с моего пути!» должен прочитать каждый, кто жаждет того, что до сих пор не способен был воплотить.
Тэбби Биддл, автор книги «Обрети голос: женский призыв к действию» и спикер TEDx 

Когда я прочел эту книгу, моя душа обогатилась. Стиль автора, такой личный и реалистичный, завлек меня на духовный путь! Сострадательное прикосновение Кэтрин и ее храброе стремление глубоко погрузиться в модели собственной жизни действительно помогли мне перестать ощущать одиночество и стыдиться своего пути.
Книга «Бип! Бип!» показала мне, что в некоторых сферах я принижал себя, что развитие и изобилие – мое право от рождения! Кэтрин подтвердила, что я нахожусь всего в одном шаге от совершенно иной жизни, ее книга творческим и уникальным образом позвала меня в путь – к исцелению и обретению силы. И я благодарен за появление нового пути!
Принципы, изложенные в книге, практичны, но заставляют задуматься, они помогают обрести направление при выполнении внутренней работы.
Эта книга помогла мне поразмыслить над некоторыми из принятых мною решений, которые основывались на страхе, – я глубже осознал, как принимать осознанные решения «исходя из любви». Спасибо!
Майкл Макгилл-мл., мотивационный спикер и автор книги «Духовные витамины: минералы для ума, тела и души» 

Книга Кэтрин вдохновит и исцелит вас, самым любящим, сострадательным и вдумчивым образом она поможет выявить, что может мешать вам получить желаемое, – так же как автор делает это при работе в группах. Я нашла ее вдохновляющей, понятной и очень целительной. Я настоятельно рекомендую труд Кэтрин клиентам и друзьям.
Анна Стуки, психотерапевт 

В этой книге воплощены сострадание, энтузиазм и позитив Кэтрин Де Монте. Ее методы проиллюстрированы шикарными личными историями и вдохновляющими примерами тех, кому уже помогло обучение через ее «Круги Изобилия».
Соня Гривен, Ph.D., клинический психолог из Калабасаса 

Введение

Как психотерапевту с более чем двадцатипятилетним опытом частной практики, мне посчастливилось работать с невероятно замечательными людьми, которые стремятся стать лучшей и высочайшей версией себя, стараясь сделать так, чтобы жизнь приносила больше удовлетворения и была полноценной. Это честь – быть свидетелем того, как мои клиенты храбро, лицом к лицу встречают проблемы и преграды в своей жизни, посвящая себя собственному исцелению и глубинному росту. Это бесценный дар – видеть позитивные изменения, происходящие благодаря психотерапии в людях, которые становятся мне глубоко небезразличны.
Обычно мы обнаруживаем, что попытки уцепиться за «то самое», что в первую очередь и привело их ко мне – отношения, болезненные детские воспоминания, ощущение совершенной разбитости, смерть любимого человека, реактивный стиль родительства или что бы то ни было, – оказываются их величайшим учителем. Уроки, извлеченные из этих тяжелых жизненных испытаний, можно было бы назвать «подарками, завернутыми в наждачную бумагу», по выражению писательницы Лизы Николс. Без них мы не обращаем внимания на те моменты, где требуется забота. А без заботы об этих ранах, без ограничения самоосуждения и усмирения критичных внутренних голосов сложно (а то и невозможно) вести ту жизнь, которой мы все жаждем и которую заслуживаем.
И так же невозможно привлечь то, чего вы желаете сильнее всего.
Как и все мы, вы пытаетесь воплотить или призвать нечто ускользающее. Может, это что-то одно, «крупное»: больше денег, партнер на всю жизнь или желание увеличить масштабы своей работы и обратиться к большему числу людей. Быть может, при этом более мелкие вещи удаются вам часто и с легкостью. К примеру, находить места для парковки! Всякий раз. И, возможно, вы спрашиваете себя: «Так почему же не сбывается то „крупное“, чего искренне желает мое сердце, без чего моя жизнь кажется неполной? Почему мне удается найти лучшее место, поставить машину на забитой парковке в тот самый момент, когда я даже не прошу об этом, но постоянно жду финансового изобилия (или спутника жизни, или прибытия своего корабля)?»
Удивитесь ли вы, узнав, что для ускользания «крупной рыбы» есть причина?
Для воплощения жизни нашей мечты имеются преграды, и многочисленные визуализации и прочитанные аффирмации сами по себе не привлекут ее. Я знаю это, потому что моя «крупная рыба» уходила от меня десятилетиями . Возможно, и ваша. Или же вы волнуетесь, что это произойдет? Да и еще раз да?
Для начала вам нужно понять бессознательную систему убеждений, которая управляет вашим собственным, личным метафорическим автобусом проявления. Затем вам необходимо изучить и использовать семь методов, которые я описываю в этой книге: они извлекут объект, который вы так сильно жаждете, из вашего ума и привнесут его в жизнь. Некоторые из методов вы, возможно, сочтете знакомыми или даже использовали раньше. Но именно их совместное применение в том порядке, в котором они появляются в этой книге, и устранение преград, на которые натыкаются ваши стремления, позволят желаемому воплотиться в жизнь.
Итак, мой друг, прежде всего: какова твоя история?

Обратимся к своей истории

Тим – средний из шести детей. Как типичный средний ребенок, он был самодостаточным, гибким и хорошим слушателем. Будучи спокойнее, чем старшие братья и сестры, он стал хорошим старшим братом для младших, которых, как он помнит, брал на руки и носил, словно кукол или щенков.
Он был находчив. С братом, родившимся следом за ним, он много лет развозил газеты, чтобы заработать немного денег.
У него борода и добрые глаза, и люди часто говорили ему, что он похож на Дэна Фогельберга или Кенни Логгинса, двух фолк-рок-певцов того времени. В течение трех сезонов он был капитаном футбольной команды в своей частной католической старшей школе на Восточном побережье и входил в верхнюю часть десятки лучших борцов штата Коннектикут.
Тим был очень близок с матерью и чувствовал с ней крепкую связь, особенно во время последних двух лет учебы в старшей школе и первого года в колледже. В тот год он по-прежнему жил дома, и они с мамой часто сидели вместе на кухне за долгими разговорами. Иногда она спрашивала его об отношении к разным вещам, а порой они обсуждали нравственность, книги или новости. У них были общие интересы и одинаково теплая, спокойная манера поведения.
Как-то ноябрьским вечером, когда Тиму был двадцать один год, мать поехала одна на военно-морскую станцию примерно за сорок миль от их дома, чтобы подешевле купить овощи к ужину на День благодарения, который ей предстояло приготовить для их большой семьи. По пути она уснула за рулем на тихой деревенской дороге и въехала в канаву, получив серьезные ранения. Тело впечаталось в руль, она сломала несколько ребер и запястье, а также получила множество внутренних повреждений.
К счастью, проезжавший мимо водитель нашел ее машину, и ее отвезли в больницу. Это случилось в 1979 году, задолго до появления сотовых телефонов, и то, что ей помогли, было чудом. Из-за множества внутренних травм ее поместили в реанимацию. Спустя пару дней она, казалось, достаточно окрепла, и ее перевели в обычную палату, но она по-прежнему испытывала сильные боли. Внутренние повреждения оказались тяжелее, чем думали раньше, ее слишком рано отпустили из реанимации. Врачи обнаружили новые травмы и внутреннее кровотечение и взялись оперировать ее. Она не перенесла хирургического вмешательства и умерла на операционном столе спустя примерно шесть дней после аварии.
Эйлин была верной и преданной матерью, глубоко религиозной женщиной. Она была сердцем и центром дома, и с ее уходом семья разрушилась. Отец Тима был хорошим человеком, но, испытав потрясение и глубокое горе, отстранился от семьи. Вскоре он продал семейный дом и женился (церемония была частной) на разведенной женщине, которую знал еще до смерти Эйлин. Дети узнали о браке уже после того, как все свершилось. Новобрачные заняли свое место под солнцем. Быстро устроив свою жизнь после смерти жены, отец стал все больше отдаляться от детей и все меньше принимать участие в их жизни. Дети остались не только без матери, но и без руководства со стороны отца. Младшая сестра Тима вышла замуж в восемнадцать и переехала в другой штат, а два старших брата уехали из города, чтобы поступить в школу. Тиму и двум младшим братьям нужен был дом.
В двадцать два года Тим вступил во взрослую жизнь. Он отложил учебу в колледже, работал целыми днями и купил дом. Два младших брата переехали с ним, и, используя все варианты для заработка, он взял квартирантов, двух незнакомцев, каждый из которых занимал спальню. Теперь в доме жили пятеро молодых людей, и каждый – обособленно. Тим работал на двух работах: в будние дни устанавливал противопожарные системы в ресторанах, а в выходные трудился на проекте по строительству плотины в восьмидесяти милях от дома. Он работал допоздна, часто семь дней в неделю и потому редко бывал дома, так что они с младшими братьями, старшеклассниками, вращались на разных орбитах. Дом не был тем местом, где братья собирались на ужин по вечерам, чтобы поделиться друг с другом новостями или провести время за игрой в карты. Скорее, в общем пространстве каждый был «сам по себе».
Хотя Тим непрерывно работал, денег всегда не хватало. Трудно было внезапно принять на себя большие, «взрослые» финансовые обязательства, к примеру выплаты по ипотеке. Также было сложно заработать достаточно денег без высшего образования или навыков, помимо тех, которые он получал на своих работах. И сложно сделать так, чтобы небольшого дохода хватало на себя и домочадцев, за которых он теперь нес ответственность.
Итак, финансовая история Тима – а она есть у всех нас – заключается в том, что приходится очень, очень тяжело работать, и все же ты постоянно чувствуешь ответственность, тебя захлестывает и сбивает с ног ощущение, что денег никогда не бывает достаточно, несмотря на долгие часы работы. Денег по-прежнему будет не хватать. Тиму досталось худшее в обоих случаях. Одно дело – работать очень упорно, но зарабатывать достаточно, чтобы платить за красивый дом, покрывать счета и откладывать на отпуск, путешествия и развлечения, или работать меньше и, возможно, зарабатывать меньше, но иметь возможность проводить время с семьей или заниматься любимым делом. И совсем другое – работать на износ и не получать достаточной оплаты.
Тим – щедрый, умный, находчивый, неэгоистичный, достойный восхищения человек. Все, что он делал для своих братьев и семьи, он делал от чистого сердца; это был акт любви. Но он был юн и боролся, не имея руководства. Планы окончить колледж внезапно были разрушены, и он вдруг оказался перед лицом суровой реальности: «Нужно очень много и изнурительно работать, но этого по-прежнему будет недостаточно». Вот та история, в которой он оказался после внезапной травмы, связанной с потерей матери. Он не знал, существует ли другая истина или другой выбор, помимо той финансовой ситуации, в которую он попал.
Тим – мой муж.
Моя история отношений с деньгами такова: я появилась на свет в семье, состоящей из матери, отца и трехлетней сестры. Пополнение было сознательным решением, мои родители планировали беременность. Но вот к чему они не  подготовились, так это к рождению близнецов. На самом деле родители не знали, что мама беременна близнецами, до тех пор пока не родилась моя сестра Бекки за девять минут до меня, а мама по-прежнему чувствовала меня в своей утробе. Она сказала врачу, принимающему роды, что там «еще кто-то есть». Дежурная медсестра положила руку на живот матери и поняла, что там действительно был еще один ребенок. По словам матери, которая часто рассказывала эту историю, врач отнесся к этому с недоверием, и медсестре пришлось настаивать на том, что мама права. Вот почему между рождением Бекки и моим прошли долгие девять минут.
Расти близнецами, «подругами по утробе», как нам нравится говорить, было весело, все равно что иметь встроенного лучшего друга. Однако это также означало слышать, как сложно и дорого  растить двух детей вместо одного. Моим родителям теперь не только было нужно удвоить число необходимых вещей: две кроватки, два набора одежды и подгузников, две бутылочки, два набора игрушек. Для них это также обернулось более серьезной усталостью. Я часто слышала, как моя мама клала одну из нас в кроватку лишь для того, чтобы взять другую, уже спавшую малышку, которая просыпалась, плакала и будила только что заснувшую, и отдохнуть в такой ситуации было очень сложно.
Когда мы подросли, нашу старшую сестру дважды за летние каникулы отправляли в лагерь, но нас – никогда. Родители говорили, что не могут себе позволить отправить на отдых сразу двоих. Старшей сестре покупали некоторые вещи, которых не было у нас, объясняя это той же причиной. Это не выглядело жестоко, скорее практично. Просто факт.
Мы родились раньше срока, крошечными, и после родов нам пришлось на пару недель остаться в больнице, что разрывает связь между матерью и младенцем. Мама не кормила нас грудью, как первенца, то ли потому, что мы оставались в больнице и молоко ушло, то ли потому, что нас было двое: спустя годы в ответ на мои вопросы она приводила обе эти причины. Появление большего количества детей, чем планировалось, а затем вынужденное расставание не могли положительно повлиять на связь между нами.
Я слышала истории о том, каким эмоционально, физически и финансово трудным был тот период для моей матери. Эти истории не звучали претензиями или обвинением, но было ясно, что неожиданное появление близнецов обернулось большим трудом и мы с сестрой оказались обузой. Умом я это могу понять.
Моя финансовая история заключалась в том, что меня не ждали, что денег на то, чтобы растить меня, было недостаточно. Никто не намеревался «внедрить» эту мысль в таком виде в мой детский ум, но я приняла ее за истину. Родители были любящими, заботливыми, эмоциональными людьми, питавшими ко всем нам глубокую любовь, которая была взаимна. Мое толкование слышанного заставило меня поверить: «На меня не хватает, я не должна желать большего». Поскольку я была в каком-то смысле нежданной гостьей, история моего рождения заставила меня подавлять собственные потребности и ожидания. Много размышляя над этим впоследствии, я поняла, что укрепилась в убеждении: такое мое появление повлекло за собой много работы и трат, и я должна подавить свои материальные желания. Еще в старших классах я устроилась на первую работу – стала няней. Когда мне хотелось чего-то большего, я тратила деньги, заработанные самостоятельно, и сознательно старалась не просить родителей о новых вещах. Вплоть до ранней молодости я испытывала финансовые трудности и обходилась малым, потому что денег всегда не хватало.
Это было в восьмидесятых, задолго до того, как сознание изобилия было хорошо изучено, и за два десятилетия до выхода «Секрета», во времена, когда стоицизм не только считался нормой, но и в каком-то смысле почитался. Поэтому я не знала об ограничивающих убеждениях относительно денег и не пожаловалась бы, если бы узнала.
В психотерапии есть такое высказывание: «Его челюсти соответствуют ее ранам» (или наоборот). Вы видите, что финансовая история Тима – нужно напряженно работать, но денег никогда не хватает – соответствует моей истории – денег недостаточно, но мне «нормально» и без них. Наша совместная история воссоздала обе наши истории финансовой борьбы. Поэтому бо́льшую часть жизни в браке мы с Тимом шли тем же путем: он семь дней в неделю ездил на работу, подрабатывал вечерами дома, как научили его ранние установки в плане денег, но финансовая ситуация оставалась чрезвычайно сложной. Мне всегда хотелось чаще его видеть, вместе путешествовать, делать вместе больше вещей, даже не требующих трат: гулять с ним или ходить на пляж, но он все время работал.
Я купилась на историю Тима (денег недостаточно), потому что она соответствовала моей собственной. Тогда мне не хватало осознанности, чтобы поставить ее под вопрос: это были установки, которые ускользали от света моего сознания. Тогда я не знала, что ты получаешь то, в истинность чего веришь бессознательно. Я знала лишь, что денег всегда не хватало и я редко проводила время с мужем. Но я не знала, как попросить о том, что мне нужно.
Довольно забавно видеть, как наши истории кажутся истинными, принимаются за факт и управляют метафорическим автобусом нашей жизни. Я вышла замуж в двадцать три года. Я представляла себе, что все молодые пары испытывают финансовые трудности. Затем я считала, что их испытывают все студенты вузов и аспиранты. Когда родился наш первый сын, я считала, что их испытывают все молодые родители. И так далее. Я жила в состоянии «когда-нибудь» в том смысле, что продолжала верить: когда-нибудь случится определенное событие или закончится некий этап – и денег будет больше. Кроме того, мы были молоды и влюблены друг в друга. Какая разница, что денег не хватало?
Неудовлетворенность росла. Тим продолжал стараться, быстрее крутил педали и работал упорнее, чтобы обеспечить семью и двигаться дальше, и в результате проводил мало времени дома, что тоже вписывалось в мою историю недостаточности. Недостаточно времени, проведенного вместе, недостаточно близости и недостаточно денег.
Я эмоционально заглушала свое желание большей близости и совместно проведенного времени и делала это долгие годы, не осознавая, что в моих силах переписать историю или сделать другой выбор. Частично я подавляла его, потому что ситуация казалась временной. Я училась в дневной аспирантуре, что дорого нам обходилось, проходила неоплачиваемую интернатуру с полным рабочим днем, чтобы набрать часы для получения лицензии психотерапевта. Кроме того, я была очень признательна Тиму за то, что он много работает, и не хотела быть неблагодарной. «Зарабатывание денег» – это язык любви, в конце концов.
Наша финансовая история и реальность нехватки, которую мы создали вокруг нее, означали, что порой нас сковывали по рукам и ногам крупные траты (к примеру, на ипотеку, машины и налоги), что оборачивалось долгами. Если поднималась тема путешествия или покупки чего-то «не необходимого», мы укрепляли свою веру в отсутствие достатка, рассуждая так: «Было бы безответственно делать это сейчас. Если бы у нас были на это деньги, стоило бы покрыть ими долги. Но когда  их будет достаточно, мы сможем делать эти приятные вещи!»
Если, когда…
Закон Притяжения говорит, что само утверждение «недостаточно», которое мы повторяли, этот самый недостаток и создает.
Одно дело – понимать что-то умом. Но наше сердце тянет нас в другом направлении и говорит, что может быть иначе, не так, как раньше. Что-то может оказаться лучше, более соответствовать нашей истине. Живя в ситуации, которую считаем нежелательной, но при этом «нормальной», мы углубляем колею представления о том, что истина только одна.
Если мы посмотрим поверх этой предполагаемой истины, в небесные просторы, это может привести нас к новой реальности.
Мы с Тимом жили вместе в стране «недостаточности», потому что каждый из нас верил в финансовые истории своего детства, которые соответствовали друг другу, словно перчатка, что легко надевается на руку. Мы жили под гипнозом этих взаимодействующих историй более двадцати лет, таща их за собой через ранний брак, аспирантуру и первые годы после появления детей. Двадцать с лишним лет финансовых тягот, борьбы, подавления и мыслей о том, что единственный способ жить – делать то же, но больше: просто продолжать работать и обходиться без того, чего на самом деле хочется (к примеру, путешествий).
Нам не просто не хватало денег на то, чтобы делать то, что хочется, – мы также ссорились из-за долгов и недостаточности накоплений. Годами над нашими головами будто висела незримая наковальня, готовая обрушиться в любой момент. Возможно, вам знакомо это чувство. Быть может, ваша наковальня связана не с деньгами, а с тем, что у вас нет партнера и вы чувствуете себя одиноким. Или вы не способны зачать ребенка. Или не делаете ту работу, для которой, как вам известно, вы сюда пришли. Что бы это ни было, я знаю, вы понимаете, о чем я говорю, когда пишу, что жизнь в состоянии недостатка разрушает душу и парализует. Когда ваша жизнь вполне хороша, но кажется, что чего-то важного не хватает, или вы годами ощущаете себя в тупике, боль отсутствия проникает в вас до костей.
Я понимаю вашу боль и узнаю ее, потому что сама слишком долго и тщетно сражалась с собственной болью. Потом я выбралась из нее и научила этому же своих клиентов. Когда вы меняете свою историю – и жизнь,  – возврата к прошлому нет. Ни за что и никогда. Находиться в потоке гораздо приятнее.

Итак, настал Великий Перелом. Вот как это произошло. Спустя примерно двадцать пять лет моей частной психотерапевтической практики ко мне пришла идея «Кругов Изобилия». Не то что бы ее приход был мягким, легким, будто появление лучшего друга на вечеринке по случаю твоего дня рождения. Скорее, она родилась в момент моего собственного отчаяния и боли. И муж, и я тяжело трудились, старались, как могли, но с деньгами по-прежнему было очень туго. Мы больше сосредоточивались на том, чтобы держаться на плаву, чем на собственных отношениях, и это тоже не шло на пользу браку. Вечерами мы встречались за ужином, редко виделись по выходным, когда Тим работал, и почти никогда никуда не выбирались. Хотя наши отношения были и остаются теплыми и полными любви, это не слишком хорошая формула для сознательной близости.
Мы откладывали путешествия и отпуска большей частью потому, что принимали иные жизненно важные решения – пытались выплатить долги, живя в дорогом Лос-Анджелесе и выбирая частную школу для сыновей вместо местных государственных школ, потому что так же трепетно относились к школе, как и к путешествиям. А поскольку Тим теперь работал в сфере недвижимости, он стремился быть постоянно доступным для своих клиентов даже в неурочное время. Из-за этого мы не совершали даже кратких и недорогих поездок в выходные.
Тем временем другие люди, казалось, постоянно отправлялись в удивительные путешествия или выбирались куда-то в субботу и воскресенье. За них мне было радостно, а за нас – печально. А с годами социальные сети только усугубили это; мы живем во времена, когда можно подсмотреть жизнь других людей, что раньше в таких объемах было нам недоступно. И потому казалось, что все постоянно путешествуют или занимаются чем-то вместе со своими партнерами или семьей. Суть в том, что я не делала ничего, чтобы это происходило и с нами.
Однажды, услышав очередную историю о том, что кто-то поехал в какое-то чудесное место, я сорвалась. Я испустила низкий стон и сказала: «Фу, не могу больше так!» Дело было не только в отсутствии путешествий, но и в чувстве опустошения от нехватки денег и гнета долгов. В постоянной тревоге, что мы потеряем дом. Чужие путешествия были лишь зримым напоминанием. «Недостаток» был истинной проблемой.
Когда я разрешила себе ощутить неудовлетворенность, понять, что я пресытилась представлениями о том, что наше положение «временно», что-то произошло. Я сразу переменилась. Я больше не могла не  жить той жизнью, которую представила для себя.
Именно тогда ко мне пришли методы, которые лежат в основе восьми сессий в малых группах «Кругов Изобилия», что я веду как часть моей частной практики психотерапии. Они появились легко, за одну неделю, словно я «скачала» их или получила свыше. Эти методы действительно изменили жизнь участников «Кругов Изобилия». Они стали катализатором для написания книги, которую вы держите в руках. И они могут изменить и вашу жизнь.
Семь методов проявления просто дошли до моего сознания – один за другим, в том порядке, в котором вы найдете их здесь, в последовательности, которая совершенно логична. Какое-то время я постоянно видела что-то в своей жизни; замечала идею повсюду, пока она не проникала в меня – она и была очередным методом. К примеру, в случае с методом «Принятие » я везде видела или слышала слово «принятие ». Я видела это слово на номерном знаке и читала о том, как важно принять отправленное кем-то электронное письмо, затем читала статью, а потом подруга говорила мне, почему пытается лучше относиться к принятию.
Потом «Материал Тени » – я видела эту  фразу повсюду. Я как будто вела священный диалог со Вселенной. «Это связано с „Кругами Изобилия“, – думала я. – Это методы, которые помогут мне и другим воплотить то, чего мы хотим от жизни».
Я применила эти методы в собственной жизни и ощутила огромные перемены, как внутренние, так и внешние. Работа с клиентами за короткое время углубилась. Озарения о том, что может оказаться для них полезным, приходили ко мне с особой ясностью, и мои клиенты совершали прорывы и получали глубокие прозрения, что глубинно исцеляло и воодушевляло их. Кроме того, ко мне постоянно приходили новые клиенты. Моя частная практика психотерапии была насыщенной, как никогда ранее, а работа стала эффективнее. Несмотря на то что я еще никогда не была так занята, я чувствовала в себе больше энергии, чем раньше, потому что пребывала в восторге от изменений, происходивших для меня и вокруг меня.
Когда это казалось уместным, во время сессий я стала делиться идеями некоторых методов с отдельными клиентами и увидела быстрые и значительные перемены. Затем я поняла: если поделиться всеми методами в том порядке, в котором они пришли мне в голову, и сделать это в группе, а не на частной клиентской сессии, результат будет во много раз мощнее. Когда мы проговариваем свои желания вслух, это стимулирует нас. Это призывает нас к ответственности. И наши слова «становятся реальностью», когда мы произносим их перед другими. Когда другие принимают наше ви́дение, это так же поддерживает нас, как и мы поддерживаем других, когда принимаем их видение. Этот процесс отзеркаливания очень глубок.
В группах мы в каком-то смысле говорим друг другу: «Я вижу твои желания и ставлю на тебя», – что бы ни хотел создать или проявить человек. Ободряющий «другой», который слышит и поддерживает наши глубочайшие желания, еще более укрепляет нас в стремлении воплотить стремление в реальность. То, что он видит это желание, улавливает порой даже нечто большее, чем мы изначально представляли , и может предложить неожиданные идеи того, как этого добиться, разжигает в нас пламя.
И все же, даже если вы не принадлежите ни к одному из «Кругов Изобилия», вы можете извлечь пользу из практики, изучив увеличивающие изобилие методы и проделав упражнения из этой книги самостоятельно или с партнером.
Если бы существовал способ экспоненциально увеличить собственные желания, чтобы ваш голос стал сильнее и чище и потому Вселенная слышала бы его лучше, и вы смогли получить то, чего искренне жаждете, хотя сами и не участвуете в «Кругах Изобилия», захотели бы вы открыть его себе? Думаю, да. На самом деле способ есть: вы держите его в руках. Эта книга показывает, как добиться этого умножения в собственной жизни, – в ней содержатся все методы «Кругов Изобилия».
Представьте планету, где все люди чувствуют себя довольными, удовлетворенными и радостными. Это место было бы не похоже на нашу Землю. На самом деле ваше жизненное обязательство – глубоко погрузиться в собственные желания и ради их воплощения не останавливаться ни перед чем, в том числе всматриваясь в преграды и вслушиваясь в не всегда приятный материал Тени, который мешает нам полностью проявить себя. И наоборот, плохо, если вы не проявляете себя в полной мере, плохо не только для вас, но и для планеты, которая ждет вашего великолепного, прекрасного, сияющего «Я» и всех даров, которые вы должны принести.
Вселенная не может развиваться дальше, пока не развиваетесь вы. Насколько велика ее поддержка в вашей эволюции? Эта поддержка бесконечна и доступна в любое время. Кто зависит от вас? Каждый. Это не должно пугать вас. Это должно увлекать. Это ваше приглашение с золотым тиснением, которое подает на прекрасном подносе преданный, верный друг и просит: «Пожалуйста, яви дары, которые ты глубоко запрятал, сделай то, что ты еще не сделал, потому что давние страхи, раны или „истории“ помешали тому, чтобы это воплотилось в жизнь».
Эти семь методов превратят ваши решения, обусловленные страхом, в наполненные любовью, ваши раны – в сильные стороны, а ваши истории – в вашу истину.
Каждый из семи методов действует мощно и сам по себе. А в совокупности? Ух! Вы станете рок-звездой, крутым творцом со сверхспособностями. На вашей супергеройской груди можно будет поместить разные надписи, но, пожалуй, можно просто написать: «РЗКТСС». Это не так уж важно – так или иначе, каждый будет знать, кто вы.

Глава 1
Раны: как свет проникает внутрь

Однажды, по прошествии времени, годы борьбы внезапно покажутся вам самыми прекрасными. 
Зигмунд Фрейд 

То, что мы желаем иметь в жизни больше денег, – не жадность. Желание играть по-крупному – не тщеславие. Желание любви и отношений – не эгоистичность. А желание проявить свои способности – не самолюбование. На самом деле вы пришли в мир, чтобы получить и выразить это. Это обязательства вашей души. Кто вы такой, чтобы не  обладать этим и не воплощать, если обладание и воплощение делают вас счастливее, снижают стресс и позволяют вам внести больший вклад в окружающую действительность?
Если бы человек, который вас любит, подарил вам дорогое прекрасное кольцо с бриллиантом, засунули бы вы его в ящик с носками, испугавшись того, что подумают другие, увидев его у вас на пальце? Или носили бы его там, где другие могли бы оценить его сияющее великолепие и редкую красоту, а вы сами напоминали бы себе о щедрости этого человека и любви к вам?
Как, пряча полученные дары, вы принесете себе пользу?
Если у вас будет больше денег, вы сможете принести миру больше добра. Вы сможете жертвовать на благотворительность и те сферы, которые вас увлекают. Сможете помочь другим, тем, кто нуждается. Сможете вести жизнь с меньшими финансовыми ограничениями, освободив себя от давящей тревоги и мыслей о нехватке денег, а это позволяет расширить «Я» другими способами. Открытие финансовой свободы и изобилия создает возможности, которых нет, когда с деньгами туго.
То же самое справедливо и в случае с более активным участием в собственной жизни или вступлением в отношения. Когда вы чувствуете себя значимым и используете свои дары, пребываете в отношениях, которые выбрали сами, в вашем хранилище появляется больше жизнетворной энергии. Вы ощущаете меньше напряжения и больше радости. Когда сердце разбухает от любви, вы становитесь мощной версией себя. Вы «горите ярче». Вы пылаете жизнью. Вы способны больше отдать – другим, себе и миру.
Так что, учитывая все это, почему бы нам всем не жить жизнью своего лучшего «Я», чувствовать себя довольными, глубоко любить, пребывать в покое и никогда не принижать себя? Если упомянутые выше качества хороши и дарят приятные ощущения, почему бы нам просто не остановиться на этом? Психологи скажут, что ответ заключается в двух коротких словах: «Мы ранены».
Раны могут быть эмоциональными или физическими, нанесенными намеренно или в силу обстоятельств, а порой не имеют к нам вообще никакого отношения. Неважно. В детстве мы маленькие сгустки потребностей и полностью зависимы в их удовлетворении от других людей. Если эти потребности не удовлетворяются, у нас возникают пугающие ощущения, и не без причин. Маленькие дети не могут выжить без взрослых, следящих за их потребностями. Мы нуждаемся в кормлении, ношении, прикосновениях, любви, смене подгузников, тепле и защите от того, что может причинить нам вред. Нам нужен сон, нам нужен покой, нам нужно внимание.
Порой некоторые из этих потребностей не удовлетворяются. Это происходит даже при наличии самых лучших родителей, иногда ненамеренно или неизбежно. Младенцы и дети постарше – как губки, они впитывают окружающую энергию, пытаясь осознать место, в котором находятся. Бо́льшая часть того, что они поглощают, вообще их не касается, но сам факт поглощения неизбежен. Мы просто так устроены. Не все потребности нашего развития будут удовлетворяться в любых обстоятельствах. А порой с детьми происходят плохие вещи.
Такой опыт оставляет следы, которые мы определяем как травму, и говорит нам, что нужно опасаться повторения произошедшего. Мы рассказываем себе истории об этих событиях. Порой мы сочиняем историю о том, что в случае развода или смерти папы или мамы это мы заставили их уйти. Мы думаем, что депрессия родителей вызвана тем, что мы им не нравимся.
Малыши часто ошибочно принимают на себя ответственность за все, что, как они чувствуют, исходит от окружающих их взрослых. Само собой разумеется, верно? Младенцы и дети постарше обладают здоровым нарциссизмом. Они искренне верят, что мир вращается вокруг них. Кто еще тут?! Все, что им известно – мир, который они видят, и то, что они в нем живут. Чтобы понять, что это так, достаточно понаблюдать за младенцем, в два часа ночи требующим молока «прямо сейчас», или за трехлеткой, не желающим поделиться игрушкой.
Удовлетворение этих нарциссических, так называемых «сосредоточенных на себе» потребностей младенца вызывает здоровое чувство «Я», потому что создает ощущение того, что мир безопасен, а потребности будут восполнены. Если мы растем с убежденностью в том, что наши нужды не  будут удовлетворены, в результате мы порой подавляем эти потребности и собственный голос, ощущение, что мы имеем на это право и сосредоточены на себе, либо же цепляемся и требуем постоянного внимания, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Другими словами, человек, потребности которого не находят удовлетворения в детстве, может стать нарциссичным .
Мы растем, и возникают новые вероятности того, что наши потребности останутся невосполненными, или того, что мы станем рассказывать себе истории о том, что происходит вокруг нас. Историй столько же, сколько людей, бродящих по этой планете. То, что одному человеку причиняет глубокую сердечную рану, может иначе повлиять на другого, а в третьем вообще не оставит следа. Имеют значение такие вещи, как личность и уровень сопротивляемости, возраст, порядок рождения и то, как взрослые вокруг справляются с обстоятельствами. Все эти факторы влияют на то, как происходящее воздействует на человека.
Не все истории, которые мы рассказываем себе, вызваны травмирующими переживаниями. Некоторые были позитивными. В качестве примера мой муж, средний ребенок из шести детей, вспоминает: ему было примерно пять лет, когда у них дома побывали две или три милые девочки-подростка, говорили с ним и уделяли ему много внимания в положительном ключе. Они посадили его на край кухонного стола, окружили его, улыбались ему и говорили друг с другом о том, какой он милый. Тим сидел молча, улыбался в ответ и впитывал это.
Одна из девочек сказала: «Ой, он такой милый! Такой тихий!» Качество «тихий» запало в его мозг как нечто положительное. Не знаю, случалось ли такое на самом деле, но допустим, что спустя некоторое время после этого положительного события Тим спокойно играл в своей комнате или читал книгу, и его мать сказала: «Тимми, мне нравится, какой ты милый и тихий». Или ему сказали, что он хороший мальчик, потому что тихо сидел в церкви. Такому комментарию было куда «приземлиться» или «уложиться», как я часто называю это явление, работая с клиентами. Слова матери Тима легли поверх позитивного опыта общения с девочками.
Когда происходит что-то позитивное, химические вещества, отвечающие за приятные ощущения, активизируются в нашем мозге, и нам хочется и дальше делать то, что мы делали, чтобы вызвать это чувство. Клетки мозга сообщают друг другу мириады ощущений посредством синаптической передачи – говоря простым языком, одна клетка мозга в определенной ситуации выдает химическую реакцию, а другая – ее поглощает. Этот процесс называется возбуждением нейронов.
Нейронные пути, используемые часто, более действенны. Если опыт повторяется снова и снова, к примеру нам говорят, что хорошо вести себя тихо, мы беспрекословно верим в истинность этого утверждения. В конце концов, у нас есть столько «доказательств»! Суть в том, что можно найти «доказательства» всему, что, как говорит наша система убеждений, является правдой. Можно искать доказательства в противоположных направлениях. Мое счастливое детство говорило мне, что мир – любящее, сострадательное, безопасное и благосклонное место, а другой человек, который вырос в ужасных обстоятельствах, верит – и это вполне понятно – в то, что мир груб, страшен и обрекает на одиночество, а люди хотят вас «достать». Обе стороны могут стать основой ваших убеждений. И ни одну из них нельзя назвать «неверной». Зависит от того, через какие линзы вы видите мир.
Все заканчивается тем, что мы очень быстро делаем выводы, основываясь на том, что видим или ощущаем, и сохраняем их как факт, исходя из того, что является истинным с точки зрения подсознательного ума. Под сознательный ум. Он обрабатывает примерно четыре сотни триллионов фрагментов информации в секунду и движется со скоростью свыше ста тысяч миль в час! Сознательный  ум, с другой стороны, обрабатывает лишь две сотни фрагментов информации и движется со скоростью всего сотни миль в час.
В итоге мы ищем то, что кажется доказательством наших историй, и привлекаем эти истории. Ваша сильная вера во что-то притягивает это или просто заставляет вас поверить в то, что это происходит, когда это не так. Впоследствии каждый из этих случаев дает нам новые доказательства для укрепления веры. Это, в свою очередь, возбуждает нейроны, которые усиливают убежденность: теперь мы даже «нутром чуем», что это истина.
Карусель вращается снова и снова, это круг
От события
К убеждению о себе из-за этого события,
К появлению раны или ограничивающей истории о себе из-за этого события,
К привлечению истории или видению ее там, где на самом деле она не происходит,
К возбуждению нейронов и дальнейшему углублению изначального убеждения,
К созданию телесных ощущений, что наша история подлинна, и заякориванию ее,
К очередному «доказательству» того, что она истинна…
Это может быть все что угодно – от «все меня оставляют» или «я толстый» до «никому нет до меня дела», «нужно быть смешным, чтобы нравиться» или «меня недостаточно». Мозг снова и снова обдумывает и задействует это послание. Из-за множества повторений оно становится автоматическим. Мы считаем, что убеждение верно, потому что непрерывно «практиковали» его в уме так же, как учили в детском саду алфавит.
Канадский нейропсихолог Дональд Хебб в 1949 году описал этот процесс так: «Нейроны, которые возбуждаются вместе, сплетаются вместе». Он знал, что каждая эмоция и опыт, который мы получаем, цепляют тысячи нейронов, формирующих сеть нейронного взаимодействия. Поэтому, когда в нашей жизни возникает похожая ситуация – или та, что кажется похожей, – мозг учится всякий раз запускать одни и те же нейроны.
«То, что происходит сейчас, сильно напоминает то, что я когда-то испытывал, так что это должно быть то же», – на подсознательном уровне думаем мы.
Распространенный пример – когда вы ссоритесь с кем-то. Порой вы утверждаете, что, когда этот человек сказал А, это вызвало у вас раздражение. На что он отвечает: «Но я этого не говорил! Я сказал АВС». И вы говорите: «Нет, сказал. Я знаю, я слышал». А человек возражает: «Я знаю, что сказал ». Возможно, вы услышали А через вашу рану. Быть может, вы убеждены, что действительно слышали это, даже ваше тело согласно с вами, и все кажется знакомым. Но знайте: такое цепляние – это сигнал о том, что чужие слова или опыт прошли через ваш собственный фильтр.
Нас не цепляет нечто, если у нас нет соответствующей раны.
Вот почему не все мы заводимся по одному и тому же поводу.
Когда я впервые услышала о ранах, они ассоциировались у меня с чем-то не слишком здоровым. Или они должны проявляться по-крупному, в чем-то мрачном (к примеру, когда мы агрессивно ведем себя на дороге или бьем посуду при ссоре). Я слышала этот термин раньше, изучая и практикуя терапию. К тому времени я уже провела определенную внутреннюю работу, уделяя большое внимание попыткам всегда слышать чужую точку зрения, не занимая оборонительной позиции, была довольна, спокойна и счастлива в жизни. Мое детство большей частью было счастливым, небогатым событиями, спокойным. Следовательно, когда я слышала слово «раны» в контексте проявления триггеров, я на самом деле считала, что у меня их нет. «Ух, от этой  пули я увернулась!»
Теперь, когда я просто задумываюсь об этой идее, она выглядит наивно и самонадеянно, но тогда я исходила не из развитых  чувств. Я исходила из ощущения того, что мне повезло . Должно быть, я считала, что относительно счастливое детство означает, что ты вышел оттуда невредимым, без бессознательных историй или ограничивающих убеждений.
Именно таковы раны. Их нельзя засечь, но именно они управляют автобусом.

Забудь о своем совершенном подношении. Есть трещина, трещина во всем. Так внутрь проникает свет. 
Леонард Коэн 

В Японии есть род искусства, которому уже много веков, – это кинцуги,  починка разбитой керамики путем заполнения трещины золотом. Такой метод не только спасает предмет от разрушения, но и демонстрирует, что поврежденная вещь достойна спасения. При этом красота «изъяна» подчеркивается путем обращения на него внимания. Золото в трещине озаряет  ее. Точно так же ситуации, в которых вам приходилось бороться, сложности, через которые вы прошли, – это те трещины, которые можно заполнить золотом.
Именно тогда вы глубоко погружаетесь в собственные достоинства и дары и становитесь более истинной версией себя. Величайший всплеск личного роста может случиться, когда мы натыкаемся на сложные участки. Тогда мы заглядываем внутрь, чтобы вспомнить, когда мы испытывали подобное раньше, и начать процесс исцеления. Нынешняя сознательная рана или глубокая эмоция может пробудить старые бессознательные обиды, и наше взрослое «Я» позаботится о них, тем самым устраняя реактивное поведение и блоки, которые мешают хорошему проникнуть внутрь. Когда мы погружаемся в истоки наших ран, запускается процесс роста и исцеления, и могут начаться сознательные изменения. Это приводит к созданию более подлинного «Я». 
Считайте это полировкой зеркала. «Если вас раздражает каждое движение, то как отполировать зеркало?» – вопрошает великий персидский поэт Руми.
Однако знание этого и опыт ситуаций, разбивающих сердце и сокрушающих, испытание боли и агонии – разные вещи. Идеально было бы исходить из «наблюдающей, не осуждающей» позиции и верить в то, что «все к лучшему, даже трудности» – фраза, которую я создала на случай тяжелых времен. В идеале мы учимся быть сторонними свидетелями событий, которые наполняют наши жизни, и растем в опыте.
В совершенном мире мы настолько зрелы эмоционально, что, когда что-то направляет нас не в ту сторону, мы можем сделать шаг назад, сделать вдох и спросить, чему это нас учит. Но сделать это кажется едва ли возможным по-человечески, ведь наше сердце разбивают не только наши собственные беды и страдания, но и те, которые, как мы видим, происходят в окружающем мире. Мы хотим сохранять сочувствие к другим и нуждаемся  в этом. Мы хотим проявлять собственные эмоции и реакции на события в нашей жизни и сострадать раненому месту внутри себя – и нам это нужно .
Как психотерапевт с более чем двадцатипятилетним стажем, я выслушала множество болезненных историй людей, которые стали мне глубоко небезразличны: историй неверности, выкидышей, разрушенного детства, ощущения отсутствия опоры, – об этих историях сложно говорить, не говоря уже о том, чтобы их пройти. И порой они говорят о решениях, которые я лично не приняла бы, об обращении с детьми или партнерами, которого я бы не допустила, о поведении, которое разрушительно и вредоносно, и моя задача – указать на более здоровые способы общения. Для того чтобы предложить утешение в сложные времена или дать совет в не самый лучший период жизни человека, я должна быть способна оставаться спокойной и не испытывать осуждения, когда мне рассказывают о подобном.
Суть в том, что я приучила себя наблюдать, а не судить. Хорошие новости – в том, что этому можно обучиться. Все мы можем усвоить это. В моей работе это помогает не только содействовать клиентам в поисках внутреннего золота, которое заполнит их трещины, но и избежать привнесения чужих проблем в собственное существование. Можно испытывать глубокое и подлинное сочувствие к другим людям, не впитывая их боль. Это как недолго подержать чужую вещь, не впуская ее в свое тело. Вы можете понять, что что-то стоит на пути у человека, и пойти с ним, не забирая эту проблему с работы домой.
Я часто подолгу сохраняю своих клиентов и их трудности в своем сердце после того, как они покинут мой кабинет. Я отпускаю в их направлении положительные мысли или идею о том, что между сессиями проявится что-то, о чем хорошо будет рассказать им. Но это должно идти из позиции «наблюдать, не судить», иначе получится, что я вмешаюсь, как их собственное взрослое «Я».
Вы можете сделать это для себя – стать внутренним психотерапевтом или мастером кинцуги  в собственной жизни и тем самым привлечь в нее то, чего, как вам кажется, в ней недостает.

Долгие годы проделывая собственную внутреннюю работу, я вполне осознавала свою историю «нежданного гостя» и прошла длинный путь, чтобы обратить ее вспять. Порой распутывать старую историю было сложно, и это вызывало болезненные воспоминания, а иногда – давало ощущение освобождения. Чем больше внутренней работы я проделывала, тем чаще видела позитивные изменения с внешней стороны.
И все же моей финансовой историей, очевидно, по-прежнему оставалось это «я не заслуживаю» или «мне и без этого хорошо», и потому с деньгами всегда было сложно. Я говорю «очевидно», потому что, несмотря на множество позитивных вещей в моей жизни, всегда казалось, что на все «дополнительное» денег недостаточно, как бы усердно мы с мужем ни работали. Это создавало огромное напряжение. Деньги были тем, что, казалось, мне никогда не удается сотворить. Ощущение недостатка забирало из жизни большую часть радости и, несомненно, исключало любую спонтанность, потому что долги, висевшие над нашими головами так долго, вызывали лишь тревогу. Без чего крупного обходились вы , что давно заблокировали?
Только когда семь методов «Кругов Изобилия» пришли ко мне и я на деле применила их вместе с секретной добавкой в виде наблюдения без осуждения, наконец произошли позитивные изменения, причем огромные. Когда я делюсь ими с участниками «Кругов Изобилия», которые я создаю в частной практике психотерапии, это дает те же результаты. Клиенты необязательно хотели получить что-то «конкретное» вроде большего количества денег, новой работы или романтического партнера, хотя приходили и за этим. Использование методов также дало многим из них больше покоя, осознанности по отношению к себе или к связи с партнером. Чтобы описать перемену, которую привнесли семь методов в их жизнь, многие использовали слово «пробудился». Они ощутили более крепкую связь со своим подлинным «Я», более тесный контакт со всем сущим и большее присутствие в жизни. Многие описывали это как ощущение того, что они расширились и осознали, что до того, как узнали о семи методах, разыгрывали более мелкие версии себя.
Порой они говорили, что боятся «вернуться» к прежнему существованию, или беспокоились, что изменения «не будут долгими». Нельзя вернуться туда, откуда ты начал, когда проделал внутреннюю работу, как нельзя развидеть увиденное. Как если бы вам сказали: «Помнишь те миленькие туфельки, которые ты когда-то носила в шестом классе? Они были такие восхитительные! Почему ты больше их не носишь?» Вы бы посмотрели на человека с недоумением и объяснили, что они вам больше не по размеру. Определенным способам существования отведено в нашей жизни свое время и место. Но порой мы их перерастаем, и они становятся нам больше не нужны.
Разыгрывание более мелкой версии себя или жизнь, в которой вы не обладаете тем, чем пришли сюда обладать, и не делаете того, что пришли делать, просто больше не подходит вам.
Я так рада за вас! Представьте себя , но не связанного сомнением, тревогами или ограничивающими историями.
На старт!
Внимание!
В рост!

Упражнения для начала 
Четко осознайте, что вы хотите призвать с помощью методов этой книги. Хотите ли вы увеличить количество денег и финансовую свободу? Получить партнера? Очень точно определитесь, что вас привлекает, вплоть до мелких деталей. Напишите об этом в дневнике: как вы определяете свое конкретное желание и как оно выглядит. Опишите, как вы поймете, что оно исполнилось, и какое чувство возникнет у вас, когда это случится.
Знаете ли вы, каковы ваши раны? Что вас цепляет? Что давит на больные мозоли? Представляете ли вы, почему вас цепляют именно эти вещи и каковы могут быть их истоки? Обратите внимание на моменты, когда что-то цепляет вас, с позиции «наблюдай, не суди» и ежедневно записывайте это в дневнике.

Глава 2
Метод 1. Горячее желание + работа над теорией

Вы увидите это, когда поверите в это. 
Уэйн Дайер 

Однажды я слышала, как кто-то сказал: «Ненавижу лимскую фасоль. И я рад, что ненавижу ее. Ведь если бы я любил лимскую фасоль, я бы ее ел, а я ее ненавижу». Порой знать, чего вы не хотите, столь же важно, как и знать, чего вы хотите.
Первый метод проявления и воплощения жизни мечты – кристально ясное понимание того, чего именно вы хотите. Каково ваше жгучее желание, то, без чего вам нельзя ?
Людей, которые привлекают то, чего они глубоко жаждут, объединяют две черты. Одна – очень ясное и глубокое сосредоточение на цели и ее четкое представление. Другая – неутомимое упорство в работе над воплощением этой цели. Это совершенно логично, не так ли? Когда мы чего-то хотим, мы очень ясно представляем, чего мы хотим, а затем работаем, чтобы сделать это реальным. На самом деле это маршрут для исполнения любого из наших желаний, и его можно применить к любому аспекту жизни. Он работает одинаково хорошо во всех случаях.
У большинства из нас есть то, без чего мы чувствуем себя незавершенными. То, что, кажется, отмечено желанием нашей души. Это может быть преданное партнерство, ребенок, успешная карьера, путешествия, покой или дом в лесу. У каждого что-то свое, но у всех есть нечто , о чем мы грезим наяву и чем одержимы. Это часть «желания». Часть «работы» – выполнение действий, которые нужны, чтобы это случилось, как в случае с тысячами попыток, потребовавшихся Эдисону для создания лампочки.
Присоединяясь к одному из моих «Кругов Изобилия», новые участники обычно знают, что конкретно ускользало от них годами и вызывало ощущение неполноты жизни. Очень часто они приходят, на самом деле не веря, что это можно воплотить, потому что или очень долго обходились без этого и не хотят тешить себя надеждой, или перепробовали много способов достичь этого, но безуспешно.
Некоторые же ощущают немедленное «Да!», когда получают приглашение присоединиться или слышат о кругах от бывших участников, и сразу же понимают, что им это нужно. Они нутром чуют, что это невероятная возможность – вырасти, привлечь желанный объект, завести новых друзей, которые пойдут примерно по тому же пути. Или они знают, что «Круги Изобилия» работают, потому что видели чудесные перемены в жизни друга.
Меня восхищают именно те люди, которые не до конца понимают, что такое «Круги», или те, у кого не особо хватает средств, чтобы добавить к расходам цикл групповой терапии из восьми сессий, но они все равно это делают. Потому что это означает, что они отпускают то, что знают, даже если им это не помогает («Может, если я просто буду работать упорнее , толкая этот камень на холм, я доберусь до вершины!»), и надеются, что то, чему они вверяют себя, сработает. Я зримо представляю это в виде человека на трапеции, который отпустил одну планку и еще не схватился за другую, летящую в его сторону. Возможно, записаться на «Круги Изобилия» чем-то похоже на такую картину. А что, если под человеком нет даже страховочной сети? Я полагаю, для таких людей «сеть» – вера в себя или в мечту о желанной «вещи» в противовес унизительной боли от отсутствия этого в их жизни.
Вот несколько кратких примеров участников «Кругов Изобилия» и тех историй, которые оказались распространенными среди них.
✵ Работающая мать-одиночка, бывший муж которой подал на нее в суд, чтобы перестать помогать ребенку и платить алименты, и которую примерно в то же время уволили с работы. Ее сыну-выпускнику нужны были машина и деньги, чтобы каждый год платить за колледж. Она паниковала по поводу того, где взять деньги на то, о чем ей нужно позаботиться, – на все те вещи, что были ее ответственностью. Вполне понятно, что она крайне неохотно относилась к участию в «Кругах Изобилия» из-за их стоимости, но пошла на риск и все равно записалась. Она обладает высоко развитой интуицией и сильным внутренним согласием и потому записалась, хоть это и был пугающий, логически «бессмысленный» шаг. К четвертой сессии ей предложили работу мечты – делать то, что ей нравится, работу, которая затрагивала жизни многих людей, а также обещала гораздо, гораздо больше того, что она когда-либо зарабатывала.
✵ Женщина, которая хотела съездить на Гавайи, чтобы повидаться с внуками. До того как они переехали, она была с ними очень близка, но денег на поездку у нее не было. Примерно спустя месяц после окончания «Кругов Изобилия» ей внезапно предложили работу в том же городе, где жили ее внуки, хотя она даже не подавала заявления на эту должность. Теперь она видит своих пятерых внуков почти каждый лень! И к тому же живет в раю!
✵ Молодая девушка, частный инструктор по йоге из Лос-Анджелеса, которой отчаянно хотелось пожить в разных странах, чтобы узнать о других культурах, но по ее месячному бюджету бил даже штраф за неправильную парковку. Ей едва хватало денег на продукты и аренду жилья, и все же она мечтала путешествовать и преподавать. Вскоре после завершения своего цикла «Кругов Изобилия» она нашла долгосрочную оплачиваемую должность учителя йоги в Коста-Рике, с жильем и питанием.
✵ Актриса мексиканского происхождения, живущая в Лос-Анджелесе, которая страстно желала получить «Эмми» за испаноязычную программу – за такое не давали «Эмми», когда она поместила это на доску визуализации, – и она получила премию!
Читайте дальше. Их истории еще впереди!
Это подлинные случаи, и таких еще множество: истории людей, не только запустивших проекты мечты, которые откладывали годами, но и завершивших их еще до окончания восьми сессий, а часто и к четвертой сессии. Людей, которые нашли лучшую работу, лучшее место для жизни или длительные романтические отношения, в которых они пребывают и сейчас, когда я это пишу.
Почему изменения так велики? Мощны сами методы. Каждый из них по отдельности заслуживает собственной книги. На самом деле о некоторых из них книги действительно написаны. В совокупности же эти методы еще более действенны.
Важно не только то, что меняются жизни отдельных людей, потому что то, чего они искали, теперь присутствует в их жизни, делая их более счастливыми, полными энергии, самодостаточными, но и то, что их отношения также улучшаются. И более того, согласно эффекту кругов на воде, мир становится лучше, когда каждый из нас делает то, к чему лежит сердце, когда мы уравновешены, счастливы, сосредоточены и чувствуем себя наполненными и живущими в изобилии. Это как разница между попытками сделать что-то, когда живот урчит, когда мы ощущаем упадок сил и голод, и удовлетворенностью. Несомненно, гораздо сложнее работать, когда нужда отвлекает нас, когда мы находимся на последнем издыхании. Точно так же мы лучше справляемся с жизнью, когда наши метафорические желудки полны. Когда мы удовлетворены тем, что имеем, довольны и радостны.
Итак, что же это для вас? Без чего вы будете чувствовать себя неполноценными, если так и не получите этого в жизни? Каково это «то самое» – единственно верная вещь, которую ваше сердце давно, быть может, годами жаждет получить? Будь то долгосрочные близкие отношения, финансовое изобилие или путешествия с любимым, что вы ощущаете, когда думаете об обладании этим? Какие эмоции возникают при мысли о том, что вы достигли мечты? Как вы себя чувствовали, обходясь без желаемого все это время?
Главный урок, который я усвоила в собственном путешествии и в беседах с людьми на том же пути, заключается в том, что ясное представление о желаемом всегда включает момент «Не могу больше этого выносить!». Я испытала подобное в отношении своих ограничивающих убеждений о финансах и представления о том, что у меня недостаточно средств на все «лишнее» вроде путешествий. Это универсальный поворотный момент.  У каждого возникает подобный момент, когда назад пути нет, и все начинает меняться. Это помещает желанную цель в центр пристального внимания, а энергия для ее достижения становится единым и мощным потоком.
Возможно, у вас был такой момент или вы к нему близки прямо сейчас. Кризис «Я не могу выносить жизни ниже моих способностей и навыков». Момент «Я не могу выносить того, что у меня недостаточно денег, чтобы делать то, что мне хочется (к примеру, навестить внуков)». Или ощущение «Я не могу выносить того, что не делюсь своим даром с миром по-настоящему»! И большая разница, следует ли за этой универсальной поворотной точкой мысль: «…и, полагаю, я этого никогда не изменю» или «…я подобрался очень близко к тому, чтобы это изменить».
Я поменяла собственную финансовую историю с «Денег недостаточно, и именно так обстоят дела» на знание о том, что деньги – просто энергия и они всегда в избытке. История моего мужа также изменилась. Он перешел от позиции «недостаточности» и подавленности к большему спокойствию, эта тема теперь меньше его напрягает. Я знаю, что для него изменения были связаны не только с тем, что увеличился мой доход. Ведь когда ваша история связана с недостатком (денег или чего-то другого), сколько бы вы ни имели, вы не будете чувствовать, что вам достаточно. Или у вас всего будет в избытке, но вы будете тревожиться, что это ненадолго. Тим успокоился не потому, что денег стало больше. Их стало больше, потому что мы изменили свой «танец» с изобилием.
Страх, сомнения и тревога больше не отправляли во Вселенную сообщения о том, что «мне недостаточно». Наше новое послание заключается в том, что у нас все есть для удовлетворения наших потребностей и всегда будет, и за это мы глубоко благодарны. Благодарны за изобилие, которое позволяет нам изящно и легко справляться с расходами и свободно отдавать – так, как нам кажется уместным.
По моему более чем двадцатипятилетнему опыту наблюдения за клиентами, три крупнейших аспекта, где наш «груз» (или проблемы) проявляет себя наиболее очевидно, – это деньги, секс или отношения и здоровье. Это логично, потому что эти вещи важны в нашей жизни. Когда что-то проявляется в одном из этих аспектов, это привлекает наше внимание.
Как чудесно, в самом деле, устроена эта система!
Если мы не получаем посланий, в которых нуждаемся, или если наши блокирующие изобилие раны слишком скрыты от нас, чтобы мы понимали, где они находятся, может ли существовать лучший способ заставить нас обратить внимание на этот внутренний голос, чем остановить нас на нашем пути так, чтобы нам пришлось действительно это заметить?
Как будто наш раненый внутренний ребенок поначалу слабо шепчет: «Эй…» – но мы не слышим, а затем тычет в нас пальцем и повторяет чуть громче: «Эй!» Мы и теперь можем не услышать, если приучены игнорировать свои ощущения. И тогда наш внутренний ребенок вопит: «Эй! Эй! ЭЙ, ТЫ!» Голос внутри – как и подсказки извне – становится громче, пока мы не остановимся и не уделим ему внимание, которого он заслуживает.
Я еще не встречала человека, который сказал бы: «Все в моей жизни идет как по маслу. Думаю, настало время погрузиться в темные и болезненные глубины, которых я всегда избегал».
Когда мы страстно хотим чего-то – к примеру, желаем глубоко преданных отношений, но не можем найти «единственного», – это разбивает нам сердце. Когда мы из последних сил трудимся на работе, но счета копятся или финансы постоянно давят, это вызывает тошнотворное ощущение, даже когда внутренне и внешне вы работаете над тем, чтобы процветать. Когда вы хорошо питаетесь и ведете здоровый образ жизни, но вас преследуют хронические недомогания или поражает смертельная болезнь, это подавляет. И все же именно это происходит с очень многими людьми. Почему? Почему для столь многих людей, включая, может, и вас, жизнь может быть чертовски хороша, за исключением одной огромной недостающей вещи?
«Если бы только, – говорите вы себе. – Если бы только у меня был партнер, чтобы поделиться с ним этим изобилием!» Или, напротив: «Если бы у нас с любимым просто было больше денег!» И так далее. Дело не в том, что вы неблагодарны за то, что имеете. Эти потери очень реальны для вашего сердца, и жажда для вас истинна. Как будто в ваше сердце при рождении поместили мечту и вы до сих пор всю жизнь искали ее и еще не нашли. Вы словно чувствуете дыру в груди .
Всем нам известны такие люди, а может, мы и САМИ таковы: мужчина или женщина, добрые, сострадательные, забавные, умные, привлекательные, успешные и финансово независимые, просят друзей, чтобы те передали своим друзьям, что они свободны, заводят профиль на сайтах онлайн-знакомств, чрезвычайно открыты при встрече, и все же до свиданий, не говоря уже о серьезных отношениях, их самого большого желания в жизни, не доходит. Либо мужчина или женщина, которые годами много и упорно работают, преданы делу, продуктивны и надежны, но их доход лишь едва покрывает расходы на жизнь. Это крайне болезненно. Когда в вашей душе есть глубокое желание и вы не можете найти способ воплотить его, это сокрушает.
Так что же делать, если вы ВКЛАДЫВАЕТЕ и положительные мысли, и энергию во что-то, но результата нет? Как быть, если вы все делаете «верно»? Вы совершаете всю внешнюю работу. Если это финансовая мечта, вы упорно трудитесь, чтобы заработать деньги. Если ищете отношений, то говорите всем знакомым, что вы в поиске, открыты к участию в свиданиях вслепую, вы встречаетесь с людьми и общаетесь в Сети. Как поступить, если вы также проделываете и внутреннюю работу: прочли все книги по проявлению, создали доску визуализации с картинками того, чего хотите, девяносто девять раз посмотрели «Секрет», но все же «нужное» не проявилось? Что делать тогда?
У вас будет собственный момент «Не могу больше этого выносить». Это сведет вас с ума. Именно тогда все дойдет до предела и настанет момент «Не могу без этого жить!». Это как экзистенциальный кризис, только острее. Потому что вместо чувства уныния вы ощутите сосредоточенность. Вы ни перед чем не остановитесь. Вам без этого никак . Это все  изменит, потому что вы произнесли это и ощутили с такой концентрированной ясностью и убежденностью, что желание в вас теперь полностью открыто, и вы жаждете проделать работу на более глубоком уровне, чем когда-либо.
Порой нам кажется , что все совершенно ясно, но мы так сосредоточены на «правильности» – говорить о своем желании в настоящем, так, как будто это уже здесь, говорить о нем как о чем-то позитивном, а не негативном, и так далее, – что высказанное нами желание ослабевает. Или приобретает качество «если вы не возражаете», «если никто не против».
После мгновения «Не могу это больше выносить» не возникает вопрос о том, услышала ли вас Вселенная.
Внешняя ситуация меняется, когда меняется ситуация внутри.
Когда я перестала чувствовать себя жертвой своего финансового положения и вместо этого обрела силы изменить его, Вселенная вступила в соглашение со мной, чтобы это случилось, и я получила.
Это случится, когда вы сами громко скажете «да» получению того, чего жаждало ваше сердце.

Глава 3
Метод 1. Горячее желание + практическая работа

Энергию нужно применить на физическом или мирском уровне. Когда мы натыкаемся на препятствие, стремясь к цели, и тем самым не можем привлечь то, чего мы больше всего желаем, это происходит не потому, что мы не знаем, куда идти дальше. Не то чтобы мы не знали, что делать. Нам это точно известно! Мы очень хорошо знаем следующий шаг, и он нас пугает. «Рабочая» задача в этой главе – встретить страх лицом к лицу и все же сделать задуманное.
Размышлений о желанном результате недостаточно для его воплощения, хотя это первый компонент. Следующая часть привлечения  – это действие . За вашей мыслью должно стоять и действие. Мысли без действия – это просто грезы.
Это может проявиться в виде чтения книг на тему того, что вы пытаетесь притянуть (к примеру, «Думай и богатей» или «Не ной» и подобных, если ваше желание – большее изобилие в финансовой сфере). Это могут быть попытки онлайн-знакомств и свиданий вслепую, рассказа друзьям о том, что вы в поиске (даже если это кажется пугающим, приводит в замешательство или делает вас уязвимым), если вы жаждете встретить любимого человека. Это может быть размышление об усыновлении или непростое лечение бесплодия, если ваше желание – ребенок и его не получилось зачать после множества попыток.
Также стоит заметить, что, если желаемое – брак, а у вас есть привычка говорить или думать «Я не доверяю женщинам/мужчинам», ваша работа – обратиться внутрь, изменив это убеждение, чтобы вы больше не отправляли во Вселенную противоречивое послание. Ваши глубинные убеждения и привычки должны соответствовать тому, что вы хотите привлечь. Это Закон Действия.
Этап «работы» – это любое действие , которое вы предпринимаете в направлении своего желания. Необязательно воспринимать это как работу, хотя это, возможно, вытянет вас из зоны комфорта! Это может быть игра (к примеру, составление красивой доски визуализации, ведение дневника или запись желания на стикерах и размещение их по всему дому). Этап «работы» – та часть, которая переносит ваше глубинное внутреннее желание и личный рост на внешний уровень.
Главенствующие мысли, которые задерживаются в нашем уме, действуют как магнит, когда мы привлекаем желания в жизнь, так что важно понимать все очень ясно. Определите свое желание так, чтобы это воодушевляло вас и вы верили, что оно достижимо. И помните, что Вселенной нет дела до размера или количества, так что дерзайте!
Вот как мы подходим к этому на самой первой сессии «Кругов Изобилия». Я прошу участников закрыть глаза и начать представлять желаемый объект или результат (или, как я говорю, «то самое», что они хотят привлечь). Я напоминаю им, что важно, чтобы они не просто видели это в своем уме, но и ощущали. Я спрашиваю: «Каково это будет – иметь желаемое в своей жизни? На что это будет похоже? Как это будет пахнуть? Можно ли его коснуться? Кто порадуется вместе с вами, когда вы это обретете?»
Перед началом цикла «Кругов Изобилия» у меня уже есть, пусть и туманное, представление о том, что участники хотят проявить: я знаю, что они написали в заявке. И использую кое-что из этих знаний, чтобы помочь им создать «картину».
«Если вы хотите получить „Оскар“ или любую другую награду, представьте, кто сидит в зале и смотрит, как вам ее вручают. Посмотрите на их улыбающиеся лица в тот момент, когда статуэтка оказывается у вас в руках! Она тяжелее, чем вы себе представляли? Если это домик в лесу, как выглядит место, что вы ощущаете? Чувствуете ли аромат сосен или бревен, горящих в камине? Если это лекции по вопросу, который вас страстно увлекает, то кто среди аудитории? Представьте, что они сидят, загипнотизированные вашими словами, согласно кивают и аплодируют вам стоя».
Между этими вопросами я делаю паузы и даю участникам время, чтобы они по-настоящему осознали это. Затем я медленно завершаю медитацию и прошу их открыть глаза.
Наступает время собраться и «вернуться» в комнату оттуда, куда их унесла фантазия. Затем я прошу их записать в дневниках, что они увидели и пережили в воображении. Когда мы делаем записи о том, что услышали или увидели, у нас не только появляется пространство, куда можно вернуться и напомнить себе о вещах, которые в противном случае мы упустили бы или забыли бы о них (вот почему записи на занятии – хорошая идея!). Доказано, что письмо, которое использует отличный от мышления участок мозга, помогает нам гораздо лучше запоминать, потому что  мы обращаемся к двум разным участкам мозга, когда визуализируем или слышим что-то, а потом записываем.
Затем я прошу поделиться увиденным. Когда мы говорим о своей мечте, это помогает нам еще глубже заякорить ее. Рассказ другим придает ей бо́льшую весомость по сравнению с тем, какую она имела бы, сохрани мы все в тайне. Также благодаря этому она кажется нам более достойной того, чтобы и дальше стараться привлечь ее. Кроме того, воодушевленная реакция других людей на то, чем делится каждый, помогает конкретизировать общие мечты, как невидимые леса, поддерживающие каждое ви́дение. Участники совершенно точно видят эти мечты друг друга и зачастую также предлагают идеи, как воплотить их, – идеи, о которых говоривший, возможно, даже не задумывался ранее.
Чтобы использовать позитивную энергию первого собрания «Круга Изобилия» и продлить ее действие после сессии, я прошу участников перечитывать дома свое описание того, что пришло в медитации, а также другие заметки, сделанные на сессии. Дома или на работе желаемые образы можно подкрепить визуальными подсказками (к примеру, снимками того, что вы хотите проявить). К примеру, если вы ищете романтического партнера, разместите на доске визуализации фото романтично выглядящих пар, чтобы видеть их каждый день.
Эти шаги – основа для привлечения того, о чем вы страстно мечтаете.
Важно, чтобы вы не только видели конкретное желание в уме, но и ощущали его.
Если что-то и заставляет большинство людей потерпеть неудачу в привлечении того, чего, по их словам, они желали, так это недостаточное понимание Закона Резонанса. Это означает, что, когда у вас есть желание и вы думаете о нем, это создает в вас определенную вибрацию, или резонанс. Сама мысль об этом повышает ваши вибрации. Вспомните ощущение влюбленности. Или то, как вы представляли поездку в Италию! Или переезд в дом своей мечты.
Но мы нечасто остаемся сосредоточенными на этом, и энергия вокруг рассеивается, что приводит к снижению вибраций. Такова жизнь. Нас отвлекает белье, которое нужно постирать. Счета, которые надо оплатить. Собака, которую требуется выгулять. Наши мысли и приоритеты переключаются на другое. Когда мы перестаем сознательно сосредоточиваться на собственном желании, бал правят наши глубоко укорененные, бессознательные и, вероятно, негативные и неплодотворные убеждения. На самом деле нам хочется, чтобы работали триллионы клеток в нашем теле, поддерживающих это видение и позитивно вибрирующих в согласии с ним на бессознательном уровне. Вот почему внутренняя часть работы так важна: она позволит осознать любой мешающий, бессознательный внутренний диалог, который ставит под угрозу то, что мы называем желанным.
Сознательный ум принимает решения, а бессознательный их внедряет. Следовательно, нужно по согласованной схеме привести сознательное и бессознательное в гармонию. Они должны быть готовы к схватке.
Закон Резонанса (или вибрации) гарантирует, что вся энергия непрерывно вибрирует на определенной частоте и привлекает в вашу жизнь условия, обстоятельства и людей.
Этот резонанс, который вы испускаете физическим телом, определяют ваши эмоции.
Один из самых мощных и действенных способов сознательно контролировать свои мысли и эмоции – медитация. Научно доказано, что она изменяет резонанс человеческой физиологии, вызывает ощущение мира, покоя и благополучия. В результате это ощущение автоматически изменяет резонанс или вибрационную частоту того, что человек проецирует вовне, тем самым привлекая в жизнь более приятные и желанные вещи и ситуации.
Медитация также уравновешивает левое и правое полушария мозга, создавая «мышление целостного мозга», что резко сокращает несосредоточенную активность разума, «обезьяний ум». Это повышает осознанность и усиливает интуицию, углубляет понимание и осознание ценности нашей связи друг с другом, с жизнью и невидимым.
Если это кажется вам суеверием, подумайте вот о чем: разве нет людей, с которыми вам нравится общаться, а с другими – не слишком? Делятся ли люди на тех, к которым вас тянет, и тех, к которым нет? В чем разница? Все просто и понятно: дело в их энергии. Рядом с людьми с хорошей энергетикой приятно находиться! Они теплые, неосуждающие, добрые, открытые. Мы всегда испускаем собственные вибрации и «читаем» других людей и ситуации. Осознание этого Закона Резонанса – ключ к воплощению того, чего мы так сильно жаждем. Именно это сделала актриса мексиканского происхождения, живущая в Лос-Анджелесе, которая хотела получить «Эмми» за испаноязычную программу! Она настроила позитивность вокруг своего желанного объекта на очень высоком уровне. Подробнее о том, как ей это удалось, я еще расскажу.
Одна из участниц «Круга Изобилия» хотела проявить брак. Она очень ясно понимала, с каким мужчиной хотела быть рядом. Он будет, как и она, любить океан и природу, полюбит ее детей и будет забавным, верным, общительным и спортивным. Однажды, когда она закончила заниматься серфингом и вышла из воды, к ней подошел парень, который наблюдал за ее занятием, и поздоровался. Она поздоровалась в ответ и спросила его, как дела. Он ответил: «Теперь хорошо!» Это было семь лет назад, и с тех пор они вместе! Это был «парень» из ее образа. Он любит океан, любит ее детей, он забавный, преданный и общительный. Но она шутит, что забыла добавить в свой виш-лист пункт «демократ», и говорит полушутя: «Он республиканец !»
Когда я упоминаю эту историю в группах, участники смеются, а потом иногда немного паникуют, как будто им нужно продумать все. Истина в том, что это необязательно. Если бы для нашей серфингистки было важно, чтобы парень ее мечты был демократом, она бы добавила это в список. В ее случае различия в политических взглядах не являются преградой. Если бы это было так, она бы этого не упустила.
Участница одного из «Кругов Изобилия» постоянно говорила, что замужество – та вещь, которую она хочет привлечь, чтобы жизнь казалась более полноценной. Она добилась успеха, еще до тридцатилетнего возраста обзавелась собственным домом, была забавной, красивой, страстной и доброй женщиной. Она рассказала друзьям, что находится в поиске и открыта к приглашениям на свидания. Также она зарегистрировалась на нескольких сайтах для знакомств. Но она не встречалась с мужчинами, не назначала свиданий, не говоря уже о планах на замужество, а лишь мечтала о партнере, с которым разделит свою жизнь.
Однажды, на одном из моих «Кругов Изобилия», я увидела, как, снова заявив, что хочет выйти замуж, эта женщина почти незаметно скривилась. Я спросила у нее об этом, и выяснилось, что она уже была замужем, очень недолго и без детей, и это был неприятный для нее опыт. Она рассказала о том, как, по ее ощущениям, бывший муж ее контролировал настолько, что она утратила свободу и собственный голос.
Я сказала: «Тогда, может быть, на самом деле ты не хочешь замуж. Может это оказаться правдой? Не думаешь ли ты: „Если все вот так , я не хочу иметь с этим ничего общего“?» Ее глаза затуманились, и она тихо ответила: «Да. Думаю, это правда».
И я сказала: «Что ж, мне кажется, что теперь, когда ты это осознала, ты можешь сделать две вещи. Призывая это в свою жизнь, ты можешь изменить слово „замужество“ на „совместную жизнь в серьезных отношениях (но не в браке)“ и продолжить просить о появлении этого в твоей жизни, как ты привыкла просить о браке. Или можно использовать слово „брак“, но изменить его видение так, чтобы оно не выглядело и не ощущалось похожим на прошлое замужество, а было браком, в котором ты разделяешь жизнь с партнером, которого глубоко любишь, но сохраняешь свободу и голос и совершенно счастлива».
После обретения этой ясности она расширила определение и видение присутствия мужчины в своей жизни. Вскоре она уже ходила на свидания с тремя подходящими мужчинами. Они теперь сыпались как из рога изобилия! Аллилуйя!
Когда она осознала свои негативные ощущения от брака, она смогла отделить свои чувства, связанные с прошлым замужеством, от общего представления о браках. Она переформулировала это понятие в долгосрочные нежные отношения с заботливым партнером, тем самым устранив бессознательный блок, который был у нее на этот счет, – утрату своей самостоятельности. Прояснив, на что должен быть похож брак и каков человек, с которым она могла бы в него вступить, она прояснила «заказ», который хотела направить Вселенной. Это кардинально изменило ее жизнь.
Именно так вы всегда должны поступать, сигнализируя Вселенной о своем заказе. Крайне важно четко представить, чего вы хотите (а также чего не хотите), и проверить, нет ли внутри вас частицы, которая на самом деле, возможно, и не хочет этого. Если у вас есть бессознательные возражения, вы словно будете вести машину, одной ногой нажимая на газ, а другой – на тормоз. После того как уже побывавшая в несчастливом браке участница поняла, что союз может быть любым, который она вообразит, ее энергия, связанная с замужеством, изменилась. Именно тогда у ее входной двери появилась тропинка!
Однажды я познакомилась на вечеринке с чудесной парой, состоящей в счастливом браке. У них была удивительная химия. Я спросила, как они познакомились. Жена рассказала мне, что за несколько лет до этой встречи она годами ходила на свидания и устала от безуспешных поисков чудесного преданного мужчины. Ей больше не хотелось встречаться с разными мужчинами, она была готова «успокоиться» и решила сделать перерыв на год, чтобы «встречаться с собой». Она стремилась просто узнать себя получше, расти, обучаться и стать лучшей версией себя, оставаясь одной в течение года. Она надеялась со временем встретить Единственного и чувствовала, что он тоже готовится к встрече с ней где-то в другом месте.
Поэтому она занялась собственным саморазвитием и работала над внутренним ростом, отказывая всем мужчинам, которые приглашали ее куда-то в тот период. И в то же время она повесила в шкафу мужской халат среднего размера и поставила пару мужских тапочек 45-го размера у кровати. Она купила мужской одеколон с приятным ароматом и распыляла его на ночь в своей комнате. Все то время, пока она работала над тем, чтобы стать лучше, она также призывала возлюбленного, молчаливо отправляя послание о том, что она готовит себя для него. Вскоре после того как миновал год, она встретила мужчину. Того самого, с которым я познакомилась на вечеринке. Они влюбились друг в друга, стали встречаться и поженились. Теперь он носит те тапочки и халат – и то и другое идеально ему подходит. А еще ему нравится выбранный ею одеколон, и он им пользуется!
Еще одна женщина с моих «Кругов Изобилия» была замужем шесть лет, но муж завел роман на стороне, и брак рассыпался. Она была опустошена его неверностью и взяла паузу, чтобы исцелить свою обиду, боль и смятение. Поняв, что готова встретить другого мужчину, она написала список качеств («требований»), что ждала от мужчины, которого хотела привлечь. Понятно, что она хотела, чтобы он был надежным, преданным и верным. И добрым. Он должен был делать то, что нравится делать ей, любить путешествия, быть осознанным и чутким, придерживаться схожих политических и социальных ценностей. Он должен любить кошек и быть вегетарианцем.
Она перечислила очень конкретные качества, потому что не хотела попасть впросак в отношениях и снова страдать от разочарования. Она была готова к зрелой, глубокой, преданной и долгой любви и потому довольно четко определяла, чего страстно жаждет. А что касается аспекта «работы», то она пробовала знакомиться онлайн, хотя чувствовала себя крайне некомфортно, и сходила на несколько свиданий. Также она разрешила подругам устраивать свидания вслепую. И то и другое было далеко за пределами ее зоны комфорта, и все же она на это пошла.
Порой она приносила на «Круги Изобилия» фотографии мужчин, с которыми ее знакомили и с которыми она встречалась онлайн, немного рассказывала о них и о том, как проходят свидания. Однажды она принесла фото из профиля парня по имени Тео.
Помню, что, как только я увидела этот снимок, в моей голове очень четко прозвучал голос: «Это тот самый . Тот самый, с которым она будет». Я не сказала этого вслух, потому что не хотела напугать ее, но голос прозвучал четче некуда. Вместо этого я сказала: «О, мне он нравится ! Думаю, стоит попробовать!»
Чтобы отправиться на свидание и дать молодому человеку шанс, ей понадобилось некоторое одобрение со стороны группы: хоть ее привлекал его профиль и она была довольна коротким разговором, что у них состоялся, все же она встретила его в Сети. Уже это одно обстоятельство заставляло ее нервничать и сомневаться в своей интуиции относительно парня. Но она все-таки сходила на свидание. С тех пор, когда она принесла показать его фото, прошло шесть лет, а они все еще вместе. Он разделяет ее мировоззрение и верен, он вегетарианец, привлекательный и добрый. Они побывали вместе в семи странах и планируют новые путешествия. Они вместе купили дом. И он любит ее кошек.

Та часть проявления, что связана с сильным желанием, немного обманчива, поскольку требует определенной точности или попадания в «яблочко». Это значит, что нужно вступить в контакт со своими чувствами и настроиться на свое глубинное желание. Нарисовать его в деталях. Представить, что это у вас уже есть. «Примерить», каково будет иметь это в своей жизни, привнести эмоции и так далее. Вы должны заново принять сознательный выбор относительно своих мыслей и энергии. В ваших мыслях должны быть устойчивое желание и вера в то, что вы это получите, но не должно быть мольбы, как бы сильно вам этого ни хотелось . Именно это я имею в виду, говоря о необходимости попасть в «яблочко».
Если вы думаете и говорите что-то вроде: «Прошу, прошу, прошу, прошу, Вселенная! Мне это ну-у-ужно !» – вы создадите лишь нужду . Не воплощение обладания . Энергия мольбы может на самом деле отдалить от вас желаемое, в то время как тихая уверенность в том, что оно на пути к вам, воплотит его.
Вы должны горячо желать и верить, что мечта уже на пути к вам. Делайте внутреннюю и внешнюю работу с этой целью. Затем вы должны попросить об этом так, чтобы на самом деле не отогнать желаемое дальше от себя, а призвать его, зная, что оно ваше. Вы хотите прийти к нему с такой точки зрения: «Я получаю крепкое здоровье/партнера/финансовую свободу (это может быть любая цель, к которой вы искренне стремитесь) с изяществом и легкостью ». Или представьте желаемое, почувствуйте, как будто оно воплощается прямо сейчас, и произнесите: «Я так сильно наслаждаюсь своим здоровьем/возлюбленным/изобилием». Скажите это в настоящем времени, так, как будто это сама истина, обыденно и без большой привязанности, одновременно позволяя себе ощутить радость обладания.
Как сказала фотограф Джил Пейдер, автор двадцати книг по художественной фотографии, объехавшая мир и ставшая членом «Кругов Изобилия», «проявление, по сути, баланс инь-ян между тем, чтобы предпринимать действия и позволять Вселенной делать свою работу. Нельзя достичь этого только силой воли, как нельзя и сидеть на диване и ждать, пока все случится само собой».
Это как в старом анекдоте о человеке, оказавшемся посреди ужасного наводнения. Он отказался от любой помощи, сказав: «Бог спасет меня». Паводковые воды поднимались выше и выше, и он вскарабкался на крышу своего дома, где его заметил пилот вертолета и сбросил веревочную лестницу. Спасатель спустился и стал уговаривать мужчину: «Возьмите меня за руку, и я подниму вас!» Но мужчина опять отказался: «Нет, спасибо. Бог спасет меня!» Конечно, он погиб во время наводнения, а когда попал на небеса и увидел Бога, сказал: «Не понимаю. Я верил, что ты придешь и спасешь меня. Почему ты не пришел?»
И Бог ответил: «Я отправил за тобой машину, каноэ, моторную лодку и вертолет. Чего еще ты хотел?»
Вы должны принимать помощь, которую посылает вам Вселенная, но и сами не сидеть сложа руки.
С примером того, как можно желать что-то, заявить об этом, а затем отпустить, я всерьез столкнулась еще до того, как узнала силу этого метода. Все случилось очень естественно, с минимумом усилий, и именно поэтому случилось. Это пример «яблочка», которое я описываю.
Однажды вечером мы с мужем пошли в тренажерный зал и у входа заметили на парковке милую машину – я такой раньше никогда не видела. Это была серебристая Audi TT 2002 года. Тогда это была новинка, и мы оба подумали, что она восхитительна, если можно так говорить о машине. Мы с восхищением обошли вокруг нее, и, хотя у меня была машина, которая мне нравилась, и я не собиралась покупать новую, я сказала: «Мне нравится эта машина! Я была бы рада иметь такую!»
Вскоре после этого один из клиентов моего мужа собрался переезжать в Париж, и ему пришлось быстро продавать свои вещи. Он выставил на продажу свою машину по очень сниженной цене. Он не знал, что мы ищем такую машину, да, по сути, мы ее и не искали. И все же он рассказал нам о своем автомобиле. Это была серебристая Audi TT 2002 года – машина того же года выпуска, цвета и модели, как та, которой мы восхищались на парковке у тренажерного зала. Мы купили ее, и я ее обожаю. Я назвала свою немецкую машину «Отто» (что, конечно, произносится так же, как «авто»!).
Сочетание «горячее желание + работа» – это в равной степени страстное желание и сосредоточенность на чем-либо (на любви, отношениях, финансовом изобилии, повышении, покое, путешествиях, чем бы это ни было для вас) плюс внутренняя и внешняя работа, которую вам необходимо проделать, а затем отпустить это, доверив идти своим ходом.
Четко обрисуйте картину желаемого, а затем добавьте: «…Или еще лучше ». Займите позицию: «Я получу это или что-то лучшее». Так вы не ограничиваете то, что Вселенная вам посылает!
Лучше запишите собственное горячее желание. Вот несколько шаблонов, которые могут помочь вам начать:
1. «Я готов получить дом с двумя спальнями, наполненный светом, с большим задним двором и множеством деревьев, который будет в рамках моего бюджета, на расстоянии двадцати миль от работы или менее» (также можно добавить здесь детали: точную стоимость дома, архитектуру, в каком районе или на какой улице он находится, размер комнат. Стороны света, на которые выходят окна. Наличие замечательных соседей. Тишину. И такие вещи, как паркетные полы или уединенность).
2. «Я открыта к встрече с одиноким мужчиной, готовым к романтическим отношениям: забавным, честным, добрым, верным, творческим, разделяющим мою любовь к свежему воздуху» (можете добавить здесь детали об этом человеке: как он выглядит, чем зарабатывает на жизнь и каково его хобби, какие книги он любит и так далее. Подойдите к делу творчески!).
3. «Я получаю трех новых, воодушевленных, классных клиентов, которые открыты к возможностям и готовы прислушиваться к моим предложениям, усердно работать и платить мне за занятия полную стоимость» (опять же, можете написать более детально, чтобы определиться с точностью).

Ниже – исключительно прекрасный пример того, как своей цели достигла участница одного из моих «Кругов Изобилия», актриса, писательница и продюсер Айран Дэниэл, чьей историей воплощенной мечты я уже вас заинтриговала:
«Я составляю доску визуализации каждый год, в январе. В 2009 году я включила туда „Эмми“ и звезду на красной дорожке и осознала, что именно этого я хочу. Выиграть „Эмми“. Позже в том же году я начала работать развлекательным репортером в национальной испаноязычной сети, берущей интервью у знаменитостей. Одним из моих заданий было освещение награждения „Эмми“, и помню, как я стояла на этой красной дорожке, думая: „Однажды я сама получу эту премию“. Ничто не могло затуманить моего ви́дения этого достижения. Я знаю, что, если бы я поделилась этой мечтой с кем-нибудь, это прозвучало бы глупо, потому что я лишь никому не известный испаноязычный журналист, берущий интервью у суперзвезд на красной дорожке и мечтающий о получении „Эмми“. Я имею в виду, это глупо! Особенно потому, что Академия кинематографических искусств и наук награждает только англоязычные шоу!
Два года спустя некоторые члены высшего руководства моей телевизионной компании прибыли из Майами в Лос-Анджелес, чтобы встретиться с сотрудниками Западного побережья и рассказать нам о некоторых изменениях, которых они ждали от нашей работы. Под конец встречи они сказали, что не хотели просто приехать и сказать нам, что делать. Они попросили, чтобы мы поделились с ними нашими самыми заветными мечтами, а они попытаются помочь нам в их достижении. Идея выглядела симпатичной, но, честно говоря, это была совсем не та компания, которая чем-то помогает своим сотрудникам. И все же все мы поделились.
Некоторые рассказали, что им хочется вести собственные телевизионные шоу, другие хотели выпускать их. Руководитель записывал все мечты наемных работников, словно готовился в конце года отправить письмо Санте.
Когда настала моя очередь, я рассказала, что хочу получить „Эмми“. Все в комнате посмотрели на меня так, будто я только что призналась в желании стать генеральным директором сети. И все же руководитель записал мою мечту, помолчал и сказал: „Хм, „Эмми“… Надо посмотреть, когда заканчивается подача заявок“.
Это был первый раз, когда я рассказала о своей мечте вслух. В конце 2013 года я ушла с той работы по причинам, связанным со здоровьем.
В начале 2014 года бывший коллега упомянул меня в своем „Твиттере“, сказав, что впервые в истории Академия кинематографических наук и искусств рассматривает испаноязычные утренние ТВ-шоу и мы номинированы в этой категории.
В середине ноября 2014 года мы выиграли.
Моя мечта исполнилась! Я получила „Эмми“!
Однажды, в начале 2015 года, убирая квартиру, я нашла в шкафу доску визуализации на 2010 год и почти лишилась чувств, когда увидела маленькую статуэтку „Эмми“, которую я включила в свои мечты. Никогда не знаешь, когда они исполнятся. Даже если они кажутся несбыточными, когда ты впервые о них задумываешься».

Когда вы ясно поймете, чего горячо желают ваши сердце и душа, когда вы сможете представить и ощутить  это в своей жизни, когда вы проделаете внутреннюю и внешнюю работу, чтобы создать условия для того, чтобы все исполнилось, когда отпустите это во Вселенную с оговоркой «это или что-то лучше» или «пусть все идет своим чередом», вы будете готовы к методу 2 и скажете: «Бип! Бип! Убирайся с моего пути!»
Но прежде чем перейти к следующему методу, проделайте упражнения, связанные с работой, чтобы пресловутое колесо завертелось! Вселенная ждет инструкций от вас. Вложив в свой «заказ» немного работы и энергии, вы сделаете послание более мощным. Так что давайте начнем!

Многие люди терпят неудачи в жизни не из-за отсутствия способностей, мозгов или даже смелости, а просто потому, что никогда не организовывали свои энергии вокруг цели. 
Элберт Хаббард 

Горячее желание

Рабочее упражнение: визуализируем то, что хотим привлечь 
Для начала сядьте поудобнее в тихом месте, поставив ступни на пол, а руки мягко расположите по бокам. Сделайте несколько глубоких вдохов, на выдохе высвобождая напряжение.
Начните представлять «то самое», что вы хотите привлечь. Возможно, вы представите разные сценарии и выберете лучшие элементы из каждого. Кристально ясно вообразите мельчайшие детали. Также представьте, что это приходит к вам запросто, «с изяществом и легкостью». Думайте именно об этих словах. Представьте, что двери к получению желаемого открываются без усилий. Хотя Вселенная не устанавливает пределов размера, количества или временных рамок для того, что мы хотим привлечь, – мы делаем это сами, – это должно быть нечто, по вашему мнению, осуществимое. Если вы попросите о чем-то, что не считаете выполнимым, вы отправите противоречивое послание. А оно должно говорить о том, во что вы сами можете поверить.
Если, к примеру, вы мечтаете о выступлениях со сцены и о том, чтобы ваше мощное послание услышал мир, представьте, что вы на сцене, отлично выглядите и чувствуете себя великолепно. Что на вас надето? Кто находится в зале? Вообразите, что слушатели тронуты и заинтересованы вашими словами. Теперь оглядите аудиторию внимательнее и разглядите преданного сторонника, улыбающегося вам.
Это может быть человек, в чьем присутствии вы испытываете комфорт и счастье, жив ли он или уже ушел, или просто кто-то, кем вы восхищаетесь. Быть может, он прижимает руку к сердцу и показывает этим жестом, что он тронут и гордится вами. Кто стоит рядом с вами на сцене? Есть экран позади? Если да, есть ли что-то на нем? Стоит ли на трибуне бутылка искрящейся воды «Сан-Пеллегрино»? Сидит ли за вашей спиной группа других экспертов? Выступаете ли вы в театре с плюшевыми креслами из красного бархата и архитектурными украшениями или в современном здании, в прохладной комнате с окнами от пола до потолка?
Возможно, вы сидите напротив Опры, которая берет у вас интервью? Насколько велик зрительный зал? Связан ли с этим местом какой-то запах? Фоновая музыка? Или там совершенно тихо и все глаза и уши обращены к вам? Какие ключевые моменты вы упоминаете? Как вы себя чувствуете, находясь на высоте? Ощутите это по-настоящему прямо сейчас. Уловите ощущение, которое надеетесь испытать. Главное – привнести осознанность в эмоциональный компонент того, что вы испытаете, когда это случится. Крайне важно, чтобы вы позволили себе вообразить, что вы почувствуете, когда желание исполнится.  Приведите свои вибрации в соответствие с этим.
Если вы мечтаете о машине, подумайте: каково будет водить ее? Пахнет ли она как новая? Какое кресло под вами? Как вы ведете машину: быстро или осторожно? Какого она цвета? Какого года выпуска, марки и модели? Как она выглядит снаружи? Какова изнутри? Где вы ее взяли? Как ощущается ручка двери, когда вы открываете ее, чтобы скользнуть на переднее сиденье и завести двигатель?
Если вы стремитесь к финансовой свободе и изобилию, сколько денег вам нужно? Буквально: какая сумма? Как она соотносится с недельными, месячными и годовыми тратами? Что вы намерены с нею делать? Что хорошего вы сделаете с ее помощью? На какие дела или благотворительность сможете пожертвовать деньги и как вы чувствуете  себя, когда думаете о том, как совершаете это? Когда вы придете к цифре, которая покажется вам правильной, задумайтесь: какие чувства вызывает обладание этой суммой? Какое минимальное  количество денег вы хотите носить в кошельке постоянно? Представьте их. Вообразите, как открываете бумажник, чтобы заплатить за нечто прекрасное и превосходно сделанное в дорогом магазине, который обожаете. Как вынимаете наличные, чтобы расплатиться, а в кошельке остается еще много купюр. Как носите с собой больше, чем привыкли иметь в «настоящий момент». Всякий раз, когда вы представляете это, вы напоминаете себе о своем богатстве.
Сомневаетесь, какой суммы вам хватит? Тогда подумайте, какой будет достаточно для оплаты всех счетов, ведения той жизни, о которой вы мечтаете, для отчислений в благотворительные фонды, которым вы доверяете, и для пенсии. Эти цифры – хорошая отправная точка.
Если вы мечтаете не о деньгах как таковых, а о чем-то, что можно на них купить, работой, связанной с вашим конкретным горячим желанием, может стать выяснение способа воплотить это в жизнь, вместо того чтобы привлечь сами деньги.

Тебе никогда не дается желание без сил для его воплощения. Однако, возможно, для этого придется потрудиться. 
Ричард Бах «Иллюзии, или Приключения мессии поневоле» 

Компонент работы: воплотите это

Как только вы ясно представите, чего именно хотите, вы будете готовы к рабочей части этапа «Горячее желание + работа». Невозможно переоценить важность знания того, чего вы на самом деле хотите, и очень конкретного определения этого желания. Если не определились вы, не сможет и Вселенная. Ваш метафорический радиосигнал будет нечетким, и вас постигнет разочарование. Именно на этом этапе застревают и отчаиваются большинство людей, пытаясь проявить то, чего они хотят от жизни.  Вы должны быть способны поверить в свою цель и дать себе достаточно времени на ее достижение. Достаточно, но не слишком много – это может помешать сосредоточиться на пути к задуманному. Если вы не разобрались с этим методом, остальные вам не помогут. Это ваш фундамент.
Внешняя работа включает изучение любой информации по теме того, что вы хотите привлечь, и по возможности встречи с людьми, которые уже на пути к мечте. Сюда же относятся выход из зоны комфорта и храбрость в поисках, даже если у вас дрожат колени. А также «игра» (к примеру, составление досок визуализации).
Следующие упражнения рабочей части метода «Горячее желание + работа» предлагают конкретные действия, которые помогут притянуть к вам желаемое. Хоть это и называется работой, но относитесь к ней как к игре. Наслаждайтесь упражнениями! Тащитесь от них! Вы ощутите, что готовы воплотить свои желания, почувствуете возбуждение, и именно это  притягивает к вам позитив. Кому не хочется, чтобы было вкусно? Вы чувствуете волнение?!

Горячее желание: проделайте внутреннюю работу

Я уже упоминала в этой книге о выполнении внутренней работы. Это одна из самых важных задач в привлечении того, чего вы хотите. Вы притягиваете только то, что готовы получить. Если вы стараетесь изо всех сил, то привлекаете лучшее. Женщина, которая целый год встречалась только с собой, работала над собой и привлекла любимого, не даст соврать.
Но что именно означает «выполнение внутренней работы»? Это значит, что мы обращаемся к своим ограничивающим убеждениям, исцеляем раны, устраняем препятствия и переписываем ложные истории, многие из которых могут казаться истинными.
Чтобы получить все, чего мы заслуживаем и желаем, жить полноценно и подлинно, сформировать здоровые отношения, нам нужно исправить ограничивающие и зачастую бессознательные убеждения о нас самих, которые мы приобретаем в детстве. Без понимания этого мы вынуждены будем повторять свои дисфункциональные модели или продолжить принижать себя. Излечивая путем терапии или других способов обиды или устраняя блоки, мешающие нам проявить себя более полно, мы создаем жизнь, в которой чувствуем себя более свободными и подлинными.
Наблюдайте, не судите: насколько ясно вы в состоянии представить, что именно желаете привлечь в свою жизнь и какой объем работы и сосредоточения готовы вложить в достижение этой цели?

Проделайте внешнюю работу

Выполните как минимум пять из следующих упражнений по внешней работе. Остальные считайте пищей для размышлений, продуктами для мультиварки вашего изобилия!
1. Создайте доску визуализации или жизненную карту. 
Мы верим в то, что видим каждый день. Создайте доску визуализации с изображениями вашей цели или мечты, добавьте картинки, иллюстрирующие то, как вы хотите себя чувствовать, вырезав из журналов снимки, близкие к вашему горячему желанию. Поместите доску или карту в то место, где будете видеть ее ежедневно. Или создайте доску с образами вашего сердечного желания на сайте «Пинтерест». Имея эти картинки перед глазами, вы будете ясно представлять цель и поверите в возможность ее достижения. Создавать доску визуализации особенно занятно, если вы делаете это вместе с друзьями, работающими над собственными досками. Пригласите пару друзей и устройте вечеринку досок визуализации.
Выберите подходящий вам цвет или фоновое изображение и прикрепите надписи и фотографии, которые вдохновляют вас или символизируют жизнь, которую вы хотите создать. Примером могут служить такие слова, как «любовь» , «процветание» , «счастье» , «успех»  и «радость» . Доска должна показывать ваши желаемые ощущения, а не просто материальные вещи, но поместите на нее и изображение физических предметов тоже! Если у вас есть фото из отпуска, природные вещицы или талисман от друга, добавьте и их, если они пробуждают теплые, позитивные чувства, которые вы хотите усилить.
Исследование, в котором рассматривались мозговые модели тяжелоатлетов, обнаружило, что модели, активировавшиеся при поднятии сотни фунтов, подобным образом активировались и тогда, когда спортсмен только воображал свои усилия. Это придает новый смысл выражению «Представь это!».
Когда закончите, поместите доску в такое место, где будете часто видеть ее, и она будет приносить вам радость. Хороший вариант – повесить ее над рабочим столом.
В интернете есть много ссылок на советы по созданию досок визуализации и жизненных карт, так что вы легко выберете ту, которая будет соответствовать вашей личности или стилю. Неправильного способа сделать это просто не существует.
Когда то, о чем вы просите, будет выражено в осязаемой форме и вы сможете видеть это здесь и сейчас, вы перейдете от «вижу – значит верю» к «верю – значит вижу»!
2. Записывайте. 
Записывайте свои цели или желания. Постарайтесь почувствовать себя так, будто они уже достигнуты. Именно это ощущение оживляет энергию. Как сказал Альберт Эйнштейн, «все есть энергия, и это все, что нам нужно». Записывайте свои цели и желания в дневниках, возвращайтесь и перечитывайте предыдущие записи, чтобы увидеть, какой путь вы прошли. Вполне нормально, если у вас будут цели сразу в нескольких категориях: здоровье, богатство, путешествия, отношения и так далее.
Помимо ведения дневника, делайте записи на стикерах, чтобы видеть свои желания каждый день. Приклейте их на приборную панель в машине, на край монитора, на холодильник и на зеркало в ванной. Глядя на них, ощущайте, как вы воодушевлены, как если бы все это присутствовало в вашей жизни уже сейчас.
3. Выйдите из зоны комфорта. 
Еще один ключевой компонент работы – выход из зоны комфорта. Мы созданы для комфорта, вот почему так сложно выбраться из него. Наша зона комфорта – там, где мы больше всего чувствуем себя как дома. «Мы платим суровую цену за свой страх неудачи, – писал Джон Гарднер. – Это серьезное препятствие для роста. Это обеспечивает последовательное сужение личности и мешает исследованию и эксперименту. Обучение невозможно без некоторой сложности и неловкости». Я бы добавила, что, не выйдя из зоны комфорта, мало шансов проявить жизнь, к которой мы стремимся. Возможно, нам придется попросить начальника о повышении. Или пригласить симпатичного нам человека на свидание. Или изучить новые, необычные духовные практики. Или записаться на занятия, которые расширяют мышление, если то, что мы хотим привлечь в жизнь, больше экспансивности.
4. Обращайтесь к людям. 
Обращайтесь к людям, которые могут помочь вам привнести ваше ви́дение в реальность.
Если вы мечтаете о партнере, пусть ваши родственники и друзья узнают, что вы в поиске и хотели бы завести семью. Это порой пугает (см. пункт 3!). Если это новая работа, не бойтесь обращаться к людям из этой сферы или знакомым, у которых могут оказаться нужные связи.
5. Изучайте способы воплощения вашей мечты в реальность. 
Если ваше желание – поехать за границу и познакомиться с другими культурами, можно сосредоточиться на заработке достаточного количества денег, чтобы воплотить задуманное, а можно проявить это воплощение другими способами. Быть может, ваша задача – поискать стажировку или работу в других странах. Быстрый поиск в Google дает множество ссылок на варианты работы или учебы за границей.
А если вы хотите скорее туристических поездок, поищите, как путешествовать недорого. Используйте кредитную карту, которая дает дорожные мили для полетов и скидки в отелях. Найдите работу на круизной линии. Я знаю пятерых людей, которые таким образом объехали весь мир. Подпишитесь на рассылки авиакомпаний. Они включают специальные предложения в духе «два билета по цене одного», скидки на перелеты и многое другое.
Организация «Всемирные возможности на органических фермах» (WWOOF) предлагает бесплатное проживание и питание при работе на фермах по всему миру. Подумайте о волонтуризме (волонтерском туризме). Загляните на такие сайты, как www.Voluntourism.org, www.ProjectsAbroad.org и www.GlobeAware.org.
Airbnb – еще один способ путешествовать недорого. Это отличная возможность найти милое местечко для отпуска, а размещение объявления о сдаче собственного жилья на Airbnb поможет вам профинансировать свои поездки. Так можно вернуть деньги, которые вы потратите на проживание, пока вас нет дома!
Все это к тому, что есть много способов воплотить мечту в реальность, применив немного креативности, очень ясно представив свое горячее желание, а затем проделав некоторую работу, чтобы оно исполнилось. Наблюдая за участниками «Кругов Изобилия», я заметила, что, когда они с кристальной ясностью представляют, о чем мечтают, идеи для того, как воплотить это, начинают сами формулироваться у них в мозгу.
Какова бы ни была ваша цель – шести– или семизначный доход, отношения, стройное и здоровое тело, собственный блог или написание книги, – изучите, как  этого добиться. Вложите в это свою энергию. То, на чем мы сосредоточиваемся, растет. Испытайте чертовское воодушевление по поводу «того самого»! Расскажите всем, кого знаете, о том, чего хотите. Их позитивная энергия добавится к вашей, многократно увеличивая ее силу. Кроме того, они могут знать кого-то или что-то, что поможет вам на вашем пути.
Узнайте как можно больше о том, что вы хотите привнести в жизнь.
Давайте используем пример с машиной, который я упоминала ранее. Изучите по поводу желанной модели все, что возможно. Посмотрите фотографии в Сети. Можете поставить фото машины на заставку экрана. Если вы знаете человека с точно таким же автомобилем, как тот, который вам хочется иметь, расспросите его. Узнайте, не даст ли он прокатиться на этой машине.
А если вы хотите публично выступать, используйте двухчленный подход к исследовательской стороне. Представьте места, где вы хотите выступать, и разузнайте о них побольше. Также изучите, как  держать себя перед публикой. Что сделало Мартина Лютера Кинга-младшего таким удивительным и успешным оратором? Что можно узнать о публичных выступлениях, изучая его пример? Что можно повторить?
Если вы мечтаете побывать в Италии, то куда конкретно вы хотите отправиться? Учите язык и по крайней мере на базовом уровне подготовьтесь к поездке в желанный регион. Хотя бы немного изучите историю и культуру страны.
6. Ежедневно предпринимайте действия, которые поддерживают вашу цель. 
Горячее желание без рабочей составляющей – это просто грезы. Нужно ежедневно предпринимать действия, чтобы воплотить его, будь то желание стать стройнее, заработать больше денег, найти партнера, углубить духовную практику или что-то еще.
Каждый день задавайтесь вопросом: «Что я могу сделать и каким должен быть, чтобы поддержать мое желание?»
Если у вас начались восхитительные, страстные отношения с человеком, которого вы горячо любите и желаете, разве вы игнорируете их? Или уделяете им внимание каждый день? Разве не думаете постоянно об этом человеке? Говорите ли ему о своих чувствах? Думаю, да. Так почему вы не поступаете так же со своей целью? Относитесь к ней словно к любимому человеку.

Глава 4
Метод 2. Изящество принятия

Живые «Круги Изобилия», которые вдохновили меня на эту книгу, проводятся раз в две недели и состоят из восьми сессий. На каждой раскрывается и всесторонне обсуждается один из семи методов изобилия. Это дает достаточно времени для обсуждения каждого метода на собраниях, для освоения его между встречами и применения на практике. Каждый метод изобилия основывается на предшествующем.
Каждый из семи методов в этой книге непременно пробудит в вас собственные истории, блоки, воспоминания и любопытство. Не стесняйтесь делать паузы между главами, чтобы по-настоящему осознать то, что значит для вас метод, о котором вы только что прочитали, каковы были ваши отношения с ним до сих пор, как вы сможете использовать его в будущем и как можно усилить его, чтобы воплотить ту жизнь, о которой вы мечтали.
Стоит сосредоточиться на одном методе в неделю, даже если вы усвоили его и хотите сделать больше или задействовать другие методы. Удостоверьтесь, что вы потратили некоторое время на метод «Горячее желание + работа», прежде чем начать эту главу. Важно практиковать каждый метод, чтобы по-настоящему им овладеть. Познакомьтесь с ним ближе, делайте заметки о происходящих изменениях, и вы обнаружите, что используете его как свою вторую натуру. Мысленные пометки о применении метода тоже помогут вам развить и внедрить привычку его использования.
К примеру, в предыдущей главе в числе примеров выполнения рабочей части предлагалось попросить о помощи людей, имеющих отношение к вашей цели. Если вы поняли, что теперь способны делать это не стесняясь и не задумываясь, великолепно! Отметьте это. Всегда ли такие просьбы давались вам легко или только сейчас вы обрели больше смелости?
Кроме того, проверьте, какую «внутреннюю» работу вы применили к этому методу. Изменяли ли вы свои мысли на позитивные, думали ли в настоящем времени, когда сосредоточивались на привлечении желаемого в свою жизнь? «Внутренняя» часть – то, что вы чувствуете и думаете  по поводу своей цели. Отнеслись ли вы к этой цели с большей осознанностью во всем теле? Действительно ли видели, чувствовали, представляли, ощущали вкус и обоняли ее, как будто она уже доступна здесь и сейчас? «Внутренняя» работа также означает, что вы уделяете внимание любым историям или ограничивающим убеждениям относительно себя, которых придерживаетесь. Позже я расскажу, как исцелить эти раны и перевернуть ограничивающие истории и убеждения, а пока достаточно просто о них знать и ставить под сомнение.
Какую «внешнюю» работу вы проделали? Сделали ли что-то за пределами своей зоны комфорта, чтобы попытаться привлечь желаемое? Если да, вы уже поэкспериментировали с «разрывом шаблона»! Вы совершили то, что выходит за пределы вашей старой парадигмы поведения, чтобы приблизиться к своей цели. «Разрыв шаблона» – великое дело .
Заглянули ли вы глубже в суть того, что собираетесь призвать? К примеру, записались ли на уроки итальянского, если хотите отправиться в Италию, или на курсы актерского мастерства, если хотите стать актером, купили ли книгу об отношениях, если хотите привлечь отношения получше? Начали ли программу тренировок или стали осознаннее относиться к еде, если стремитесь к более здоровому телу? Создали ли вы доску визуализации или разместили ли свои цели там, где сможете видеть их? Все это примеры выполнения «внешней» работы. Именно зримые, осязаемые вещи, которые вы делаете , составляют «внешнюю» часть. Покупка и чтение этой книги – пример внутренней работы над методом «Горячее желание + работа».
Представьте, что каждый метод – кусочек шоколада. Вообразите роскошное блюдо с дорогими конфетами. Быть может, на них падает солнечный свет из окна. Конфеты выглядят заманчиво, и вы не можете устоять. Возьмите одну, но не съедайте, не ощутив вкуса, не глотайте, не насладившись тем, как она тает во рту. Поднесите ее к носу и понюхайте. Закройте глаза. Медленно вдохните аромат. Возьмите конфету и медленно проведите ей по губам. Ощутите предвкушение, «подразните» себя конфетой. Раскройте губы и аккуратно положите ее на язык. Замрите на мгновение. Ощутите, как конфета мягко тает во рту. Почувствуйте почти божественное наслаждение от того, как она согревает вас своим восхитительным вкусом. Полностью ощутите ее вкус перед тем, как проглотите.
Переживайте и увеличивайте свое изобилие с помощью этих методов именно так . Полно. По отдельности. Наслаждаясь великолепным вкусом. После того как вы точно поймете, чего горячо желает ваше сердце, вам нужно обрести способность принять это и любые другие блага, которые Вселенная оставит на вашем пути. Если вам трудно принять цель, вы не сможете впустить ее в свою жизнь, когда она придет. Это кажется очевидным, но многие испытывают трудности с принятием и больше склонны отрицать, чем позволять.
Здесь стоит прояснить: принятие не заключается в получении. Оно – в дозволении. Многие из нас не слишком умеют принимать. Мы постоянно отвергаем помощь. Нам трудно даже принять комплимент. Мы чувствуем, что должны отрицать все, за что нас похвалили, отвергнуть дар, который кто-то вручил нам. Если кто-то хвалит нашу прическу или одежду, вклад, который мы делаем, хорошо выполненную работу или пищу, которую мы только что приготовили, мы почему-то ощущаем потребность рассказать, почему на самом деле в этом нет ничего особенного.
Долли Партон однажды рассказала, что в детстве она часто видела, как женщины ее семьи целыми днями готовили еду, а когда гости делали им комплименты по этому поводу, говорили: «А, это? Да я просто взяла то, что было у меня под рукой, и взбила!»
Как-то я была в доме подруги с другими женщинами, и одной из них особенно шли ее джинсы. Когда мы все сказали ей об этом, она отвергла комплимент со словами: «О господи, вы бы так не сказали, увидь вы меня голой! Видели бы вы только мой целлюлит».
Отчего же мы так поступаем?
Почему нам легче в чем-то принижать себя и рисовать картинки своего целлюлита в чужих умах? Почему нам сложно просто улыбнуться и сказать: «Спасибо»? Потому что мы ошибочно полагаем, что поблагодарить за приятные слова – все равно что сказать: «Я знаю. Я вполне горячая штучка». Это не так, и на самом деле в принятии нет ничего неправильного. Мы просто говорим: «Я ценю твои добрые слова!» Это изящное принятие дара.
Подумайте, где у вас возникают сложности с принятием в собственной жизни. Если говорить в целом, как у вас с принятием помощи и комплиментов? Отклоняете ли вы их или принимаете с благодарностью?
Принятие – это оборотная сторона дарения. Одно не существует без другого. Это как дыхание или прилив.
В жизненных приливах и отливах есть равновесие, как в дыхании есть вдох и выдох. Если бы мы только выдыхали, мы бы умерли. Порой мы считаем, что принимать – значит показывать свою слабость или уязвимость, в то время как на самом деле мы просто проявляем изящную благодарность.
Порой жизнь ставит нас в такое положение, где нам приходится  принимать.
Джойя Петра Гэллеш – моя близкая подруга, писательница и коуч, которая ведет семинары и ретриты по всему миру. Она родом из немецкого города Мюнхена и живет в Америке с 1988 года.
12 сентября 2015 года в разрушительном лесном пожаре в округе Лейк на севере Калифорнии она потеряла дом, пространство для проведения семинаров, любимого кота и все, чем владела. Огонь разрушил более 1400 домов и строений и охватил 74 000 акров земли, включая весь Национальный лес Боггс – более 50 000 акров. Местные жители внезапно стали бездомными. К счастью, более 17 000 людей успешно эвакуировали, их жизням почти ничего не угрожало.
Джойя потеряла все свои записи, картины, одежду, мебель, подарки от друзей со всего мира и подарки, которые она запаковала заранее, чтобы подарить другим. Все . Сгорел не только ее собственный дом, но и все окрестности и любимый лес, в котором она жила. Все было разрушено.
Вдобавок к потере у нее не оказалось страховки на дом, потому что пять разных страховых компаний сказали ей, что он находится слишком близко к драгоценным древним деревьям, чтобы его можно было застраховать.
Из этого опустошения Джойя вышла, обретя многие дары. Среди них выделяется один – дар принятия. Вот как она это описывает:
«Все мои вещи, предметы искусства и наработки к семинарам были сожжены. Я не могла получить страховку. Мне сказали, что величественные, высокие, древние деревья, мои хранители на протяжении пяти лет, находятся слишком близко к дому. Мне пришлось простить себя за то, что я не обзвонила каждую страховую компанию в стране. После всей целительской работы, что я проводила на этой земле, я полагала, что огонь никогда не коснется меня. Месяцами я чувствовала стыд и винила себя. Я застряла в горе и глубокой депрессии. День за днем меня призывали оставаться в присутствии, испытывать полноту чувств, пребывать в неведении – и доверять.
Одним из моих величайших даров в этом „приключении отпускания“ стал дар принятия.
Я люблю подарки. Мне нравится искать их и дарить другим. У меня был огромный ящик со множеством подарков для друзей и родственников. Подарок как частица присутствия, любви и моего сердца, которыми я делюсь. Огромная коробка с подарками, которые я собиралась вручить любимым, сгорела.
После пожара мне позволили научиться получать приношения любви от других  людей, от незнакомцев, от друзей и членов семьи, которые следили за моей судьбой в соцсетях. Воистину удивительно! Друзья из Лос-Анджелеса присылали мне по почте одежду. Огромная рождественская коробка прибыла от сестры из Германии, с которой мы были знакомы только в соцсети. С каждым подарком, который я получала от незнакомцев, я чувствовала, что они на самом деле друзья. Женщины со всей Калифорнии собирали для нас одежду, обувь, постельное белье, сумки, косметику, украшения и многое другое.
Везде, где я останавливалась, друзья стремились помочь мне и делились со мной всем, чем могли.
Я никогда не занималась сбором средств до тех пор, пока друг не создал для меня страницу на GoFundMe, и люди делились так щедро – словами, мыслями, временем и деньгами. Организации со всей страны писали, предлагая помощь. Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям поддерживало пострадавших от огня такими способами, о существовании которых в этой стране я и не подозревала. Прибывали сотни контейнеров. Местный „Лайонс-клуб“ открыл свои двери и стал, как мы назвали его, „Торговым центром во время катастрофы“, где товары были бесплатны для тех, кто все потерял. Вселенной не нравится вакуум.
Это трогало и одновременно приводило в смятение.
Едва ли я вообще когда-либо в своей жизни просила о помощи. Я всегда справлялась со сложностями самостоятельно, порой просто была слишком горда, чтобы „принимать“, а подчас чувствовала стыд и даже унижение. Обычно я задавалась вопросом, не скрывается ли за предложением помощи что-то другое, и потому обычно отказывалась.
Мои финансовые потери и отсутствие страховки – ответственность, которая лежит на мне, и, конечно, подарки их не покрыли. Ну и что?
Опыт щедрости, поддержки, доброты сердца, потока любви и обучения принятию даров от друзей и незнакомцев навсегда меня изменил.
Я называю это „своим годом Рождества“!
Это выжжено в моем сердце: принятие – такая же добродетель, как и дарение. Пусть любовь течет в обоих направлениях. Да будем все мы дарителями и получателями!»

Что за невероятная история о том, как нечто благое вырастает из пепла – в данном случае буквально! Опыт Джойи оставил ее ни с чем, и ей пришлось глубоко погрузиться в то, что на самом деле важно.
Почему дарение дается нам гораздо легче, чем принятие, и почему мы часто испытываем дискомфорт, когда нам что-то отдают? На то есть много причин. Вот некоторые:
✵ у некоторых из нас это вызывает ощущение уязвимости и создает ложное чувство принижения. Нам может показаться, что мы всегда «берем»;
✵ порой мы начинаем чувствовать себя в долгу, ощущаем, что нам нужно вернуть что-то человеку, который что-то нам отдал;
✵ иногда, когда человек что-то вам дает, возникает страх, ощущение, что ему что-то нужно взамен;
✵ это вызывает ощущение самодовольства или тревоги о том, что мы покажемся «в своем праве» или «поглощенными собой», если просто скажем спасибо, и потому мы отказываемся;
✵ нас приучили, что «лучше давать, чем принимать», и, следовательно, получая, мы становимся «плохими».
Я в буквальном смысле видела, как люди отказываются проходить в двери, которые перед ними открывают, не признавая человека, который придерживает для них створку, и как будто говоря: «Не нужна мне твоя помощь».
Также я была свидетелем того, как женщины с переполненными тележками и парой недовольных, хнычущих детей в продуктовом магазине говорили: «Нет, спасибо», – когда им предлагали поднести покупки, хотя мне казалось, это очень им помогло бы.
Возможно, частично трудности в принятии возникают из-за представления о том, что, получая, мы так или иначе остаемся в долгу. Но истина в том, что работа каждого – и давать, и получать, и это происходит в жизни естественным образом.
Дарение – это не «услуга за услугу». Нам не нужно оборачиваться и автоматически отдавать в то же место, из которого мы только что получили. В жизни мы обязаны преуспевать в принятии, а не быть «потребителем». И у нас есть двойное обязательство – преуспеть как в дарении, так и в принятии. Нам приходится по необходимости совершать и то и другое, подобно приливу и отливу.
Мы не должны автоматически говорить комплимент тому, кто говорит приятное нам, равно как и не обязаны отвергать его слова. Но, хочется надеяться, мы принимаем комплименты с такой же легкостью, с какой готовы их делать. В идеале мы способны предлагать и получать помощь, когда это необходимо. Возможно, нас приучили: лучше отдавать, чем получать, но, если мы доведем эту аксиому до крайности и будем только отдавать, мы превратимся в плохих получателей. Тогда другие не смогут отдавать нам, а это не очень хорошо. Если мы будем помнить, что, закрываясь от получения, мы лишаем кого-то возможности отдавать, вероятно, нам станет легче принимать.
Быть может, мы думаем: «Если я не сделаю это сам, это будет сделано неправильно», – и потому отрицаем помощь вместо того, чтобы понять, как можно получить поддержку в тех вещах, что у нас в списке.
Здесь оказывается полезной аналогия с кислородной маской в самолете. В начале каждого полета стюардесса напоминает нам о рекомендациях Федерального авиационного управления: если давление в салоне падает или мы собираемся «приземлиться на воду» (иными словами, терпим крушение), нужно поднять руку, сначала взять свою кислородную маску и сделать несколько вдохов, а уже потом помогать другим. Так нужно, потому что мы не поможем другим, особенно близким, если отключимся. То же самое работает и в жизни.
Мы никому не принесем пользы, если сами не сделаем вдох.
Жена, принимавшая участие в моей частной психотерапии для пар, однажды сказала, что ее муж «никогда» не помогал. Его, казалось, это одновременно ранило и удивило, потому что он ощущал, что много для нее сделал. Он напомнил ей обо всем, что делал для нее все это время, когда она даже не просила: мыл ее машину, выгуливал собак и убирал за ними, – он делал это, потому что знал, что она ненавидит эти занятия, покупал продукты и приносил то, что, как он знал, она любит, и так далее.
Она сказала: «Да, это правда. Но ты никогда не делаешь того, чего я от тебя жду. К примеру, ты никогда не помогаешь мне с посудой. Мне всегда приходится мыть ее самой».
Теперь он выглядел по-настоящему раздраженным и твердо сказал: «Ты мне не разрешаешь! Если я ее помою, ты перемываешь! Когда я загружаю посудомоечную машину, ты ее разгружаешь и перезапускаешь! Ты не понимаешь, как это оскорбительно? И более того, ты бросаешься мыть ее, как только заканчиваешь ужин, даже если я все еще сижу за столом, и оставляешь меня одного. Если ты хочешь, чтобы я помог, попроси . Но не делай это сама и не заявляй, что я „никогда“ не помогаю!»
Он был абсолютно прав. Нельзя делать все самостоятельно, не прося о помощи, а затем заявлять, что никто и никогда вам не помогает.
На то, что принятие идет первым навыком после прояснения собственного желания, есть причина: если вы не можете принимать, никакие ваши действия не принесут желаемого результата. Если вы не в состоянии принимать, все, о чем вы попросите в жизни, натолкнется на вашу неспособность принимать, и Вселенная отправится на поиски кого-то еще, чтобы отдать ему это. Она найдет того, кто сможет  это принять.
Мы сами учим людей, как к нам относиться. Если вы не можете принимать, люди подумают, что у вас все в порядке и вы ни в чем не нуждаетесь. И перестанут предлагать. Это работает, идет ли речь о помощи, конструктивной обратной связи или комплиментах. Все просто прекратится .
Есть много способов натренировать мышцу принятия. Один из них – начать просто говорить спасибо в ответ на комплименты, подарки и помощь. Или когда перед вами придерживают дверь. Пусть комплимент или жест проникнет в вас, наполнит и согреет. Будьте благодарны за слова или действия. Не считайте комплименты лестью, сигналом о том, что человек «чего-то хочет» от вас или что вам придется вернуть комплимент немедленно.
Еще один способ – создать дневник благодарности. Он поможет вам сосчитать свои благословения. Как приятнее делать подарки человеку, который принимает их с искренней признательностью (а может, и посылает сообщение об этом), так и вы становитесь «приятнее» для даров Вселенной, когда принимаете их с благодарностью. К вам начинают приходить вещи, доброта, возможности, покой и многое другое.
Человек, который благодарит за подарок, вызывает в нас более теплое чувство, чем тот, кто не признает наш дар. Точно так же и Вселенная любит отдавать восприимчивому сердцу. Дневником, в котором мы ежедневно записываем хотя бы три вещи, за которые благодарны, мы словно говорим спасибо Вселенной. Вы увидите, она принесет нам еще больше того, за что нужно будет благодарить!
Научитесь говорить помощи «да». Просто работайте над тем, чтобы научиться с изяществом и признательностью принимать то, что вам предлагают. Благодарность за все, чем вы обладаете и наслаждаетесь, создает ощущение полноты, что облегчает принятие.
Представьте следующий сценарий. Вы работали с 9 утра до 5 вечера, у вас был тяжелый день. Вы собираетесь домой, отдыхать, но перед этим вам еще нужно забрать ребенка из сада и приготовить ужин. Вы смотрите на часы и испускаете разочарованный вздох: «Мне еще нужно забрать ребенка, посидеть в пробке, придумать, что приготовить на ужин, и помыть посуду. Все та же рутина!»
Что вы чувствуете в теле, представив все это? Какое напряжение, усталость или утомление это создает? А что насчет мысленной усталости? Как она поселяется в вашей душе? Теперь представьте тот же сценарий, но на этот раз вы испускаете вздох благодарности.
Вы говорите себе: «Как я благодарна за работу в этих экономических условиях! За ту пользу, которую моя работа приносит другим, и за деньги, которые она приносит мне. А теперь мне нужно забрать Джонни, которому принадлежит мое сердце. Жду не дождусь, когда увижу его! А затем мы поедим вместе. Я благодарна за обилие пищи, которая насыщает нас, и за любовь, царящую в моем доме».
Видите, как изменились ощущения в вашем теле и уме? Сценарий один, а восприятие разное. Это называется переосмыслением – когда можно переосмыслить текущую ситуацию и изменить ее, добавив благодарность.
С позиции благодарности можно переосмыслить все. И жизнь определенно дает нам достаточно возможностей сделать это. В любую минуту. Всегда у нас есть выбор и возможность переосмысления. Жизнь постоянно дает нам возможность быть благодарными (или нет).
Переосмысление просто означает, что мы смотрим на то, какие ярлыки навешиваем на ситуацию, и решаем определить ее по-иному , изменить свое видение. Когда вы осуждаете что-то, в этот момент ваше мышление ограничено и негативно. Проверьте, можете ли вы вместо этого воспользоваться возможностью переосмысления. К примеру, в ресторане громко плачет ребенок и, кажется, не собирается успокаиваться. Вы можете подумать о его матери: «Что за испорченная негодница! Лучше бы оставляла детей дома». Но можно заменить эту мысль на более сострадательное утверждение вроде: «Малышка выглядит голодной и уставшей. Сочувствую ей».
Или какой-то парень обгоняет вас на автостраде. Можно подумать так: «Что за урод! Он считает себя лучше других». А можно так: «Его езда небезопасна». Точка. Ничего личного. Ваш лучший друг или партнер всегда опаздывает. Можно сказать себе: «Он легкомысленный и невежливый. Несомненно, я для него ничего не значу». Или переосмыслить ситуацию: «У него другие отношения со временем, не такие, как у меня».
Еще один способ нарастить мышцу принятия – подбирать монеты, которые видите на обочине, и класть их в карман со словами: «Эта Вселенная такая щедрая! Она удовлетворяет все мои потребности!» Или: «Деньги падают с неба». На моих «Кругах Изобилия», когда мы работаем над методом Принятия, перед тем как войдут ученики, я разбрасываю по полу несколько монет, на которые никто не обращает внимания. Чаще всего проходит вся сессия, пока я не говорю: «Вы замечаете этим вечером что-то необычное в комнате?» И даже тогда они порой не видят монет. Так происходит и в жизни: нас в изобилии окружает то, что мы ищем, а мы этого даже не видим.
Изобилие, во всех его формах, жаждет найти вас так же сильно, как и вы жаждете найти его.
Попробуйте заменить слова «получать» или «забрать» словом «принимать» и проверьте, оказалось ли, что теперь вам становится по ощущениям легче впускать хорошее. «Я собираюсь принять чашку кофе». «Я собираюсь принять помощь в этом проекте». «Я собираюсь принять массаж сегодня». «Я собираюсь принять свою почту». «Я собираюсь принять ребенка из школы». Идея ясна.
Также можно поддерживать намерение «принятия» в тех случаях, где вы обычно считаете себя «дающим» или «делающим». К примеру, выслушивая рассказ партнера о прошедшем дне, можно сказать себе: «Я здесь, чтобы принять его историю». Попросите свое высочайшее «Я» быть открытым. Научитесь определять себя как «хорошо принимающего» и позвольте устранить блоки к принятию. Мелкие повседневные способы, о которых я уже упоминала, помогут натренировать эту мышцу.
Постарайтесь быть беспристрастным и позволить тому, чего вы желаете, прийти к вам с легкостью, особенно после того, как вы кристально ясно определили свое желание и запустили в действие рабочую составляющую. Привязанность может быть составляющей страха, который закрывает врата к принятию. Возможно, вы ощущали это на собственном опыте, когда ходили на собеседование по поводу работы, которую действительно хотели получить, или когда в старших классах вам очень, очень  нравился парень или девушка и вы надеялись, что это взаимно.
Помню, однажды, еще учась в школе, я крутила педали велосипеда по дороге на работу. В тишине поездки промелькнула быстрая и спонтанная мысль, что-то вроде: «Хм, давненько я не ходила на свидания». Превратив это в просьбу, я просто произнесла это вслух, без привязанности: «Мне бы хотелось сходить на свидание!» Это было за много лет (на самом деле десятилетий) до того, как я узнала что-либо о Законе Притяжения или о том факте, что наши мысли создают реальность вокруг нас. Это была просто молитва. Я сказала эти слова и отпустила свое желание. Уже на следующей неделе я побывала на паре вечерних свиданий с разными парнями.
Когда моя маленькая собака-спасатель Фолкнер убегает из дома и я в панике ищу ее по окрестностям, я несколько раз прошу Вселенную показать мне, куда идти и как найти его. Когда я делаю так, меня напрямую приводят к тому месту, где он находится. Когда я забываю попросить и просто судорожно бегаю кругами то тут, то там, я ищу его очень долго, зову по имени и выгляжу немного чокнутой: «Фолкнер! Фолкнер! Где ты, Фолкнер? Сюда, Фолкнер!» Мне не везет, пока я не вспоминаю, что нужно попросить указать путь. Затем, спустя всего несколько минут после просьбы направить меня, я его нахожу. Нужно лишь попросить, довериться тому, что просьбу услышат, а затем отпустить ее – и меня приводят к принятию нужной мне помощи.
Попроси. Поверь. Прими. 
Отказаться от привязанности не значит, что нас больше это не заботит. Это значит, что мы доверяем тому, что «это или что-то лучшее» уже на пути к нам. Это значит, что мы верим в то, что нас услышали. Что мы «отпускаем то, как именно это случится». Использование этого выражения может помочь вам даже в процессе, если вы обнаруживаете, что слишком сильно упорствуете над результатом.
Думайте об этом как о заказе пиццы с доставкой. Когда вы заказываете пиццу, вы не едете затем в пиццерию, не присматриваете за работниками, пока они готовят заказ, кладут его в коробку нужного размера, загружают в машину и вбивают ваш адрес в GPS, не провожаете их до своего дома, не так ли? Нет. Вы просто заказываете пиццу , зная, что ее привезут. Так и в жизни. Вы кристально ясно определяете, чего вы хотите, выполняете работу, нужную для достижения этого, а затем находите «яблочко» – очень сильно хотите результата, но расслаблены и знаете, что желаемое уже на пути к вам.
Вы просто ждете прибытия доставщика.
Еще один способ укрепить мышцу принятия – когда что-то появляется в вашей жизни, к примеру приглашение попробовать что-то новое или куда-то сходить, скажите на это: «Да, пожалуйста !» Попрактикуйтесь в идее: если возникает что-то новое, может, вам нужно это попробовать. К примеру, пойти на прогулку, если вас пригласили, даже если вы устали или считаете, что вам не понравится. Затем спросите себя: «Что мне даст этот опыт?» Что, если позволить жизни руководить вами, просто покориться всем ее возможностям и позволить себе принимать богатое изобилие? Какие неведомые дары ждут нас, если мы позволим себе их принять?
Поищите способы создать пространства для принятия. Нужно отказаться от того, что больше не служит вам и загромождает вашу реальность. Это позволяет войти в жизнь благу, к которому вы стремитесь. Это может быть хлам в прямом смысле слова или отношения, работа или город, которые вам не подходят. Когда вы отпускаете все, что не  служит вашему высочайшему благу, вы создаете пространство для того, что будет иметь отношение к цели. Можно начать с разбора шкафов и избавления от одежды, которую вы не носили больше года, – ее можно отдать на благотворительность. Затем перейдите к другим комнатам или другим местам: книжным полкам, кухонным шкафчикам, пространству под раковиной в ванной и так далее. Посмотрите, где вы можете избавиться от хлама в переносном смысле, к примеру, отпустить старые обиды, которые накопились, или привычки и отношения, кажущиеся токсичными или нездоровыми.
Я беспрекословно верю в дарение. На самом деле я начинаю день с вопроса: «Как я могу послужить сегодня?» Дарение – хорошее лекарство для всех нас и благо для получателя.
Просто убедитесь, что включаете себя в число принимающих.
После завершения одного из циклов «Кругов Изобилия» я получила электронное письмо от участницы. Она писала, что благодарна за занятия и в особенности за то, что узнала о методе Принятия. Он изменил ее жизнь.
На протяжении пяти лет она эмоционально поддерживала свою лучшую подругу, которая страдала от рака, и проходила с ней процесс умирания. Сперва она полностью отдавала себя подруге, а затем окунулась в «вину выжившего» и бессознательно усвоила привычку не приятия. Она проявлялась в моментах, не связанных с подругой, и, следовательно, моя ученица не замечала, что принятия в ее жизни больше нет. При этом она перестала принимать что-либо от мужа и других людей. Это влияло на ее отношения: когда мы не принимаем чего-то, между нами и дающим возникает преграда.
Это блокирует путь к близости, поскольку дорога внутрь закрыта, а близость – это видение человека изнутри. Отказ от принятия препятствует близости. На сессии по принятию у той женщины был момент узнавания, она увидела связь случившегося с тем, что отказалась от принятия. Она напрямую связала это со своим опытом общения с подругой и поняла, что ей нужно отдавать и себе, учась принимать.
Как вы  чувствуете себя в «отделе принятия»? Можете ли вы впустить то, что к вам приходит, что предлагает вам жизнь?

Ваша задача – не искать любви, а просто искать и находить все препятствия внутри себя, которые вы выстроили против нее. 
Руми 

Упражнения для принятия 
1. Наблюдайте без осуждения за своими отношениями с принятием на этой неделе. Каково это – когда вы способны принимать и когда не способны?
2. Начните тренировать свою мышцу принятия, с легкостью принимая комплименты и не отталкивая их. Принимайте помощь; просите о помощи. Если кто-то открывает перед вами дверь, пройдите в нее и поблагодарите. Звучит просто, но дискомфорт, который мы чувствуем при получении, порой заставляет нас забыть об этом! Не отвергайте добрые слова, жесты или подарки. Порой мы немедленно хотим получить или сказать что-то в ответ. Практикуйте простое принятие. Можно отдавать и принимать естественно.
3. Ведите дневник благодарности. Первым делом утром, еще до того как проверить телефон, достаньте дневник и напишите по крайней мере три вещи, за которые вы благодарны. Делая заметки, идите вглубь, а не вширь: выразите глубже благодарность за что-то одно, вместо того чтобы просто перечислить кучу вещей. Пара предложений с глубокой признательностью за вещи – будь они мирскими или глубокими – простой, но мощный способ пребывать в благодарности. Перед сном и после пробуждения перечитывайте запись за предыдущий день, чтобы закрепить ощущение. Пребывание в благодарности облегчает принятие.
4. Скорректируйте свой язык. Старайтесь использовать слово «принимать» там, где обычно сказали бы «получить» или «купить». Спросите себя: «Как можно использовать слово „принимать“ там, где я обычно использую „получать“?» Какие примеры приходят вам в голову прямо сейчас?
Когда вы выбираете книгу для чтения, идете на занятия по йоге, посещаете лекцию или слушаете партнера, используйте фразу: «Я здесь, чтобы принимать». Затем напишите в дневнике, чем этот опыт отличается от тех случаев, когда вы в подобных сценариях говорили себе что-то вроде: «Мне приходится здесь быть» или «Я здесь, чтобы получить».
5. Запишите то, что вы больше всего хотите привлечь в свою жизнь, используя настоящее время и слово «принятие»: «Я принимаю удивительных клиентов, которые щедро вознаграждают меня за использование моих талантов, я в полной мере воплощаю свой потенциал к величайшему всеобщему благу». Если вы собираетесь на собеседование по поводу работы или идете на прослушивание как актер, скажите себе перед этим: «Я принимаю эту работу/роль сегодня». Представьте, как изменится энергия, когда вы будете знать, что вот-вот примете что-то от кого-то, вместо того чтобы оставаться в положении нуждающегося. Одно это поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно, менее зависимо и беспокойно, и, следовательно, вы будете более расслаблены.
6. Создайте пространство для принятия. Избавляйтесь, избавляйтесь, избавляйтесь от хлама! Вещи, токсичные отношения, истории и обиды, которые вы проживаете снова и снова, – пусть вся эта дрянь уйдет. Она больше не помогает вам, а просто удерживает. Настало время отпустить это.

Глава 5
Метод 3. Материал Тени

Обрести собственную историю порой сложно, но гораздо сложнее жить, бегая от нее… Лишь когда мы наберемся смелости исследовать тьму, мы обнаружим бесконечную силу нашего света. 
Брене Браун 

Материал Тени имеет отношение к тем нашим сторонам, которые подавляются, отвергаются или прячутся под землей. Тень – то, что Карл Юнг называл «персоной, которой мы предпочли бы не быть». Она необязательно «темна» или негативна; она просто укрыта от света нашей осознанности.
Когда мы вытесняем те части себя, которые считаем недостойными, мы занимаемся самоосуждением. Кроме того, мы не являемся полностью целостными или подлинными: осуждая и отрицая эти части себя, мы не позволяем им найти выражение. Большая часть нашей Тени – на самом деле те черты, которые, как нам сказали в детстве, неприятны или ненормальны и которые поэтому мы похоронили.
Какое это имеет отношение к более полной и изобильной жизни? Даже если для проявления у нас есть все средства в мире, они могут натолкнуться на стену нашей Тени. Поскольку теневой материал по определению есть нечто, прячущееся во тьме, можно пытаться вести жизнь своей мечты, но, натолкнувшись на Тень, мы окажемся заблокированы, сами не зная почему.
Чтобы определить свой теневой материал, начните с размышления о тех чертах, которые раздражают вас в других людях. Такие черты укажут на те части вас самих, которые вы сочли недостойными и нежеланными. Это хороший момент, чтобы вспомнить старый жест, которому нас научили в детстве: когда мы показываем на кого-то пальцем и отмечаем его. Когда мы делаем это, три пальца обращены назад, к нам.
Вы видите эту раздражающую черту в других, потому что у вас она тоже есть (простите!), и вы очень серьезно поработали над тем, чтобы похоронить ее. Вы раздражаетесь, потому что она указывает на вас. Это часть вашей Тени.
Очень распространенный пример обнаружения теневого материала – когда мы слышим, как кто-то жестко критикует группу людей за их образ жизни, но обнаруживаем, что критикующий сам ведет себя так же или обладает той же чертой, осуждению которой посвятил свою жизнь. Во многом это похоже на строку из шекспировского «Гамлета»: «Мне кажется, леди слишком много протестует». Такие люди чрезвычайно усердно работают над тем, чтобы скрыть ту свою сторону, которой они глубоко стыдятся и на которую обращают внимание в других людях. Что-то раздражает их настолько, что они вкладывают в это много протеста, энергии, сосредоточения и света. Они и есть  та самая вещь, которую они отрицают. Если они примирятся со своей Тенью, они не будут отмечать и порицать ее в других.
Мы не приходим в мир, осуждая какие-то свои черты и «закапывая» определенные характеристики или качества. Только на основании реакций окружающих людей мы начинаем считать что-то в себе неправильным или небезопасным.
Возможно, вы танцевали в гостиной маленькой девочкой, а мама сказала, что вы «слишком высокого мнения о себе», и теперь вы ненавидите тщеславие. Или, будучи мальчишкой, вы хорошо организовывали игры, но отец сказал, что вы любите командовать, и вы отправили под землю те черты, которые отдавали «начальственностью». Чтобы избежать навязывания ярлыков, полагая, что эти черты плохи, чтобы добиться одобрения взрослых, заботящихся о вас, вы спрятали их даже от себя.
В детстве мы довольно быстро понимаем, что наша безопасность и благополучие зависят от взрослых и их одобрения. На первобытном, инстинктивном уровне мы привыкли считать, что, если наши родители отвергают нас и выбрасывают из гнезда, мы не выживем. Это те люди, которые дают нам кров, пищу и тепло. Мы хотим, чтобы они любили нас, что, в свою очередь, создает ощущение покоя и безопасности.
Ради ощущения безопасности, защищенности и любви мы сделаем все возможное, чтобы избежать характеристики «тщеславный» или «властный».
Однако позитивная сторона тщеславия – уверенность. Позитивная сторона властности – хорошие лидерские и организаторские качества. В данном примере мы должны увидеть, чему должна научить нас властность, какие дары она несет. Иными словами, мы должны занять позицию, в которой мы не отмахиваемся от этой черты и не подавляем ее. Ведь если наша Тень остается во тьме, она вырвется наружу разрушительными способами.
Среди черт, которые мы похоронили или спрятали в нашей Тени, есть что-то очень яркое и сверкающее, как жемчужина, появляющаяся из неприятной песчинки, раздражающей устрицу. Наша Тень содержит жемчужину мудрости, которая глубоко обогатит нашу жизнь, если нам хватит смелости нырнуть за ней.
Однако пока мы считаем ее негативным, нежеланным качеством, она так и продолжит оставаться песком, который нас раздражает. Мы будем проводить значительную часть нашей жизни, затрачивая энергию на ее отрицание и реагируя неадекватно на ее проявление. Или попытаемся скрыть ее неэффективными способами – путем компенсации и саботажа. Нам нужно переосмыслить ту роль, которую Тень играет в нашей жизни, увидеть в ней не «злодея», а «учителя», и понять, чему она должна нас научить. Нам нужно нащупать жемчужину, которую она нам протягивает.
Как найти дары собственной Тени?
Мы приглашаем ее войти и смотрим прямо на нее.
Если, когда мы росли, нас называли «любителем покомандовать» и мы выдавили все, хотя бы отдаленно связанное с этим, в Тень, мы ненавидим «командиров». Мы презираем это в других и, следовательно, говорим с другими помягче, чтобы нас не сочли слишком властным человеком. Подавление собственных лидерских черт может привести к тому, что люди засомневаются в искренности наших слов. Порой, когда мы говорим с ними, они способны ощутить, что мы что-то скрываем от них. Или чувствуют, что мы боимся руководить. Но если мы принимаем то хорошее, что властность предлагает нам, и учимся быть прямыми, честными, но чуткими, людям не придется тревожиться о том, что мы говорим не то, что думаем. Или что мы думаем о чем-то, но не говорим этого, как следствие вызывая у них тревогу. Если мы руководим людьми уверенно и чувствуем себя безопасно и спокойно в этой роли, людям станет уютнее рядом с нами – они будут знать, что мы чувствуем себя спокойно, руководя ими, и они, в свою очередь, будут себя лучше чувствовать под нашим руководством.
Или если мы, к примеру, боимся выражать свой гнев, потому что верим, что это «некрасиво», и подавляем его всякий раз, когда нас что-то выводит из себя, мы со временем раздуем его до непропорциональных размеров. Ни мы, ни человек, на которого будет обращен гнев, не поймем, откуда он взялся.
Такова природа Тени. Она выстреливает. Лучше интегрировать эту часть и использовать ее позитивные свойства, чем оставлять ее под землей. Или вы владеете собственной Тенью, или она – вами.  Другими словами, то, чему вы сопротивляетесь, крепнет. Как вы уже знаете, сосредоточение на желанных вещах привлекает их. Тот же закон работает, когда мы притягиваем что-то не желанное, и нужно тратить много  энергии, чтобы держать это качество или черту под спудом.
Одно из коварных свойств Тени заключается в том, что порой какая-то черта , которую мы видим в других, находит выражение в их поступках , которые мы никогда бы не совершили. Поэтому мы верим, что у нас этой черты нет, она остается для нас совершенно невидимой. Ваша теневая черта не всегда проявляется в виде чужих поступков. То, что раздражает нас в других, может проявляться самыми различными способами в нашей собственной жизни – и все же быть нашей Тенью. Смотрите именно на саму черту личности, которая вас раздражает, а не на поведение человека.
Однажды участница одного из моих «Кругов Изобилия» заметила, что ее больше всего задевает, когда люди злятся друг на друга. Она сказала: «Я просто этого не понимаю. Я всегда пытаюсь относиться к людям с добротой». Поразмыслив, она добавила: «Кроме себя. Я не слишком добра к себе самой».
Вуаля.
Работая с Тенью, мы не думаем о том, что «всякий будет злиться на это, как я», потому что суть не в этом. Дар для вашего собственного исцеления – понять, что это несет именно для вас . Почему это проявляется в вашей жизни и что это говорит о вас самом ?

Гнев в Тени

Многие люди, скрывающие гнев в Тени, были свидетелями проявления злости в самой ужасной форме, зачастую направленной на них, либо в детстве, когда они сами проявляли ярость, слышали, что это «некрасиво», и, следовательно, сделали вывод, что им не позволяется  так себя вести.
Нам казалось необходимым научиться подавлять эту эмоцию, иначе мы уподобимся злым, не контролирующим себя людям, которых видели со стороны, или нам скажут, что наши чувства неважны или неправильны. И то и другое – довольно жесткий вариант, так что, если наш гнев сводит окружающих с ума, мы учимся подавлять его. Проблема в том, что это можно довести до крайности, к примеру, дойти до того, что мы не можем безбоязненно проявлять гнев, если чувствуем, что с нами обошлись плохо, или не в состоянии установить должные границы с другими. Или берем на себя слишком много, чтобы не злить других отказом. Или говорим, что все хорошо, когда на самом деле расстроены. Все это примеры гнева, оставшегося в Тени.
Многие люди с гневом в Тени боятся, что, научись они выражать его, из человека, подавляющего свои чувства, они резко превратятся в того, кто впадает в ярость. В своей практике я постоянно слышу от людей, в прошлом подавлявших гнев, что они боятся «сорваться с цепи».
Мы не бросаемся из одной крайности в другую, когда проделываем свою теневую работу. Это значило бы просто реагировать оборотной стороной той же монеты. Если страх, что вас примут за злого человека, означает, что вы не выстраиваете нужные границы, вы смотрите на позитивную сторону гнева и разрешаете себе выражать его взрослым, ответственным образом. Вы не говорите «да», когда имеете в виду «нет», но и не кричите «нет!».
Гнев – это естественная и понятная реакция на то, что с нами обошлись неправильно. Выражение такого гнева – способ передачи нашего чувства несправедливости. Если мы не выражаем все свои эмоции по возможности конструктивно и ответственно, в любой ситуации (в любом случае, такова цель!), мы, по сути, говорим мальчику или девочке внутри нас, что их чувства неважны. Иными словами, мы подтверждаем то же послание, что получили в детстве: что наш гнев «плох», а нашему внутреннему ребенку следует промолчать. Надеюсь, когда вы думаете об этом в таком ключе, вам становится ясно, насколько необходимо обратиться к собственному теневому материалу и дать возможность высказаться и выразить себя ребенку внутри нас.
Позитивной стороной гнева – а у всех теневых черт есть «светлая» сторона – может быть действие, при котором вы позволяете гневу проявиться положительным, направленным образом, к примеру обращая его на какую-то ситуацию, которая вам глубоко небезразлична. В некоторых случаях негодование – самый правильный ответ. Именно гнев, а не попытка отвести глаза и непреднамеренно оправдать чье-либо неверное поведение или действия.

Мягкость в Тени

Порой мы изгоняем в Тень не гнев, а другую крайность: проявление нашей мягкой, женственной стороны или выражение других эмоций, помимо злости. Это особенно касается мальчиков и нечестно по отношению к ним. Быть может, они росли, слыша, что ведут себя как девчонка, когда показывали обиду или печаль. Это также несправедливо и по отношению к девочкам, потому что в значительной степени подразумевает, что быть женственной – значит быть обиженной или слабой. А может, мальчику говорили: «Будь мужиком», – что не очень тонко намекает на: «Прекрати чувствовать все, что ты чувствуешь прямо сейчас».
Девочки тоже порой получают сходное послание – не быть такой чувствительной, когда кто-то ранит их чувства или они плачут. Порой им говорят, что они «слишком ранимы». Другими словами, «подави свои чувства». Вместо того чтобы сосредоточиться на человеке, который причинил обиду, фокус и ответственность переносятся на девочку: она не должна расстраиваться.
Когда люди, которые росли, слыша, что плакать или выражать свои чувства малодушно, вытесняют обиды, уязвимость и печаль в Тень, они могут казаться недостаточно чуткими при виде того, как обижаются окружающие. Порой гнев – единственная эмоция, которую они позволяют себе чувствовать, и они не выносят, если другой человек выражает что-то кроме этого. По сути, они отправляют такое послание: «Делай как я. Заглуши это чувство». Иногда они считают слезы признаком слабости и не терпят их.
Конечно, когда мы подавляем слезы, это плохо отражается на физическом здоровье, – им нужно дать волю. Признание собственной печали выпускает чувства из тела и помогает процессу исцеления. Плач не просто не является  слабостью, он благотворен.
Единственный способ справиться с тяжелыми ситуациями в нашей жизни – пройти  их, а не обойти . Мы не сможем должным образом этого сделать, если не признаем свою Тень. Скорбь разрушительна, если она протекает с теневой установкой «плакать неправильно».

Открываем, что может скрываться в нашей Тени

Еще один способ познакомиться с Тенью – взглянуть на качество, которое вам больше всего нравится в себе. Это может быть, к примеру, «открытость ума». Возможно, вы даже считаете непредубежденность своим лучшим качеством и усердно работаете над ее развитием. Вы способны видеть новые идеи и не судите людей заранее. Следовательно, вы считаете себя непредвзятым человеком. Что можно назвать противоположностью открытого ума? Возможно, негибкость. Ограниченность. Предвзятость.
Например, за ужином в День благодарения вы думаете о своем шумном, многословном и самоуверенном дядюшке. Осуждая его за предвзятость и негибкость, вы сами, возможно, становитесь предвзятым и негибким. Так что «негибкость» и «предвзятость» – ваша Тень. Нам становится намного лучше, если мы исходим из непредвзятости и большей открытости и, следовательно, собственным примером призываем других также исходить из открытости, а не из того, что нам в них не нравится.
Так что ваша задача – понять, как привнести позитивную сторону жесткости и предвзятости в свою жизнь. В каком случае жесткость может стать для вас благотворной? Может, при упорном следовании определенной программе тренировок или соблюдении диеты, которая лучше всего вам подходит. Или в уважении к собственным границам и отказе говорить «да», когда на самом деле вы думаете «нет». И, возможно, позитивная сторона предвзятости – «разборчивость». К примеру, вы позволяете себе довериться чувству, которое немедленно появляется при первой встрече с человеком, энергия которого вам неприятна.

Наша реакция на ситуации выдает наши Тени. Вот распространенный контекст, в котором люди срываются: человек подрезает вас на дороге, и его опасное вождение приводит вас в негодование. Вы догоняете его и виляете туда-сюда в потоке транспорта, просто чтобы оказаться рядом с ним и показать ему палец. «Боже, это  его чему-то да научило!» Или вырываетесь вперед, чтобы сделать с ним то же, что он сделал с вами.
Такое поведение на дороге действительно сводит с ума, но давайте немного разберемся.
Когда ваша Тень дает о себе знать в реакции на поведение человека или ситуацию, если вы осуждаете их и остаетесь замкнуты в этом осуждении, вы оказываетесь в одном положении с этим человеком или ситуацией. А это  означает, что вы соответствуете им на уровне вибраций. Разве вам хочется именно этого? Действительно ли вы хотите этому соответствовать, если вас это так раздражает? Освободитесь от мыслей об этом прямо сейчас – это снова поднимет ваши вибрации.
Лучше поразмышлять над тем, почему вас это цепляет, и признать свои чувства. Может, в детстве вы ощущали, что вас прерывают и «затыкают», что вас не слушают. Может, вы чувствовали себя невидимым, не ощущали себя в безопасности. А возможно, вас заставили поверить, что ваши потребности не так важны, как нужды других людей. Когда вас подрезает другой водитель или кто-то заставляет вас счесть, что ваши потребности не учитываются и люди невнимательны к ним, вас это сильно задевает.
Осознав свои триггеры, мы можем обратиться к рассерженному внутреннему ребенку со словами вроде: «Тебя очень раздражает, когда люди относятся к тебе так, будто твои потребности неважны. Это совершенно логично». Это может оказать немедленный успокаивающий эффект. Гораздо лучше, чем реагировать из Тени, что на самом деле лишь усиливает и укрепляет подавленную черту. Когда мы реагируем из Тени, мы открываем эту «ужасную надоедливую» черту, которую так упорно стараемся спрятать от мира, своим и чужим глазам, подтверждая, что мы и есть  такой человек и что эту черту нужно зарыть в землю.
Несомненно, никому не нравится, когда его подрезают другие водители. Никто не скажет, что подобные вещи забавляют. Но не каждый и реагирует на них с яростью. Кто-то говорит себе: «Это очень раздражает. Этот парень – придурок». И на этом все. А кто-то говорит: «Этот парень ведет машину неосторожно, лучше держаться от него в стороне». Вы не говорите, что вождение другого человека устраивает вас. Вы не попустительствуете ему. Как и не говорите, что ваши чувства не имеют значения. Вы утверждаете противоположное: чувства имеют  значение.
При возникновении «сильных» чувств есть способ их обработать: во-первых, признайте, что чувство (печаль, гнев, разочарование, обида, унижение) действительно имеет место. Вы делаете это, сначала сверяясь с собой и выслушивая ответ. Если вы сомневаетесь в том, какое это чувство, можете положить руку на сердце, успокоиться и сказать: «Я слушаю ».
Во-вторых, признайте тот факт, что это чувство имеет значение.
В-третьих, сосредоточьтесь на действии, которое предпримете, чтобы справиться с этим чувством. Быть может, вы используете голос, чтобы сказать что-то человеку, который, как вам кажется, вас обидел или рассердил. Или сделаете в дневнике несколько записей о своих триггерах, попытаетесь понять, когда они проявлялись раньше, и признаете, что слышите ребенка внутри вас. К примеру, можно сказать: «Действительно неприятно, когда на тебя орут, и еще сложнее переносить это, потому что отчим часто кричал на тебя, пока ты рос», – и проверить, что проявится в ваших записях. Но даже простое признание обиды или гнева и слова поддержки себе – это уже исцеление.
Суть в том, чтобы на мгновение обратиться внутрь, к возникающим чувствам, а не вовне, к поведению другого человека. Используйте возможность понять, какова ваша Тень. Способ получить доступ к ней – спросить, как это ощущается .

Дипак Чопра напоминает, что «наша Тень подстрекает нас вести себя так, как мы и вообразить не могли, и тратить свою жизненную энергию на дурные привычки и повторяющиеся модели поведения». Когда мы проделываем работу над Тенью и исцеляем ее, мы можем проявить ее позитивную сторону. Когда мы ее признаем, Тень становится нашим величайшим ресурсом.
Конечно, мы живем в двойственности. Мы одновременно предвзяты и открыты, добры и злобны, милосердны и скупы. Скупость породила в нас готовность жертвовать. Можно спросить себя: «В каких аспектах моей жизни лучше быть прижимистей?» Может, беречь время? Сохранять границы? Экономить ресурсы? У меня есть несколько клиентов, у которых очень хорошо идут дела с финансами, и родственники постоянно атакуют их, прося о больших «займах», которые не возвращают. Клиенты против этого не возражают. Они рассказывают, что им этого не хочется, но они чувствуют себя обязанными, потому что зарабатывают больше. Если вы отрицаете, что скупость – это часть вашего устройства, и делаете ее своей Тенью, вы можете обнаружить, что вам трудно говорить «нет» или устанавливать границы, потому что вы считаете, что такие поступки продиктованы скупостью. Но, может статься, отказ гораздо чаще означал бы, что у вас было бы больше времени и ресурсов, чтобы делиться и, следовательно, быть более щедрыми. Когда мы признаем все наши стороны – и те черты, которые нам нравятся, и те, которые мы осуждаем, – это идет нам на пользу и превращает нас в более целостные и всесторонние личности.
Мы чувствуем, что должны бояться своей теневой стороны и теневого материала в жизни, потому что мы так запрограммированы. Мы считаем, что, если не уделять внимания тому, что мы воспринимаем как плохое, это уйдет, но игнорирование или подавление теневого материала лишь усиливает его, приводя к новой боли и страданию. Этот материал начинает контролировать нас, а не наоборот, когда вместо того, чтобы выкопать теневые дары, мы притворяемся, что у нас нет  Тени.
Подумайте о человеке, который вам не нравится – живом или мертвом, воображаемом или реальном, знакомом или нет, – и напишите его имя. Затем отметьте три-четыре его качества. Это, несомненно, будут те черты, которые вызывают у вас неприязнь: этот человек злобен, ограничен, эгоистичен, предвзят и так далее.
Потом направьте пресловутый указательный палец на себя и спросите: как или где вы проявляете те же самые черты? Они и есть ваша Тень. Как можно превратить эти качества в позитивные и найти их дары? Как положительные стороны этих черт помогают вам? Как они могут стать вашими величайшими ресурсами?
Джейкоб Нордби пишет: «Всякая боль, зависимость, мука, желание, депрессия, гнев или страх – осиротевшая часть нас самих, ищущая радости, некая отвергнутая тень, жаждущая вернуться в свет и дом – в нас самих». Суть не в том, чтобы избавиться от определенных аспектов себя, а в поиске их позитивной стороны.
Мой бывший клиент, которого я буду называть Фредериком, был очень успешным бизнесменом и работал шестьдесят часов в неделю. По работе он часто сидел на телефоне, даже находясь дома или в отпуске с женой. Он совершил множество деловых поездок в самые удивительные места по всему миру, но исключительно со своими коллегами. Его жену туда не приглашали. Когда они были вместе, он почти всегда говорил только о своей работе. У него, по сути, был роман с работой. В конце концов его жена и сама завела роман – с соседом.
Да, работа Фредерика обеспечивала чудесную жизнь, а его жена оставалась дома с ребенком. Они сделали этот выбор, и он казался им правильным. Он считал, что обеспечивает семью и она должна быть счастлива. Но жена была одинока. И подавлена. И чувствовала, что ее игнорируют. В отношениях не было «света».
После развода он осознал, что его Тень включала ощущение никчемности. Ребенком его приучили считать, что если он не преуспеет в любом деле, значит, с ним что-то не так. Его строго критиковали, он чувствовал, что «недостаточно хорош» в глазах родителей. Его работа дала ему высокую самооценку, уважение и признание других, немного славы и кучу денег. Он жал на газ, чтобы «заглушить» свою Тень. И это стоило ему брака.
К счастью, он понял, что не таким хотел быть в жизни. Он стремился стать целостной личностью, а не машиной и поэтому обратил внимание на другие аспекты своей жизни: эмоциональный, психический, ментальный и духовный. Он узнал, что у него есть нечто большее, чем способности добытчика. Он вспомнил, что ценно для него – просто быть тем, кто он есть.
В одной из групп «Кругов Изобилия» была женщина, чей отец каждый день тратил по часу на дорогу до работы и обратно, когда она была маленькой девочкой, и очень строго обращался с деньгами, которые зарабатывал с большим трудом. Каждому из шести детей разрешалось иметь одну пару новых туфель в год. В детстве эта женщина была свидетелем ссор из-за денег, слышала о том, что ее отцу приходится тяжело работать, чтобы обеспечить семью, но денег все равно никогда не хватало. Казалось, отца это постоянно угнетало.
Когда женщина выросла, ей и самой казалось: очень тяжело зарабатывать достаточно денег или просить о чем-то бывших парней или мужа. Говоря о Тени, она связывала представление своего отца о том, что денег никогда не хватает, с историей, которую она несла в себе: что она не заслуживает иметь те или иные вещи в своей взрослой жизни. Когда она осознала эту связь, это стало для нее глубоким откровением, «озарением» и переменило ее взгляды.
Вот ее история:
«Помню, что, когда мне было лет десять, отец кричал дома на нас, шестерых детей: „Кто получит новые туфли в этом месяце?!“ Обычно раз в месяц он приносил коробку со счетами за обеденный стол, чтобы подсчитать расходы. Мы ненавидели эти дни и прятались. В тот день я как раз получила пару туфель: мои ноги выросли, и мама во время похода за покупками разрешила мне выбрать черные туфли из лакированной кожи с черно-белыми шнурками. Но отец заставил меня снять их и приказал матери вернуть их в магазин. Сестры смеялись надо мной, потому что я выбрала модные туфли.
Взрослой, зарабатывая деньги, я часто покупала туфли. Не дизайнерские, а просто симпатичные туфли на распродаже. В какой-то момент их набралось пятьдесят пар. Больше всего я любила лакированные кожаные туфли черного, розового, красного и сверкающе-серебристого цветов. С тех пор я стала проще и оставила двадцать пар, шесть из которых – спортивные».
Работа с Тенью исцеляет нашего внутреннего ребенка. Поскольку те черты и чувства, которые вы поместили в Тень, кто-то в вашем детстве называл «плохими», одобрение ваших детских ощущений окружающими создает для вас безопасное пространство, в котором вы можете более полно быть собой. По сути, вы становитесь идеальным родителем для своего внутреннего ребенка. Слушайте его. Относитесь к нему с состраданием. Осознавайте ваши с ним внутренние диалоги.
Карл Юнг спросил: «Вы предпочитаете быть хорошим или целостным?» Принятие собственной Тени создает внутреннюю целостность и делает нас более подлинными. Когда мы принимаем все  свои качества и используем каждую черту в ее самой доброй, высшей форме, это освобождает нас. Таким образом мы не только остаемся верны себе, но и приносим в мир новые дары. Признание собственной Тени означает, что нам больше не нужно считать определенные свои стороны несовершенными или плохими. Это значит, что можно вернуться домой, к себе таким, какими мы были созданы, к нашему целостному и подлинному «Я».

Встреча с Тенью требует неукоснительной честности, храбрости и глубокого сострадания. Юнг также сказал: «Работа с Тенью – путь воина сердца». Это правда. Это дорога для храбрых.
Не  работая с Тенью, мы получаем менее подлинную, счастливую и полноценную жизнь. Если мы не выполним эту работу, мы будем жить, осуждая себя и других, постоянно выходить из себя, повсюду проецировать свою Тень на окружающих и в целом чувствовать себя хуже и более ограниченно. Наши мечты останутся невоплощенными, потому что мы будем слишком бояться претворять их в реальность.
Пока мы не ощутим подлинное сострадание к каждому без исключения своему аспекту, мы продолжим привлекать людей и события, которые станут отражением наших негативных чувств по отношению к себе. Пока мы не вернем себе силу и не простим себя за человеческую природу, мы будем притягивать людей, которые будут давить на наши слабости и растравлять эмоциональные раны. И пока мы не обретем смелость любить себя во всей полноте, мы никогда не сможем по-настоящему ощутить любовь окружающих.
Работа с Тенью – метод, о котором участники «Кругов Изобилия», вероятно, меньше всего слышали прежде, и когда мы к нему обращаемся, непременно начинаются оживленные (хотя порой и непростые) споры. Поскольку этот материал для многих в новинку и оживляет ускользающие, неизвестные части нас самих, в группах «Кругов Изобилия» на него уходит не одна сессия, а две.
Когда Тень погребена глубоко в бессознательном, вдали от света осознанности, она в некотором смысле незримо овладевает нами – диктует, как мы себя проявляем, к кому нас влечет и кого мы выбираем в качестве партнеров, как мы думаем и что чувствуем. Тень определяет уровень успеха, который мы позволяем себе, и от нее зависит, что мы осуждаем и отвергаем. Если хранить материал Тени во тьме, он может только контролировать нас.
Представьте вместо этого, что мы откапываем и открываем свету удивительно прекрасные редкие драгоценности, такие как сострадание, прощение, великолепие и способность жить более подлинно и свободно. Представьте, как вы купаетесь в лучах этой уверенности и целостности. Вообразите ясность ума, когда интуиция говорит вам что-то. Подумайте о решимости, когда у вас есть послание, которым вы хотите поделиться с миром. О своей беспристрастности, когда люди принимают решения, которых вы бы не приняли. Вообразите, что любите себя безусловно, потому что знаете, что все части вашего «Я» – дары. Представьте, что не прячетесь!
Берегись, мир! Бип! Бип! Убирайся с моего пути!

Упражнения по работе с Тенью 
Какую пользу вы можете извлечь сегодня, наблюдая за материалом Тени без осуждения? Напишите об этом в дневнике. Возможно, вам тоже захочется изобразить эту тему средствами искусства.

Упражнение по обнаружению сокрытого в Тени 
Вот еще один способ обнаружить, что скрывается в вашей Тени. Это быстрое упражнение, для которого понадобится дневник.
1. Обратитесь к качеству, которое вам больше всего нравится в себе. Что приходит на ум первым ?
2. Запишите его.
3. А что, как вам кажется, является отрицательной противоположностью этой черты?
4. Запишите ее. Это ваша Тень!
5. Каковы некоторые из позитивных характеристик качества, которое вы обозначили как свою Тень? В чем эти черты могут оказаться полезными, когда вы включите их в свою жизнь?

Обнаруживая свою теневую сторону и извлекая ее на свет, мы позволяем засиять ее положительным чертам, а это огромная часть принятия самих себя.
У всех нас в Тени есть ценные характеристики.

Глава 6
Метод 4. Я-утверждения

Следующий метод – древний и мощный. Он включает самое важное слово в нашем языке – «я».
Подумайте о том, какова его сила. Что вы присоединяете к этому слову, тем вы и становитесь. Все, что вы произносите после этого слова, – декларация миру. Все, что вы говорите после «я», определяет вас. «Я в этом плох», «Я прекрасна», «Я радостна», «Я старая», «Я писатель», «Я обуза», «Я нежеланен», «Я сострадателен», «Я богат».
Всякий раз, когда вы произносите «я», – это аффирмация.
«Я» – чистое утверждение творения .
Что бы ни следовало за «я», оно создается во внешнем мире.
Слова, которые мы присоединяем к «я», становятся и нашим бессознательным голосом, поскольку они укореняются в уме как «истина». Мы произносим Я-утверждения на протяжении всего дня и даже не осознаем многие из них. А поскольку мы привлекаем во внешний мир то, что создаем внутри, в конце концов мы получаем доказательства наших Я-утверждений.
Осознав свои Я-утверждения, вы увидите, какой силой они обладают: вдохновить, укрепить и ободрить вас или нагрузить и ограничить. Кажется, что все, что вы говорите после «я», находит путь к вам.
Все религии и духовные пути основаны на «Я есмь». В иудео-христианском писании эти слова появляются бесчисленное число раз, как в Ветхом, так и в Новом Заветах. Появляются они и в писаниях Востока.
В Ветхом Завете именно так Бог открыл Себя Моисею, когда тот спросил Его, кто говорит с ним посредством горящего куста: «Я есмь Сущий». Проще говоря, «Я есть это ».
В Новом Завете Иисус, согласно подсчетам, семь раз делает Я-утверждения к книге Иоанна, чтобы объяснить, кто он такой.
В индуистской ведической традиции «Я ЕСМЬ» известен как Брахма. Брахма, бог-творец в индуизме, известен также как «Я ЕСМЬ Абсолют» и используется для объяснения единства всего, микро– и макрокосмоса. Индуистский мудрец из Южной Индии Рамана Махарши упоминает, что среди всех определений Бога «ничто на самом деле не сформулировано так же хорошо, как библейское утверждение „Я ЕСМЬ Сущий“».
Буддисты называют это Дхармакаей. Дхармакая – Абсолют, суть Вселенной и единство всего и вся.
Этот кратчайший урок истории религии показывает, что, если Бог открывал себя таким образом, слова «Я ЕСМЬ» сами по себе священны и заслуживают произнесения в священном пространстве. Следовательно, пусть все, что вы говорите после «я», будет сказано из высочайшего состояния. Как можно чаще используйте после этого слова доброту, позитив и связь.
Заметьте, что слова «Я ЕСМЬ» сказаны в настоящем времени. Не «я надеюсь стать». Не «я был когда-то». Это нечто известное вам прямо сейчас как истина. Чего бы вы ни хотели добиться в жизни, следуйте этому желанию со словом «я». Произносите Я-утверждение прочувствованно, как будто ощущаете, что оно глубоко истинно, даже если это еще не так.
Если хотите привлечь изобилие, скажите: «Я богат». Если стремитесь к крепкому здоровью, скажите: «Я здоров и силен».
Остерегайтесь ограничивающих или пренебрежительных замечаний. Если не понимаете какую-то идею или не можете разобраться в новейшем гаджете, будьте внимательны и не говорите себе: «Я слишком старый!» Если, будучи за рулем, пропустили поворот или не получили 100 % за ответы в тесте, не говорите: «Я глупый!» – даже в шутку. Ваш ум не знает разницы между фактом и выдумкой, как и между серьезностью и шуткой, так что сами слова, а не их интерпретация, дают сигнал сознанию.
У меня была клиентка, молодая женщина, которая часто попадала в автоаварии в качестве пострадавшей. Она останавливалась на красный свет, а кто-то позади нее не успевал затормозить и врезался в нее. На заправке она ехала медленно, и кто-то случайно ударял ее. Это случалось с удивительной частотой. И, как обычно поступает Вселенная, пытаясь привлечь наше внимание к тому, что нам нужно увидеть, чем дальше, тем аварии становились серьезнее. В этом было какое-то послание, которого она не слышала, намек, который она не понимала.
Когда кто-то желал ей хорошей недели или говорил: «Увидимся завтра!» – эта женщина отвечала: «Ну, с моим  везением…» Почему никогда не услышишь, как люди после слов «с моим везением…» создают положительный сценарий? К примеру: «Ну, с моим  везением я, наверное, выиграю в лотерее!»
Однажды после встречи я сказала: «Отличной недели!» – и она снова ответила что-то в духе «Ну, с моим везением…», намекая на то, что до момента нашей встречи через неделю может случиться нечто ужасное.
Я поделилась своими наблюдениями о том, что этими комментариями она на самом деле выдает Вселенной негативные заказы. На следующих сессиях мы посмотрели, почему она говорила это и что стояло за всеми этими подрезаниями и столкновениями. Она осознала, что считала себя жертвой и ощущала собственную беззащитность. Она никогда не знала, в какой момент жизнь «застанет ее врасплох» и нарушит ее план действий.
Когда она это осознала, стало возможным исцеление раны. Осознанность – это первый шаг в изменении чего-либо. Мы работали над исцелением, связанным с этой историей, в том числе обратившись к тому, откуда она берет начало, и она переменила отношение к происходящему. По сути, ее терапия заключалась в перевоспитании тех частей себя, которые не чувствовали защиты или близости. Также она осознала, что ведет довольно привилегированную, здоровую, счастливую и полную жизнь, и перестала называть себя невезучей, научившись быть более внимательной, изящной и присутствующей в моменте.
Ей хотелось, чтобы аварии прекратились, и она определенно не желала, чтобы ситуация усугубилась. Она целенаправленно прикладывала усилия, чтобы отслеживать свои Я-утверждения. Она начала видеть себя в безопасности и под защитой, а свою жизнь – идущей по плану. Она училась ощущать везение и благодарность за свою жизнь вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой. Добившись семь лет назад изменений, с тех пор она ни разу не попадала в аварию.
Считайте Я-утверждения заказом, который вы отправляете Вселенной. Не заказывайте того, чего не хотите.
Вы пришли в мир крошечным существом, со своим местом на полотне этой планеты. Вы были совершенным «собой». Ребенком вы не говорили: «Три часа утра. Кто я такая, чтобы плакать и просить молока в этот час?» Или: «Я в общественном месте. Лучше не вопить во весь голос от радости». Вы пришли с правильным багажом и в полном осознании своих Я-утверждений.
Вы пришли без понятия о материале Тени или о том, что есть «хорошие» и «плохие» части вашего «Я». У вас был голос, и вы его использовали.
Исследование своего теневого материала и его исцеление, осознание своих Я-утверждений и принятие этого восхитительного, удивительного «Я», которым вы пришли сюда и все еще являетесь, – все это шаги на вашем пути обратно к вашему подлинному «Я».
Наши внутренние отношения ломаются, когда мы получаем послания из внешнего мира или рассказываем себе истории из собственного опыта. Мы забываем о своей подлинной сути. Мы сравниваем себя с другими и либо чувствуем себя неполноценными, «хуже» других, либо «лучше», вместо того чтобы помнить, что мы просто вариации и повторения представителей одного и того же людского племени, каждый – со своими прекрасными и уникальными дарами.
Мне нравится считать жизнь столом на четырех ножках. Если одну из ножек укоротить, стол утратит равновесие. Эти четыре ножки – наша эмоциональная, физическая, ментальная и духовная жизнь. Помните Фредерика, моего клиента из главы о Тени, который заботился лишь об одной стороне своей жизни – о работе, и это стоило ему брака? Когда он сместил фокус и охватил вниманием все четыре ножки стола, это изменило его жизнь. Каждое из этих пространств нуждается в работе и требует от нас внимания и энергии, чтобы их подпитывать. Когда жизнь утрачивает равновесие, спросите себя: «Где я не получаю?» А не: «Что мне нужно сделать ?» Помните: вы живое существо, а не «человек делающий».
Я-утверждения тоже можно применить к «четырем ножкам» вашего существа. Далее я приведу примеры для каждой из них.
Ваша эмоциональная жизнь связана с наблюдением за мышлением и реакциями, за тем, как вы реагируете на других людей и ситуации. Это означает, что вы уделяете внимание тому, что растет в вас и что вы подавляете, насколько сильны ваши чувства по отношению к чему-то, и признаете эти эмоции. Мы обращаемся к своим ранам, когда они возникают, чтобы можно было с ними поработать и исцелить их. Мы всегда пытаемся расти как личность. Это отслеживание внутренних диалогов без самоосуждения и использование совершенных в жизни ошибок для новых попыток изменения и улучшения.
Вот некоторые примеры. Я спокоен. Я добр. Я полон сил.
Ваша физическая жизнь связана с телом и здоровьем, с заботой о теле, как будто оно – храм. Потому что это так. Эта жизнь заключается во внимательном отношении ко всему, что вы едите, к достаточному количеству тренировок, свежего воздуха, покоя и сна. Она в том, что вы говорите себе добрые слова о своем теле и не осуждаете его.
Вот некоторые примеры. Я сильная. Я здоровая. Я прекрасная.
Ваша ментальная жизнь имеет отношение к остроте ума, стимуляции мозга, обучению, получению информации о текущих проблемах и развитию новых навыков. Забота об этой ножке стола может включать учебу, изучение нового языка, новое хобби или открытие себя новым идеям.
Вот некоторые примеры. Я умен. Я ниндзя в изучении иностранного языка! Я непредвзят.
Ваша духовная жизнь может включать религию или нет. Она связана с тем, что вы открываете свое предназначение, вспоминаете свою роль в целом, ощущаете связь с другими людьми и уважение к ним и к жизни, отводите время для тишины и созерцания и бываете на природе. Это значит, что мы помним о большой Вселенной – величайших истинах наших и чужих потребностей, мыслей и желаний. Признательность и благодарность – важная часть духовности.
Я связан с другими. Я полон блаженства. Я – само сострадание.
Какие Я-утверждения вы можете применить к своей жизни в этих категориях?
Одна моя клиентка с «Кругов Изобилия», которая выросла, выслушивая слова матери о том, что она уродлива, отправила мне сообщение с фотографией зеркала в ванной. Она исписала его вдоль и поперек ярко-красной помадой: «Я КРАСИВАЯ! Я КРАСИВАЯ! Я КРАСИВАЯ!»

На YouTube есть популярное видео, где фотограф фиксирует, что происходит с людьми, которым говорят об их красоте.
Старшеклассница Шеа Гловер, которой тогда было восемнадцать лет, провела независимое социальное исследование. Она ставила людей перед камерой и говорила им: «Я снимаю то, что считаю красивым». Затем Шеа опубликовала фотографию каждого человека до и после этого комментария. Она написала: «Я хочу пояснить, что моим намерением не было вытянуть реакцию из людей. Я просто запечатлевала красоту, и вот результат».
Разница в фото поражает. В лицах участников эксперимента было так много света после того, как Шеа говорила им, что они красивы! На самом деле они кажутся более красивыми нам, зрителям, после того как слышат эти слова. Шеа словно держит перед своими моделями удивительно точное и любящее метафорическое зеркало, и они видят в нем отражение собственной красоты.
Чудо заключается в том, что наш ум не делает разницы между тем, говорим мы себе что-то сами или слышим от других! Вы вольны говорить себе, что вы красивые – или сильные, невероятные, удивительные, успешные, щедрые, потрясающие  или какие бы то ни было еще! – в любое время дня, так часто, как вам хочется, и никто не назовет вас «самодовольным» или «высокомерным», не скажет: «Да кем ты себя считаешь?»
Вы вольны утверждать: «Я…» – в тишине своего сердца.
В моей работе с частными клиентами или на «Кругах Изобилия» я видела людей, полностью изменивших свои ограничивающие или пораженческие мысли и, следовательно, мир вокруг, найдя в себе позитивную противоположность теневых черт и совершенно изменив свои убеждения.
К примеру, если вы росли с отставанием в развитии или в тени чрезвычайно одаренного старшего брата или сестры, вас, возможно, угнетала мысль о том, что вы «не умны».
Или, возможно, вы росли, осознавая тот факт, что денег всегда впритык, вам говорили о том, что «деньги на дереве не растут» или что они есть корень всех зол. А может, у вас было меньше вещей, чем у одноклассников. Или вы слышали, как родители спорят из-за денег, которые они потратили на вас. Тогда вы, вероятно, выросли с убеждением, что денег всегда не хватает, что вы «затратны» или «не заслуживаете их». Порой, когда подруга зовет вас куда-то съездить, вы непроизвольно говорите: «Я не могу. У меня нет денег». Или что-то вроде: «Хотелось бы мне отправиться в эту поездку, но сейчас я совсем на мели» (виновен по всем статьям). Или: «Я не могу потратить такие деньги просто на себя».
Одно дело – сказать «Я решил не тратиться на это прямо сейчас», и совсем другое – «Я всегда слишком беден, чтобы веселиться». Мысли о том, что вам не хватает денег на себя, становятся вашими Я-утверждениями, посылами в духе «я недостоин». Всякий раз, когда в вашем уме возникает такое утверждение, вы укореняете его еще глубже: это как проигрыватель, что снова и снова бежит по одной и той же дорожке старой пластинки, углубляя канавку и глубже вгоняя убеждение в бессознательное.
Ваши мысли и утверждения становятся для вас истиной, доказательства которой вы видите повсюду. Представьте, что вы надеваете очки, на линзах которых выгравированы ваши убеждения, и видите мир только сквозь них. На все, на что вы смотрите, накладываются ваши глубинные убеждения.
Представьте, что случилось бы, если бы вы сменили мысли о том, что вы на мели или недостойны, на Я-утверждения вроде: «Я живу в изобилии», «Я богат» и «Я достоин»? Негативные и ограничивающие убеждения можно кардинально изменить, замечая свои негативные Я-утверждения и заменяя их позитивными.
Единственный человек, который за вас в ответе, – вы сами. Единственный человек, который может программировать ваши Я-утверждения, – вы. Так что выбирайте их осмотрительно и осознанно.
Вот некоторые примеры Я-утверждений для размышления.
«Меня достаточно». Быстрый поиск в интернете по запросу «Меня достаточно» показывает сотни совпадений в «Пинтересте» и различных блогах. С этим лозунгом проходят различные кампании, выпускаются футболки и браслеты на продажу. Множество людей ищут способы напомнить себе, что им уже всего хватает.
«Я красив(а)». Предлагаю произносить это всякий раз, когда вы наносите тонизирующее средство или используете лосьон после бритья!
«Я открыт(а) и восприимчив(а) ко всему богатству, что жизнь мне предлагает».
«Я открыт(а) и восприимчив(а) к встрече со спутником жизни».
«Я здоров(а), силен (сильна) и строен (стройна)».
«Я магнит для денег».
«Я добр(а), я счастлив(а), я великолепен (великолепна)!»
«Я благодарен (благодарна) за все, что у меня есть».
«Я в присутствии, осознан(на) и сознателен (сознательна)».
«Я вдохновлен(а)».
Ваши Я-утверждения также могут напоминать вам о том, кто вы есть на самом деле, и о тех чертах, которые вы хотите подчеркнуть, – иными словами, о том «Я», с которым вы пришли в этот мир.
«Я сострадателен. Я доверчив. Я интуитивен. Я верен. Я щедр. Я добр. Я артистичен. Я силен…»
Я-утверждениями вы создаете свою жизнь.
Когда вы подкрепляете Я-утверждения, произносите их часто и с чувством, вы начинаете восстанавливать связь с той высшей, подлинной частью себя, которая и есть ваша красота, ваша мудрость, ваша доброта, ваш свет. Ваша сила. Ваше сострадание.
Став воплощением этих истин, посмотрите, что изменилось в вашей жизни. Люди реагируют на то, что вы считаете верным относительно себя.
Внимательно следите за своими Я-утверждениями. Если вы говорите: «Я жертва», «Я непривлекательна» или «Я скучный», – окружающие дадут понять, что согласны с вами.
А если вы говорите: «Я красива», «Я маяк света», «Я теплый, отзывчивый и дружелюбный», «Я артистичный и талантливый», «Я лидер и оказываю мощное влияние», – люди тоже это увидят и согласятся с вами.
Напишите свой список Я-утверждений, помня о том, кем вы являетесь на самом деле, а не о раненом «я» или той части вас, которая может быть маской старой «истории», услышанной вами когда-то.
Пишите, исходя из того «Я», которое существовало до того, пока вы не решили, что лучше спрятать некоторые свои черты или отвлечь внимание от них. Запишите эти милые детские Я-утверждения и повторяйте их часто, с упоением. Вы привлечете в свою жизнь нужных людей и ситуации и подтвердите эти черты. Хотите знать почему?
Потому что эти ваши стороны истинны, они на самом деле и есть вы.

Я-упражнения 
1. Наблюдайте без осуждения за мыслями, которые возникают у вас в течение дня и начинаются с «я». Добры ли они? Истинны ли? Они вас ограничивают и стесняют? Или чествуют? Когда вы забываете что-то сделать или не можете в чем-то разобраться, какова ваша первая мысль: «Я такой глупый» или «Я такой забывчивый»? Или вы просто говорите: «Упс! Забыл сделать это!»
2. Подумайте о трех людях, которые вас восхищают, живых или умерших, известных вам или нет. Достаньте дневник и запишите по несколько черт каждого из них. Примером может быть Аттикус Финч из «Убить пересмешника». Некоторые из его черт таковы:
✵ честность;
✵ глубинная целостность;
✵ верность своей истине;
✵ упорство;
✵ доброта;
✵ терпение;
✵ сострадание;
✵ увлеченность.

Посмотрите на этот список.
Знаете что? Это ваши Я-утверждения! Вы бы не видели этих черт в других и не притягивались к ним, если бы у вас самих их не было.
Возьмите несколько стикеров, карточек или более крупных листов для записей и разместите эти Я-утверждения по всему дому, наклейте на зеркало в ванной, на приборную панель машины и холодильник. Пусть они пропитают вас.
Станьте воплощением своих Я-утверждений!
3. Начните использовать Я-утверждения осознанно и немедленно исправляйте негативные, когда произносите их вслух или про себя. Сразу заменяйте их на позитивные, даже если в тот момент вы в них не верите. Помните: ум не знает разницы между фактом и выдумкой. Если вы говорите или думаете так, мозг в это верит. «Я толстая» заменяйте на «Я стройная», а «Я такая глупая!» – на «Я такая мудрая (умная, сообразительная, блестящая, способная – все что угодно)!».
4. Не забывайте говорить «Я красивая(ый) (любящая(ий))», когда наносите на лицо средство после умывания или лосьон после бритья!

Глава 7
Метод 5. Любовь против страха

Сила нужна только в том случае, когда вы хотите сделать что-то плохое. В любых других случаях достаточно любви! 
Чарли Чаплин 

Настоящая противоположность любви – не ненависть, а страх. Любовь и страх – две базовые человеческие эмоции. Все остальные – лишь разновидности этих двух. Там, где есть любовь, могут быть радость, покой, удовлетворенность, безмятежность и прощение. И наоборот: страх создает тревогу, печаль, депрессию, усталость, предвзятость, вину и так далее.
Люди и народы убивают друг друга из-за сильного страха.
А порой люди умирают за тех, кого любят.
Там, где есть любовь, страху не выжить, а где есть страх, не выжить любви .
Любовь – наше естественное состояние. Мы пришли в этот мир, оснащенные ею. Младенцы – сгустки чистой любви. Ненавидящих малышей не бывает. И если окружение безопасно и потребности удовлетворяются, маленькие дети от природы бесстрашны. Они чувствуют страх лишь тогда, когда что-то пугающее или несущее угрозу возникает вне  их самих.
Когда вы используете методы из этой книги, ваша жизнь меняется, и желания, которые раньше ускользали от вас, начинают проявляться – поначалу это может показаться пугающим. Может появиться страх. Хотя мы в конечном счете воплощаем жизнь, о которой осмелились мечтать, может проявиться старый, устрашающий материал Тени. Мы действительно можем пугаться, когда начинаем получать то, чего хотим! Поднимают головы старые ограничивающие убеждения о том, что мы не заслуживаем полученного. Порой мы боимся, что у нас все отнимут или что мы откусили больше, чем сможем прожевать. Мы можем думать: «Новые уровни, новые демоны». Это означает, что новый способ существования создает свой собственный ряд преград и сложностей. Есть немецкая поговорка, которая гласит: «Страх делает волка больше, чем он есть». Почему мы верим, что не заслуживаем этого? Почему страх поднимает голову?
Он пытается защитить нас.
Если, взрослея, мы получали послания о том, что самодовольны или что мир – пугающее место, а люди стремятся нами воспользоваться, что мы недостаточно умны, красивы или хороши, что мы лишние, нас не любят, мы мешаем, понятно, что порой мы боимся полностью проявить себя. Даже люди из любящих, поддерживающих семей иногда страдают от ран или страхов, связанных с самовыражением. Если вы усвоили убеждение, что с вами все в порядке лишь тогда, когда вы добиваетесь успеха, вам может быть сложно проявиться в полную силу, потому что страх говорит: «А если на этот раз ты потерпишь неудачу? Что, если твой успех связан с твоей самооценкой? Может, если тебе это не удастся, твоя самооценка очень резко упадет». Страх вмешивается и убеждает нас даже не пытаться. При этом мы сдерживаемся, принижаем себя, не идем на риск и отказываемся от любви – и все это в надежде, что нас не ранят снова.
Раны появляются из-за болезненных событий, например частых переездов в детстве, ощущения отверженности, обидных комментариев или травли. И они углубляются, когда мы рассказываем себе историю об этих событиях. Рану заякоривает не столько само событие, сколько смысл, которым мы его наделяем. К примеру, плохая оценка, полученная в детстве за задание, над которым вы много работали, сама по себе не проблема. Проблема в том, что именно вы сказали себе о себе, когда это случилось.
Если ребенком вы чувствовали, что вас не слышат, это могло привести к развитию глубинного убеждения в том, что никто не хочет слушать вас, что вы не можете сказать ничего важного. Представьте, что это ваше убеждение, а вас просят выступить на сцене перед слушателями. Бр! Что страх скажет вам? Что-то вроде: «Уверен, что сможешь это сделать? Уверен, что они захотят выслушать тебя? Разве ты сможешь дать что-то ценное?»
Это определенно не укрепляет уверенность.
Страх пытается сказать нам: «Выйти вперед и оказаться у всех на виду может быть опасно. Может, тебе стоит просто не высовываться. Помнишь, как однажды ты попробовал – и случились пугающие вещи? Да. Что ж, все вышло не слишком хорошо, правда? Может, стоит просто отказаться от попыток сделать это  снова? Может, тебе стоит быть осторожнее?»
Вот почему люди, которые выигрывают в лотерею или получают в наследство крупную сумму денег, спустя немного времени зачастую оказываются с предыдущим уровнем дохода. Нужно проделать внутреннюю работу, чтобы привлечь то, чего, как мы утверждаем, мы хотим от жизни, и удержать это.
В этом поможет метод «Любовь против страха».

Страх и любовь нельзя испытать одновременно. Это всегда наш выбор – к какой из этих эмоций мы стремимся. 
Джеральд Дж. Ямпольски 

Страх проявляет себя в нашей жизни, потому что мы верим: если мы заранее подготовимся ко всему плохому, что, как мы твердо уверены, случится, следовательно, нас не застанут врасплох. Но недостаток подобного мышления в том, что оно порождает инерцию и тревогу. Оно также наполняет наши тела гормонами стресса. Если мы думаем так достаточно часто, это создает неудобство, а порой и становится причиной болезни. Если мы задумываемся обо всем, что может пойти не так, это не помогает нам двигаться вперед, заранее замечая возможные ловушки. Наоборот, это создает препятствия и вызывает неуверенность в дальнейших действиях.
Страх также появляется, когда мы покидаем настоящий момент. Порой мы боимся оправданно, если опасное или пугающее событие происходит прямо сейчас. Однако обычно страх поднимает голову, потому что мы покидаем настоящее, катапультируя себя в будущее, где представляем разнообразных монстров. Мы уделяем много времени, места и энергии плохим, трагическим вещам, которые даже не случатся.
Есть акроним для английского слова FEAR (страх) – False Evidence Appearing Real (ложные доказательства, которые кажутся реальными). Когда мы представляем то, что нас тревожит, оно кажется очень даже реальным, и наш мозг и тело даже могут счесть, что беда уже случилась! Но это не так. Это нереально. Просто нам так кажется.
Оказавшись в этом положении, уходите. Зачем вам нужно что-то, что занимает много пространства у вас в голове и испускает в тело разнообразные вещества, если никакой опасности рядом нет? Вернитесь в настоящее. Попробуйте заменить страх любопытством. Будущее чревато удивительными возможностями. Вы тревожитесь о чем-то плохом, что, вероятно, никогда не произойдет, вместо того чтобы окунуться в великолепные возможности того, что может случиться! Сделайте вдох и скажите себе: «Это даже не происходит. Почему я позволяю чему-то занимать так много пространства у меня в мозгу, ведь я не сдавал его в аренду?»

И настал день, когда риск оставаться в тесноте бутона стал более болезненным, чем риск зацвести. 
Анаис Нин 

Как понять разницу между любовью и страхом, когда перед вами стоит выбор? Выбор любви вас расширяет. Выбор страха – стесняет. Вы поймете, что именно выбираете, по тому, что чувствует ваше тело. Вы можете ощутить, что выбор в пользу любви кажется легким и правильным, а выбор в пользу страха – удушающим, ограничивающим и стесняющим. Выбор, основанный на страхе, ощущается исходящим из головы и мыслей. После принятия решения из страха чувствуешь себя сдавшимся, а не оживленным и воодушевленным. Когда выбор исходит из сердца, он исходит из любви.
Также вы поймете это по словам, которые говорите себе. Когда вы выбираете страх, вы говорите что-то вроде: «Боюсь, если я не сделаю этого, тогда…» или «Я беспокоюсь, что…»
Пример страха – студентка колледжа, которая увлечена английской литературой, но в течение четырех лет специализируется на чем-то, чего терпеть не может, потому что считает, что это гарантирует ей работу после выпуска.
Литература была ее спасением в детстве и юности. Таинственность, красота и интригующие книжные сюжеты невероятно ценны для нее. Книги уносят ее «прочь», когда она хочет уйти от мира, и обогащают ее воображение. Литература влияет на то, как она видит мир, и расширяет ее мировоззрение. Она отождествляет себя с некоторыми из героинь и усваивает ценные уроки. Она хочет глубоко изучить литературу и надеется передать свою любовь новому поколению.
Но родители разубеждают ее со словами: «Чем ты собираешься заниматься? Откроешь английский магазин, когда закончишь?» Они поднимают вопрос о стоимости ее учебы и о том, что она «тратит» деньги на то, что не принесет достатка после окончания колледжа. Она боится, что родители правы и она не найдет работу после выпуска, если будет изучать английскую литературу, или опасается, что мама с папой разозлятся на нее, если она упрется. Поэтому она выбирает специальность бухгалтера и сходит с ума от скуки.
Еще один пример – женщина, которая выходит замуж за нелюбимого человека или остается с мужем-абьюзером, потому что думает, что никогда не найдет кого-то еще.
У меня была клиентка двадцати с небольшим лет, которая вступила в отношения со вспыльчивым парнем, который постоянно ее унижал. Он говорил ей абсурдные вещи. Он открыто обманывал ее и отрицал это, когда его ловили с поличным (к примеру, на романтических сообщениях другим девушкам в телефоне). У него не было работы, и за все платила она. Они поселились у ее родителей, и он не принимал участия в домашних делах и расходах. Каждую пятницу он веселился с друзьями, а ей подобного не разрешал. Он постоянно оскорблял ее и словесно унижал. Это словесное насилие со временем становилось все более невыносимым, потому что она не отстаивала себя: пример того, как намеки «становятся сильнее» с внешней стороны, чтобы привлечь наше внимание.
Но когда я спросила, почему она не разошлась с ним, она ответила: «Потому что я боюсь быть одна». Слышите в этом решение, продиктованное страхом? Любовь сказала бы: «Я слишком люблю себя, чтобы оставаться в этом, и лучше буду одна, чем с тем, кто так со мной обращается». И уход от него переписал бы ее историю о том, что это нормально, когда с тобой плохо обращаются. В ее детстве тоже были домогательства и словесное насилие, и, оставаясь, она подкрепляла идею о том, что такое обращение нормально, что она бессильна что-либо сделать.
С радостью добавлю, что, обратившись к историям на основе унизительного насилия в молодости, которые она рассказывала о себе, она смогла увидеть, что заслуживает большего, гораздо большего. Она стала увереннее, решила получить степень магистра в сфере психологии и вступила в новые отношения – с человеком, который обращается с ней хорошо. Они завели ребенка и купили новый дом.
Ненужный страх может проявляться в родительских или романтических отношениях и удушать того, на кого направлен. К примеру, порой мы буквально трясемся над ребенком, который учится ходить или кататься на велосипеде, и этим вызываем тревогу в нем. Или пытаемся контролировать, с кем именно играет наш ребенок, вместо того чтобы позволить ему научиться иметь дело с самыми разными людьми. Иногда мы ощущаем тревогу, когда дети «становятся на крыло» и съезжают о нас (так и должны поступать дети, если родители все делали правильно), и пытаемся вернуть их. И, напротив, вместо излишней опеки мы порой слишком боимся установить уместные границы в общении с детьми, если боимся, что в результате они перестанут любить нас или разозлятся. Ни одна из этих моделей поведения не дает желаемого результата, и все они порождены нашим собственным страхом.
Я видела, как люди разрывают свои романтические отношения, потому что очень боятся, что партнер собирается уйти. Они или цеплялись за партнера открыто и удушали его, либо заводили частые и глупые ссоры, бессознательно провоцируя человека на уход, поскольку «знали», что он в любом случае уйдет. Это особенно часто случается с теми, кто в прошлом испытывал отверженность.
Приятное побочное действие того, что мы настолько часто, насколько это возможно, живем, исходя из любви, в том, что это приятно ! Вы замечаете вокруг себя больше хорошего. Вы не так расстраиваетесь, когда в вашей жизни случается что-то неожиданное. Люди притягиваются к вам, сами не зная почему, а поскольку подобное притягивает подобное, будучи приятным, добрым, разумным и полным любви, вы привлечете к себе то же.
Увлеченность поселилась в вашем сердце не без причины, и ваша задача – развивать эту увлеченность и делиться ею. Руководствуясь любовью, вы с удивлением обнаружите, как Вселенная отвечает вам и открывает перед вами двери. Вспомните выражение: «Не торопи реку. Она течет сама по себе». Руководствуясь страхом, вы торопите реку.
Когда мы выбираем что-то исходя из любви, то результат оказывается хороший. Когда мы принимаем решение из страха, оно может стать неверным, даже если на короткое время выбор покажется правильным. Поскольку вибрации любви выше, чем у страха, она ведет к правильному решению.
Конни – инструктор по йоге из Лос-Анджелеса, которую я упомянула в начале книги: ее совершенно выбивали из колеи штрафы за парковку или оплата скромной аренды и питания. Несмотря на недостаток средств, она записалась на цикл «Кругов Изобилия», потому что интуитивно знала, что это даст ей методы, необходимые, чтобы выбраться из тупика, в котором она оказалась. Довериться своей внутренней мудрости с ее стороны было храбро и мудро.
Больше всего Конни хотела путешествовать, заниматься обожаемой йогой, погружаться в иные культуры и учить других. Эти четыре занятия приносили ей больше всего радости в жизни и разжигали пламя ее души. Хотя она недавно развелась, погрязла в долгах и едва справлялась с расходами на жизнь, работая барменом и имея пару учеников по йоге, она планировала стараться и работать, выплатить долги, а затем  последовать желанию своего сердца – заниматься йогой и учить ей в другой стране. В том темпе, в котором она шла, это заняло бы десятилетия: ее заработка не хватало на оплату даже одного долга – о том, чтобы откладывать деньги, речи не было вообще.
Порой Конни казалось, что «Круги Изобилия» хороши и работают, она доверяла им и видела, что у других женщин в ее группе произошли огромные позитивные перемены еще до того, как цикл, в котором она участвовала, закончился. Но она не была убеждена, что они сработают в ее случае, учитывая ее обстоятельства. Она не видела способа воплотить свою мечту в реальность.
Она не могла представить «выход из безвыходности».
Хотя она работала в баре не на полную ставку и обучала йоге пару учеников, жила с друзьями и чувствовала себя кочевницей, ее желание заниматься йогой и учить за границей было по-прежнему сильно. Но голос в голове убеждал ее, что это безответственно, да и вообще невозможно: как она найдет деньги, чтобы полететь за границу, и как будет зарабатывать на жизнь в чужой стране? У нее был долг, который нужно было оплатить, ученики, за которых она чувствовала ответственность, и учителя, с которыми она ощущала связь. Это было «по-взрослому» – держаться за нелюбимую работу, и ей казалось, что она на верном пути, хотя она и не знала, куда идет. Оставить известное, несмотря на то что она это ненавидела, ради чего-то неизвестного, пусть и в другой стране? Это ужасно пугало ее. В любом случае она не знала, с чего начать.
Однако, оставаясь в Лос-Анджелесе, она чувствовала, что проживает более мелкую версию себя. Она принижала себя и свои дары, которые должны были достаться большему количеству людей. Кроме того, она слышала зов и не могла его игнорировать.
Поэтому Конни проводила время, пытаясь уделять внимание обеим сторонам, которые сосуществовали в ней в то время, и отдавать должное каждой из них. В сердце она хранила видение того, чего на самом деле желала, но оставалась в настоящем, продолжая работать на неполную ставку, чтобы заработать денег, и заниматься йогой. Она благодарила каждое мгновение за то, что она делала правильно, и за то, что у нее было. В то время, когда она еще не приняла решения, она, по ее словам, «постоянно отдавала должное обеим сторонам и просила Вселенную открыть врата», которые ей предназначены: «Если отъезд послужит высшей цели, покажи мне путь, позволь мне уехать. А если, оставшись, я буду там, где больше всего нужна, прошу, дай мне знать».
Работа в Лос-Анджелесе не появлялась, и остановиться было негде, даже в комнатах для съема, хоть она упорно искала жилье. Непохоже было, что ответ Вселенной был «остаться», потому что ничто не поддерживало ее в нынешней ситуации и у нее не было корней, которые бы держали ее: детей, семьи в Лос-Анджелесе, приносящей удовлетворение карьеры или работы, которая полностью обеспечивала бы ее.
Однажды Конни по какому-то наитию зашла на страницу Yoga Works в соцсети. Yoga Works – основанная в Калифорнии студия йоги, и в свое время Конни окончила у них программу подготовки для учителей. Она иногда использовала их страницу в соцсети для вдохновения и для того, чтобы быть в курсе событий в сообществе занимающихся йогой, но к тому моменту не посещала ее много, много месяцев. В тот день, когда она туда зашла, верхний пост был от учителя, которого она знала понаслышке. Он писал о международном обучении, и она ощутила глубокую связь с прочитанным.
Не зная этого учителя лично, она боялась обратиться к нему, но она встретила свой страх лицом к лицу и все же решилась. У него оказалось для нее несколько идей и предложений, но больше всего ее привлекло то, что он сказал напоследок. Он упомянул, что знает в Коста-Рике пару, которая предлагает постель и завтрак и, возможно, ищет инструктора по йоге. Но в ее обязанности будет входить работа – тадам! – барменом в свободные часы, так что нужно будет научиться и этому тоже. Хочет ли она, чтобы он отправил ее имя и контакты? Конни почувствовала немедленную связь и внутреннее «Да!» в ответ на эту возможность. Она согласилась, чтобы учитель передал ее данные, а потом решила занять позицию того, кто задает вопросы, доверяет и отпускает. Она продолжала верить в то, что ответ придет сам. Она отпустила страх.
Тем временем – и это была часть ее процесса отпускания и заработка денег – она продала вещи, отданные на хранение, пока она останавливалась в Лос-Анджелесе у друзей или у других людей, работая с проживанием. Ей пришлось продать все за малую часть реальной стоимости или, как она выразилась, «за гроши». Однако продажа освободила ее от энергетической привязанности и в огромной мере сделала ее открытой. Это было символическим заявлением о том, что ничто и никто не держит ее в Лос-Анджелесе.
Страх заставил бы ее держаться за свою собственность: у нее больше ничего не было, и эти вещи понадобились бы, когда она снова встала бы на ноги. Но также она знала, что их нужно отпустить.
На следующий день она узнала новости из Коста-Рики. Пришло письмо о том, что пара хочет нанять ее! Они обеспечат ее комнатой и питанием и будут платить за обучение. Она будет жить на пляже, учить йоге в дневные часы, а вечерами работать в столовой!
Отправиться в Коста-Рику на год, никого там не зная и не понимая, чего ждать, было с ее стороны храбрым поступком. Она лишь знала, что сама попросила об этом, это пришло, и она сказала: «Да». Она использовала метод «Любовь против страха» и в Коста-Рике, когда случались приключения вроде дайвинга в океане или долгих одиночных походов в уединенные места. Она очень полагалась на этот метод, и он всегда верно служил ей. Сейчас она уже вернулась и говорит, что путешествие озарило всю ее жизнь до этого момента и что она выросла настолько, насколько раньше и представить не могла. И теперь она готова к следующему приключению.

Любовь заставляет вашу душу выползти из своего укрытия. 
Зора Ниэл Херстон 

Теперь вспомните то время, когда вы сильно любили – другого человека или питомца. Может, это был момент, когда вы просто влюблялись, или период, когда вы отдались более глубокой любви, которая подняла вас на новый уровень. Снова подключитесь на мгновение к этому чувству. Какие эмоции заполнили ваш ум и тело? Может, волнение и радость? Оптимизм? Надежда? Ликование ? Изумление?
А как себя чувствовало ваше сердце? Может, полнее? Ощущали ли вы себя более живым и счастливым? Казались ли дни чуть ярче и, быть может, проходили легче? Так проявляет себя любовь. Когда ваша душа озаряется любовью и вы смотрите на мир глазами любви, вы будто жужжите. Давайте назовем это жужжание вашей вибрацией, или частотой.
Находясь в пространстве любви, вы действуете на более высокой частоте. А испытывая страх, вы ограничены и вибрируете на более низкой частоте. Если вы живете в страхе – не просто время от времени, а постоянно, – ваша любовь не слишком весела или интересна. Вы далеки от жужжания. Вы совсем другой. В этом состоянии вы отвергаете позитивный опыт и можете стать магнитом для негатива. Вы видите плохое во всем, что вас окружает, а поскольку именно на этом вы сосредоточиваетесь, вы привлекаете все больше негатива.
По сути, любовь надирает страху задницу.
С нежностью, конечно!
Подумайте о женщине, упомянутой в начале этой книги: она хотела привлечь в свою жизнь отношения и со временем брак, но так и не сходила ни на одно свидание. Она горячо желала найти спутника жизни. Но бессознательно считала, что брак станет для нее ловушкой. С первым мужем она чувствовала себя угнетенной и полагала, что именно таково и есть замужество. Она ясно понимала, что не хочет этого  снова.
Страх мешал ей обрести любовь, которую она желала и вполне заслуживала. Осознав, что страх возник, чтобы защитить ее от дальнейшего разочарования, и заставил ее бессознательно сторониться мужчин, она поблагодарила его за появление, а затем указала ему на дверь. Вскоре после этого в ее жизни появилось несколько удивительных, подходящих, заботливых мужчин – теперь любви было куда войти.
Это не означает, что страх всегда не обоснован или мы не должны уделять ему внимание. Если мы инстинктивно понимаем, что не должны идти по конкретной улице, потому что что-то в ней заставляет нас ежиться, или испытываем дурное предчувствие в отношении человека, мы должны доверять этому ощущению. Страх пытается нас защитить. Он может спасти нам жизнь, подсказать нам, что настало время сражаться или бежать.
Порой страх – это ограничивающее убеждение, основанное на неудачном опыте прошлого, наша Тень или беспокойство о том, что подумают другие. А порой страх – ваша собственная честная интуиция. Прислушивайтесь к своему телу и мыслям, когда вам страшно, и вы поймете разницу.
Любовь хочет познать себя через вас. Впустите ее.

Помните, что страх может служить какой-то цели, но любовь – то, чем мы стремимся руководствоваться бо́льшую часть своей жизни. Любовь питает нас сильнее, дает лучшие результаты и обладает более высокой частотой.
Если слова «вибрация» или «частота» кажутся вам отстраненными и слишком «потусторонними», подумайте вот о чем: сколько раз вы получали представление о человеке или ситуации по их энергетике? К примеру, решали не оставаться на вечеринке, которая зашла слишком далеко и вышла из-под контроля. Или говорили о ком-то: «У нее отличная энергия! Обожаю находиться рядом с ней!» Или: «У меня нехорошее предчувствие об этом человеке. Я ему не доверяю. У него негативная аура». Так вы подключались к энергии.
Жить на частоте любви, насколько это возможно, означает, что в мыслях, словах и поступках мы сосредоточены на сердце. Мы испускаем высокую частоту любви и свет, и это к нам возвращается. Это Закон Притяжения. Это Закон Взаимности. К вам течет больше блага, но не потому, что вы принуждаете к этому или что-то «делаете». Вы просто существуете. Ваше благо порождает ответное благо. Когда вы больше сосредоточены на сердце, открыты и полны любви, вы вливаетесь в поток жизни. Вы более увлеченно реагируете на жизнь, а жизнь увлеченно реагирует на вас.

Следующие советы могут показаться упрощенными, но их регулярное выполнение приносит пользу и имеет длительный эффект. Прежде всего, сосредоточение внимания на том, что противостоит любви и вынуждает вас бояться, повлияет на ваше самоощущение и мировоззрение. Может, стоит перестать смотреть новости по телевизору или делать это реже – ведь там во многом непрерывный поток голословного негатива – и заменить их новостями из источника, который дает вам более полную, детальную и обоснованную версию происходящего. Источник интеллектуальных новостей – «Национальное общественное радио». Здесь вы услышите не просто новости, но и увлекательные истории, глубокие интервью и репортажи, информацию, которая состоит не только из громких заголовков. А можно узнавать новости из любимой газеты. Вы можете не читать что-то, если это тревожит и пугает, в то время как увиденное по телевизору вы не можете «развидеть». Соцсети тоже могут быть наполнены депрессивными постами и тревожными речами, которые высасывают энергию. Может быть, стоит давать себе отпуск от соцсетей.
То же верно и по отношению к фильмам, которые вы смотрите, или телевизионным передачам. Если вы понимаете, что постоянно проигрываете в уме ужасные сцены из кино и не можете заснуть из-за жестокостей, показанных по ТВ, подумайте, не стоит ли сесть на просмотровую диету. На этот случай есть хорошее правило: если что-то травмировало бы вас, увидь вы это вживую, не принуждайте себя видеть это на экране. Не приглашайте такие образы в свою душу (и гостиную!). Постоянное их поглощение может сделать нас бесчувственными к насилию, создать ощущение отстраненности от других и постоянно держать нас в состоянии тревоги.
Руководствоваться любовью легче, когда вы обращаете внимание на позитивное и впускаете в жизнь вещи, людей и ситуации, которые делают вас счастливыми, одновременно устраняя привычки, снижающие ваши вибрации. К примеру, привычки плохо питаться, общаться с негативными людьми, слушать или распространять сплетни, смотреть на насилие в фильмах и по телевизору.
Среди того, что помогает нам более тесно соединиться с любовью, поднять свою энергию и вибрации, тем самым переключившись на более высокую частоту, – быть рядом с другими позитивными людьми, окружить себя красотой, к примеру искусством и природой: сходить на пляж и понежиться под теплым солнцем, слушая ритмическое биение прилива. Походы, особенно подъем на вершину холма или горы с широким видом, также поднимают нашу энергию и вибрации. Говорят, ее также поднимает определенная музыка, особенно записанная на частоте 528 Гц, которая, как показывают исследования, резонирует с энергией любви, покоя и здоровья. Именно на этой частоте Джон Леннон записал свою знаменитую песню Imagine, вечный гимн миру и надежде. Автор-гуманист, обладатель множества наград доктор Леонард Горовиц называет частоту 528 Гц «божьей нотой До».

Другие способы поднять наш коэффициент любви

Избегайте сплетен.
Практикуйте добрые поступки и самоотдачу без ожидания чего-либо в ответ.
Будьте признательны и сосредоточьтесь на том, что имеете. Благодарите, а не зацикливайтесь на том, чего у вас нет.
Питайтесь правильно, избегая продуктов, подвергшихся сильной обработке и нагруженных химикатами, ешьте как можно больше органической, свежей пищи. Обращайте внимание на то, как чувствуете себя после того, как съели те или иные продукты.
Чтобы поднять энергию и вибрации, посещайте те места, которые вызывают у вас ощущение покоя или сами по себе известны хорошей энергетикой, к примеру Седону, Гавайи или горы.
Медитация тоже может поднять нашу частоту и вызвать чувство покоя, утихомирив нервную систему и заглушив внутреннюю болтовню (которую называют «обезьяньим умом», потому что она перескакивает с одного на другое).
Поможет в этом и йога.
Все эти вещи нужны, чтобы более глубоко окунуться в состояние любви, тем самым помогая себе руководствоваться ею, а не страхом.

Как еще можно руководствоваться любовью каждое мгновение, если не сверяясь с ней в своем теле и не прислушиваясь к словам, которые вы используете, говоря о предстоящем выборе? Одно из упражнений, которое я практикую сама и которому учу клиентов, заключается в том, чтобы глубоко вдохнуть, закрыть глаза и задать себе вопрос: «Что бы любовь побудила меня сделать в этом случае?» Сделав это, просто успокойтесь и слушайте или чувствуйте, что придет к вам. Остановитесь и посмотрите, какой ответ всплывет на поверхность.

Любовь срывает маски, те, без которых, как мы боимся, мы не сможем жить, но знаем, что и в них мы жить не можем. 
Джеймс Болдуин 

Разговор о том, как научиться руководствоваться любовью и любить, не был бы полон без упоминания важности любви к себе. С этого все начинается. Нельзя любить других, если сначала не полюбить себя. 

Упражнения «Любовь против страха» 
1. Исходя из наблюдения, но не осуждения, подумайте: насколько далеко вы зашли в своей способности руководствоваться любовью вместо страха? Можете припомнить несколько недавних примеров? Сделайте записи о них.
2. Ранее я упомянула, что любовь действует на более высокой частоте, чем страх. Опытным путем это можно проверить, выполнив простое упражнение. Подумайте о человеке, с которым вам сложно, с которым у вас прямо сейчас есть проблемы или размолвки. Закройте глаза, зримо представьте и почувствуйте его. Что вы чувствуете, когда думаете о нем?
Теперь подумайте о том, что вы в нем любите. Поначалу это будет трудно, но дайте себе время. Задумайтесь о том, что в этом человеке вам действительно нравится. Также пошлите ему свою любовь. Изменились ли ваши ощущения теперь, когда вы подумали о тех вещах, что вам в нем симпатичны? Это пример повышения вибрации, или частоты, до уровня любви. Как будто вы слушали радио с помехами, но повернули колесико и нашли нужную частоту.
Звучит намного лучше, не правда ли?
3. Наша энергия – магнит. Она притягивает в нашу жизнь опыт, который соответствует нашему энергетическому полю. То, что происходит в вашем мире снаружи, – отражение происходящего внутри. Если вам не нравится получаемый опыт, спросите себя, какую энергию вы излучаете. Примите на себя некоторую долю личной ответственности за тот факт, что жизнь, которую вы ведете, может быть отражением вас, и, если вы хотите добиться иных результатов, вам придется обеспечить другие вводные данные. Начните осознавать (то есть наблюдать) энергию, которую вы излучаете. Делайте записи о том, что обнаружите.
4. Соединение с собственным физическим сердцем или расширение его может привести к расширению вашего сердечного центра (или «сердечной чакры»). Сердечная, четвертая чакра расположена в центре вашего физического сердца. Она находится посередине между тремя низшими чакрами, которые связаны с нашими земными телами (безопасностью, отношениями с собой и другими и отношением к сексу) и тремя высшими чакрами, которые соотносятся с речью, просветлением и связью с божественным началом. Вот некоторые из приятных способов сделать это.
А. Чтобы уравновесить и открыть сердечную чакру, можно принять несколько простых поз йоги. Эти позы растягивают напряженные мышцы в грудной клетке и открывают сердечное пространство. Не нужно быть опытным практиком, чтобы принять (в любом порядке) позу сфинкса, верблюда, кошки, рыбы и грудной бабочки. Инструкции по принятию этих поз можно найти онлайн, в книгах или посетив студию йоги.
Б. Обнимаясь с человеком, прижимайтесь сердцем к сердцу! Мы чаще обнимаемся так, что наши сердца оказываются с противоположных сторон. Возможно, поначалу нужно будет немного попрактиковаться, забавно мотая головой туда-сюда, но попробуйте привыкнуть обниматься так, чтобы оба ваших сердца соединились (иными словами, ваша левая сторона с его левой стороной).
В. Тренируйте грудную область при помощи плавания или отжиманий.
Г. Выражайте себя. Озвучивая свои мысли и чувства, вы открываете сердце, в то время как их подавление создает стеснение.
Д. Побудьте со страхом наедине. Когда он появляется, обращайтесь с ним, как с маленьким ребенком. Может быть, даже представьте его себе как милого и невинного малыша или малышку, которыми вы были сами. Пусть страх сядет рядом и выразит себя. Скажите этому уязвимому ребенку, что вы здесь и слушаете его. Не обрывайте и не отвергайте страх, как вздор. Спросите, что он хочет вам рассказать. Пусть ребенок погрузится в то, что поднимается в нем. Может, он расскажет вам, что эта пугающая ситуация – напоминание о болезненном и ужасном случае из прошлого, и он боится, что это снова произойдет. Выслушайте его. Скажите, что его чувства оправданны и вы его слышите. Скажите, что цените его появление и попытки защитить вас от внезапного удара. Затем скажите ему, что ваше взрослое «Я» это «приняло». Заверьте, что с вами все будет в порядке. А затем отпустите страх.

Когда мы встречаем страх лицом к лицу, он уходит. Не потому, что мы загнали его под землю и притворились, что его больше нет. Это никогда не работает. Это заставляет страх разрастаться и прорываться наружу еще более неприятными способами. Встреча лицом к лицу с любым чувством – это забота о нем.
Помните: страдание, которое причиняет нам наш страх, становится сильнее, чем наше опасение встретить его лицом к лицу.

Глава 8
Метод 6. Магия синхроничности

Я действительно верю в магию повседневности – необъяснимую связь, которую мы иногда чувствуем по отношению к местам, людям, произведениям искусства и тому подобному; жутковатые соответствия моментов синхроничности; шепчущий голос, скрытое присутствие, когда мы считаем, что мы одни. 
Чарльз Де Линт 

Синхроничности – значимые совпадения и знаки того, что мы на верном пути. С ними связан шестой метод в этой книге: теперь, когда вы открылись умению просить и получать от Вселенной, хорошо бы увидеть дорожные знаки, указывающие, что вы движетесь в правильном направлении.
Без них может возникнуть соблазн снова утянуть себя в старый способ существования, когда проявляются раны вроде «мне не позволено этого». Синхроничность взывает к нам и говорит: «Ты на верном пути!» Или: «Ты не одинок!» А когда вы осознаете синхроничность, можно будет открыться еще большему количеству посланий – вы будете знать способ.
Это мой любимый метод из всех, потому что он самый веселый ! Как будто вы и Вселенная танцуете вместе! Уместно дать ему определение, потому что люди часто путают «синхроничность», «счастливое стечение обстоятельств» и «совпадение».
Пойдем от наименее важного к наиболее важному и начнем с совпадения. Совпадение – это бессмысленное, но забавное стечение обстоятельств. К примеру, я узнала, что вашу мать зовут Бет Грин и она выросла в Уичито. «Забавно! – говорю я. – Мою мать тоже звали Бет Грин, и она тоже выросла в Уичито!» Удивительное совпадение, но оно не имеет почти никакого значения. Можно назвать это «случайностью».
В свою очередь, счастливое стечение обстоятельств – это удачное совпадение, когда случайность приводит к чему-то хорошему. К примеру, парень, которому вы хотели позвонить и у которого хотели спросить совета, но еще не нашли времени связаться с ним, оказался в малоизвестном магазинчике в то же самое время, что и вы, и вы наконец смогли получить ответ на свой вопрос. Это пример «удачного» совпадения. В том, как все случилось, есть счастливая доля, удача. Это тоже можно назвать «случайностью».
Вот пример счастливого стечения обстоятельств, которое произошло в моей собственной жизни, момент случайного совпадения. Однажды утром я отправилась на пробежку. Я побежала той же дорогой, что выбираю почти каждый день больше пяти лет: полторы мили строго на юг от дома до светофора, а затем назад, на север, тем же путем. В то утро я решила после светофора повернуть налево и побежать по тротуару вместо того, чтобы вернуться домой. Я никогда не делала этого раньше и не могу объяснить, почему захотела на этот раз, но я почувствовала порыв, который не могла игнорировать. Я прислушалась к интуиции. Два шага в этом направлении – и я увидела на земле бумажник. Я открыла его, нашла имя и телефонный номер владелицы и побежала домой, чтобы позвонить по этому номеру и сказать, что бумажник найден. После того как мы договорились с хозяйкой кошелька, в какое время я приеду, чтобы отдать находку, она рассказала мне, что знала о потере и помолилась, чтобы «кто-то честный» нашел и вернул ей утраченное. Ее намерение найти кошелек и мой инстинкт, заставивший меня повернуть налево у светофора, каким-то образом «встретились» посередине, и бумажник был возвращен. Это было очень неожиданно, и приятно, когда подобные вещи происходят, но это не синхроничность.
Синхроничность  – нечто другое, потому что в ней присутствует почти магический элемент: все идет настолько сходным образом, что это слишком бросается в глаза, как будто согласовано.
У синхроничности нет причины и результата, и, следовательно, она беспричинна. Но по ощущениям все действительно значимым образом связано.
Вот один из примеров: вы лежите в постели утром и внезапно начинаете думать о своей лучшей школьной подруге, о которой не вспоминали годами. Вы хорошо проводили время вместе, и у вас всегда оставались теплые чувства к этому человеку. Вы начинаете гадать, как сложилась ее жизнь, и решаете, что было бы неплохо это выяснить. Но у вас нет ни малейшего понятия, как связаться с ней. Внезапно звонит телефон, вы берете трубку – и это оказывается та самая подруга. То, что вы думали об этом человеке, не стало причиной его звонка. Когда случается синхроничность, внешний и внутренний миры в каком-то смысле смешиваются. Вы думаете о ком-то, у вас возникает сон или виде́ние из внутреннего мира, а затем что-то проявляется во внешнем мире, что как бы «совпадает» с этой внутренней мыслью или видением.
Порой люди видят сон о чем-то, что проявится позднее, наяву. К примеру, с нами связывается человек, который нам только что снился, или во сне мы получаем ответ на вопрос, с которым столкнулись в реальной жизни. Когда синхроничности случаются, это кажется умопомрачительным!
Карл Юнг, швейцарский психиатр и основатель аналитической психологии, изучал феномен синхроничности более двадцати лет, прежде чем опубликовать свои мысли по этому поводу. Он почувствовал, что это одно из самых глубоких его открытий, потому что понял, какое влияние осознание синхроничностей может оказать на наши жизни. Он понял, что знание того, как интерпретировать синхроничности, может вывести из тупика, помочь решить проблемы или подарить утешение, когда нам трудно.
Следующая история из его собственной практики покажет, насколько он был прав.
Юнг вспоминает о переживаниях своего пациента, связанных со скарабеем – красивым экзотическим сине-зеленым жуком. Он пишет об этом в своей книге «Синхроничность» (1952).
«Мой пример касается молодой пациентки, которая, несмотря на усилия, проделанные с обеих сторон, оказалась психологически недоступной. Трудность заключалась в том факте, что она всегда обо всем знала лучше других.
После нескольких бесплодных попыток смягчить ее рационализм несколько более человечным пониманием мне пришлось сдаться на милость надежде, что случится нечто неожиданное и иррациональное, что-то, что взорвет интеллектуальную защиту, в которую она себя запечатала. И однажды я сидел напротив нее, спиной к окну, слушая поток ее риторики. Прошлой ночью ей приснился впечатляющий сон, в котором кто-то подарил ей золотого скарабея – дорогое украшение. Пока она еще рассказывала мне этот сон, я услышал, что что-то позади меня мягко стучит в окно. Я обернулся и увидел, что это было довольно крупное летающее насекомое, которое стучалось в оконное стекло снаружи, очевидно пытаясь попасть в темную комнату. Это показалось мне очень странным. Я немедленно открыл окно и поймал насекомое, когда оно влетело. Это был жук-скарабей. Я вручил жука пациентке со словами: „Вот ваш скарабей“.
Этот опыт пробил желанную брешь в ее рационализме и расколол лед ее интеллектуального сопротивления. Теперь лечение можно было продолжить с удовлетворительными результатами».
Юнг совершенно буквально передал своей пациентке связь между ее бодрствующим и спящим состоянием. Она осознала, что сон, приснившийся ей накануне, разыгрался снова, когда она бодрствовала в кабинете Юнга. Записи об этом переживании говорят, что шок осознания этого и понимания смысла «проделал огромную трещину в ее защитной скорлупе», что случился фундаментальный сдвиг, который преобразил ее, сделав более открытой и восприимчивой.
То же самое можно сказать о глубоко скорбящих людях, которые порой закрываются до тех пор, пока не увидят знаки, которые считают посланиями от своих почивших близких с другой стороны, что не могут быть чистыми совпадениями.
После того как мои родители умерли с разницей лишь в одиннадцать недель и как раз перед шестидесятым юбилеем свадьбы, мы провели большую совмещенную памятную службу, а затем частную, только для меня, двух моих сестер, наших мужей, еще одной пары, а также двух владельцев лодки, на которой мы обошли залив Сан-Франциско. На лодке мы провели небольшую частную церемонию, а затем развеяли прах родителей в заливе. Когда было прочитано последнее стихотворение, произнесена последняя молитва и мы закончили высыпать пепел в воду, внезапно появились два дельфина, которых до этого никто из нас не замечал, проплыли рядом с лодкой, а затем исчезли.
«А вот и они», – сказал кто-то.
Дельфины, как говорится в греческой мифологии и животном символизме, уносят духи умерших на другую сторону. И так интересно, что их было двое , они плыли рядом и оставили лодку позади. Никто из нас десятерых не видел их ни до, ни после этого краткого момента сразу после церемонии.
Когда случается синхроничность, это может быть настолько удивительно и невероятно, что сбивает нас с пути, порой буквально. Это захватывает наше внимание, и, сосредоточившись на этом, мы видим, что здесь скрыто какое-то важное послание для нас.
Спустя примерно год после смерти матери я отправилась на пробежку. Бег – то, чем они с отцом занимались вместе, и поэтому я всегда чувствую особую связь с ними, когда бегу по дорожке. На той пробежке я начала думать о ней, как часто делаю, но в этот раз я начала плакать, потому что хотела с ней связаться. Мои эмоции зашкаливали, было несколько незаконченных дел, о которых мне с ней хотелось «поговорить».
Спустя несколько минут мысленного разговора с ней я задалась вопросом, слышит ли она вообще меня. Я ощущала не только печаль, но и собственную неполноценность. Я спросила, может ли она дать мне знак, что она здесь, а затем добавила сквозь слезы: «Камень в форме сердца подошел бы».
Я пробежала еще несколько шагов, и – подумать только! – на тротуаре передо мной лежал камень в форме сердца! Не нечто вроде «я могу увидеть в нем сердце, если очень постараюсь», а камень четко в форме сердца. Я улыбнулась, подняла его и поблагодарила мать, смеясь сквозь слезы. Через два шага лежал еще один. И еще. И еще. Четыре камня. А затем я нашла бумажное сердце! И еще один камень в форме сердца! Всего шесть, примерно на одинаковом расстоянии и по прямой. Я принесла камешки-сердца домой в руке, а ее любовь – в своем сердце.
Это заставило меня радостно рассмеяться. Я не сомневалась, что эти сердечки – от матери. Манера, в которой это было проделано, так походила на нее . Как раз в ее духе – оставить не один знак, а кучу, чтобы быть уверенной, что я получу послание. Это также напомнило мне, как она изо всех сил старалась для нас в День святого Валентина, даже когда мы с сестрами уже выросли. Она вырезала сердца из картона, рисовала на них куколок и писала милые любовные послания. Когда я нашла все эти сердца одно за другим, они чем-то напомнили мне домашние валентинки. Чтобы проверить синхроничность этого опыта, впоследствии я часто искала камни в форме сердца на том же тротуаре. Я всегда бегаю по одному и тому же маршруту, но с того дня я никогда их не видела.

Мелисса, участница одного из «Кругов Изобилия», потеряла своего дедушку Лео. Они с матерью отправились в дом престарелых, где он жил, чтобы убрать его опустевшую комнату. По пути они говорили о нем и пришли к тому, что было бы приятно получить от него знак. В тот самый момент мимо проезжал старый, побитый белый грузовик. На боку его была надпись: «Транспортная компания Лео». Они обе это заметили, посмеялись и уверились в том, что это был знак, о котором они просили.

Несколько лет назад я занималась терапией горя с маленькой девочкой. Ее отец был известным поп-певцом, который очень неожиданно погиб в аварии, оставив жену, дочь, с которой я общалась, и еще двух малышей, в том числе младенца. Я услышала от матери девочки историю о синхроничности.
Однажды ночью, когда было темно, у младенца поднялась температура, и надо было мчаться в больницу. Двух других детей нужно было разбудить и взять с собой, потому что их было не с кем оставить. Мать была встревожена и напугана. Ей хотелось бы, чтобы муж был рядом и прошел это вместе с ней. Нужно ли действительно везти младенца в больницу или можно просто оставить его дома под ее неусыпной заботой, а затем поехать туда утром? Она очень не хотела будить остальных и везти их куда-то среди ночи. Ей также не хотелось пугать их своей тревогой или наносить им травму, поднимая с кровати и везя в странное место. Если бы только она могла остаться дома с двумя другими детьми, пока ее муж съездит с девочкой в больницу, или наоборот. А что, если случилось что-то ужасное и малыш умрет? Все эти мысли и сильная паника охватили ее. Она разбудила других детей и спросонья посадила их в машину. Она пристегнула младенца в кресле, аккуратно доехала под дождем до больницы, и вода, падающая с неба, соответствовала слезам, текущим по ее лицу.
Она так скучала по мужу и так страстно тосковала по его участию, компании и плечу, на которое можно было опереться! Это было жестокое указание на то, что она действительно осталась одна. Она говорила с ним мысленно всю дорогу в больницу, прося о знаке и подтверждении. Будет ли с малышом все в порядке? Будет ли все в порядке с ней? Слышит ли он ее? «Здесь» ли он?
Она добралась до больницы и вывела всех троих детей из машины, продолжая просить мужа о знаке, что все будет хорошо.
Когда она зашла в ярко освещенное фойе, ее потрясла музыка, которая там звучала.
Это была одна из последних песен ее мужа.
Она тут же поняла, что он услышал ее и что все будет хорошо, и на самом деле все обошлось благополучно. Младенец был здоров, а старшие дети, как выяснилось, восприняли позднюю поездку под дождем как приключение!

Во время написания этой книги я проводила живые собрания «Кругов Изобилия», основанные на тех же самых методах (и до сих пор это делаю). Однажды вечером, не планируя этого, большинство участников решили сделать подарки другим членам группы, что уже своего рода синхроничность, потому что раньше этого никогда не случалось. Тот вечер ничем особенно не отличался от остальных. Это не был чей-то день рождения, не было последнее собрание, но большинство участников принесли тем вечером подарки остальным. И это само по себе было удивительно и забавно (как обычно и бывает с синхроничностью).
Но одна вещь особенно усилила впечатление.
Одна из участниц принесла остальным красивые золотые браслеты с различными вдохновляющими изречениями. Она завернула их и положила в бумажный пакет, который протягивала нам по очереди. Мы все тянули руку, вынимали подарок, не заглядывая в пакет. И каждый без исключения вытянул тот браслет, который был для него абсолютно осмыслен.
Одна женщина выбрала «Люби». Тем самым утром  она сказала мужу: «Мне бы хотелось получить браслет с надписью „Люби“, чтобы он напоминал мне о необходимости всегда руководствоваться любовью!» Другая женщина, которую дважды чуть не коснулась смерть и которая живет под девизом «Живи в моменте», выбрала браслет, на котором говорилось то же. А я, руководитель «Кругов Изобилия», выбрала браслет со словами «Мечтай, верь, достигай», которые буквально являются девизом моего детища.
Всегда волнительно, когда синхроничности случаются с участниками «Кругов Изобилия», когда они записываются в группу, особенно если синхроничность играет свою роль в воплощении желания, о котором они говорили на первой встрече. Это случается часто и удивительным, феерическим образом. Порой это происходит, даже если люди считают, что желанная цель слишком далека, чтобы они могли достичь ее.
Два милых примера.
Каролина – женщина, о которой я уже упоминала в этой книге: ее горячим желанием было поехать на Гавайи, чтобы навестить внуков. Но ей с мужем грозило банкротство с потерей дома без права выкупа, и она не могла представить, чтобы такое путешествие могло произойти в ближайшем будущем.
Каролина – молодая, жизнерадостная калифорнийская бабушка, которая чрезвычайно активно участвовала в жизни внуков и виделась с ними несколько раз в неделю. Когда ее дочь и внуки переехали на Гавайи, у Каролины заныло сердце. Вскоре после этого она присоединилась к «Кругам Изобилия», и ее намерением было каким-то образом заработать и отложить достаточно денег, чтобы съездить на Гавайи. Однако, несмотря на горячее желание и надежду на то, что задуманное исполнится, на «Кругах» она разрывалась и говорила, что, даже если достаточная дополнительная сумма денег каким-то волшебным образом появится, ее придется направить в уплату долга, чтобы спасти дом от продажи.
«Было бы безответственно отправиться на Гавайи, когда мы так много должны». Мысль о потере любимого дома была мучительна: она заставляла ее плакать. Мысль о невозможности увидеть внуков бог знает сколько времени – тоже. Ее группа на «Кругах Изобилия» поддерживала Каролину и помогала сохранять ее видение. Однако в теории ситуация выглядела довольно мрачно.
И все же примерно через месяц после того, как занятия завершились, Каролина написала групповое письмо своему «Кругу Изобилия». Ее мужу внезапно предложили работу в Гавайском университете в Гонолулу – том самом городе, где жили внуки! Оказалось, что можно переехать уже через несколько месяцев. Они сдали дом в аренду, что дало дополнительный доход – и позволило им сохранить жилье! – а ее мужа, помимо всего прочего, ждала хорошо оплачиваемая должность!
Каролина не только снова регулярно видится с внуками, но и воплотила цель своей жизни – пойти в колледж и получить степень. При этом почти всю стоимость обучения ей оплачивают как супруге работника. Вселенная дала даже больше, чем она просила.
И в дополнение о синхроничности: когда двухлетний контракт в университете закончился, ее мужу предложили другую работу в Гонолулу, на этот раз в военном госпитале – том самом, где несколько десятилетий назад спасли жизнь ее отца. Тот сражался в Корейской войне и был в пулеметном гнезде, когда туда бросили гранату. Он был серьезно ранен, а все его товарищи погибли. За свои ранения позже он получил «Пурпурное сердце». Его отправили в ближайший госпиталь, где врачи спасли ему жизнь: как раз там теперь работает муж Каролины.
Позже Каролина написала: «Я вспоминаю о том времени с изумлением! Мы сдали дом и упаковали все вещи для переезда меньше чем за два месяца! Все складывалось идеально, и это было не совпадение! Никогда не забуду, как жизнь по-настоящему изменилась благодаря вам, собравшим воедино этот чудесный круг!»

Вот еще один приятный пример синхроничности. Мелинда хотела привлечь в свою жизнь нового партнера и работу, о чем в первый вечер рассказала своей группе «Круга Изобилия». Она была одна больше года после того, как выбралась из очень долгих отношений, которые научили ее тому, чего она хотела и не хотела от отношений в будущем.
Высказав вслух участникам группы свое желание кого-то встретить, она решила зарегистрироваться на сайте онлайн-знакомств. Это пример рабочей составляющей метода «Горячее желание + работа». Она не слишком рвалась проделать это снова – прежний опыт оказался несколько неприятным, – но чувствовала, что это самый реалистичный способ кого-то встретить, поэтому рискнула. Она описала все качества, которые хотела найти в партнере, но не привязывалась к тому, как именно он должен появиться.
Третьим из тех, с кем она познакомилась онлайн, был парень по имени Тим. Во время первой пары свиданий они обнаружили, что у них, в свое время переехавших в Калифорнию, много общего, включая частично общее личное прошлое. Его родители живут в крошечном городе Калабаш в Северной Каролине, городе, где Мелинда маленькой девочкой бывала каждое лето со своей бабушкой и кузинами. Ее родственники жили в Миртл-Бич в Южной Каролине, но совершали совместную тридцатиминутную поездку в это местечко. У нее есть фотография, где она сидит на крыльце маленького кафе-мороженого в том городке, где сейчас живут родители Тима, и он хорошо знает этот магазинчик. Они узнали об этом во время своих свиданий в Лос-Анджелесе. Они также узнали, что жили на расстоянии менее мили  друг от друга пятнадцать лет! Однако до их встречи Мелинда переехала из Лос-Анджелеса в Санта-Монику, до которой примерно сорок пять минут, чтобы быть ближе к пляжу. Они в буквальном смысле постоянно упускали друг друга.
В тот период, когда Мелинда вела дневник, ей постоянно попадалась информация о Нью-Йорке и Северной Каролине, но она не знала, что это означает.
Затем однажды на очередной сессии «Кругов Изобилия» она рассказала группе, что, по ее мнению, встретила Того Самого. К третьему свиданию с Тимом оба обнаружили, как много у них общего и что им обоим нравится делать множество одних и тех же вещей. Им сразу же стало комфортно вместе. Он постоянно говорил, что что-то в ней казалось ему знакомым, как будто они встречались раньше, но это выглядело маловероятным.
Спустя месяц после начала отношений Тим был в доме Мелинды у океана, листал ее актерское и модельное портфолио, смотрел некоторые из ее фильмов и рекламных роликов, после чего попросил показать печатную рекламу с ней. Тим очень поддерживал – и поддерживает – ее в работе и хотел увидеть все. Мелинда сходила за конвертом и рассыпала его содержимое на полу, чтобы они могли все рассмотреть вместе. В той куче была книга. Любовный роман о вампирах и всяком таком! На обложке были изображены в профиль два обнимающихся вампира, мужчина и женщина.
Тим подобрал книгу и уставился на нее. В комнате повисла тишина. Мелинда спросила, о чем он думает. Он сказал: «Я знаю эту книгу. Лет десять назад я с друзьями был в книжном магазине, и обложка этого романа привлекла мое внимание. Моей сестре когда-то нравились такие книги. Я купил экземпляр, подписал его и отправил сестре. Я глаз не мог отвести от этой книги». После этого Тим ходил в книжный несколько раз, просто чтобы посмотреть на обложку.
Тим сказал Мелинде: «Однажды я был там с друзьями, они подошли ко мне и спросили, на что я глазею. Я не мог глаз отвести от женщины на обложке. Я сказал им: „Это та женщина, которая мне нужна. Она идеальна. Это та женщина, с которой я хочу быть“».
Он рассказывал все это с потрясенным выражением лица. Его совершенно изумило, что у нее есть та же книга, с которой он чувствовал такую глубокую связь, особенно потому, что книга была малоизвестной. Было так странно видеть ее снова спустя все это время. И почему, ко всему прочему, в доме у Мелинды оказался вампирский любовный роман?
Она сказала: «Тим! Это я  на обложке».
Они до сих пор вместе, и она вспоминает о том времени: «Теперь все имеет для меня смысл, и я усвоила важный урок по поводу терпения и своевременности. Своевременность – это все. Мы должны верить, что все идет своим чередом. Мы должны знать и по-настоящему верить, что желаемое на пути к нам, и, когда настанет нужное время, оно проявится».
А что насчет Северной Каролины и Нью-Йорка, которые необъяснимо проявлялись в жизни Мелинды? Мелинда из Северной Каролины, там живут и родители Тима, а сам Тим – из Нью-Йорка. Там он пошел в школу кинематографии. Мужчина, с которым она соединилась, был тесно связан с двумя штатами, и она каким-то образом реагировала на эти места, не зная почему. Она просто «замечала» это. Она наблюдала эту мысль несколько раз, но не привязывалась к ней. Тем не менее это было  полно смысла.
Обращайте внимание на то, что постоянно проявляется в вашей жизни, даже если вы не понимаете смысла этого.
Мелинда отказалась от актерской и модельной карьеры и рискнула заняться собственным делом, которое объединяет ее любовь к вину и собакам. Она необычайно творческая и успешная женщина, так что возможность трудоустройства, о которой она изначально мечтала на первой сессии «Кругов Изобилия», также открылась перед ней.
«Я так рада , что привлекла Тима в свою жизнь во время „Круга Изобилия“ и что все сложилось так волшебно!»
Тим тоже совершенно счастлив!

Знаки синхроничности могут появиться бесчисленным количеством способов. Наша единственная задача – открыться им. Они могут прийти в виде песен, которые доносят в нужный момент важное послание, в виде повторяющихся чисел, к примеру 11:11, или знаков в буквальном смысле, вроде автомобильных номеров, рекламных счетов или надписей на борту грузовика.
Бывало ли, что вы заказывали в кафе капучино, а официант клал на блюдце с кофе маленькое печенье или кусочек темного шоколада? Если да, что вы чувствовали? Во мне подобные случаи вызывают особое чувство. Я ощущаю себя счастливой, приятно удивленной и чувствую более теплую связь с официантом.
Так бывает, когда проявляется синхроничность: мы ощущаем поддержку, заботу и приятное удивление. Вселенная в лице официанта, по сути, говорит нам: «Я дам тебе то, что ты заказал, и даже больше». Своего рода: «Я тебя увижу и подниму!» Однажды я мыла посуду у себя на кухне и решила, что мне нужна «компания». Я подумала: «Хм, поставить ли диск Джексона Брауна или послушать „Национальное общественное радио“ на кухонном приемнике?»
Я решила, что хочу послушать радио, включила приемник, и оказалось, что в тот самый момент звучала песня You Love the Thunder Джексона Брауна! Я улыбнулась, дала себе проникнуться забавностью момента и подумала про себя: «Ты получила и то и другое ». Так приятно, когда это случается!
Это были мелкие и обычные случаи, но сила этого метода – в ощущении ценности таких событий. Не упускайте их, не оценив по достоинству чуда, которое в них таится.

Упражнения в синхроничности 
1. Понаблюдайте, как синхроничность проявлялась или не проявлялась у вас на этой неделе. Запишите свои переживания в дневнике и отметьте, какие эмоции предмет синхроничности вызывает в вас, чтобы углубить свою связь с ним.
2. Один из самых действенных способов привлечь синхроничность – просто оставаться открытым к получению мудрости и благодарным, когда она проявляется. Иными словами, попросите о синхроничности, настроившись на то, чтобы она произошла, как я мысленно попросила маму о камешках в форме сердца. Затем, когда это произойдет, будьте в присутствии и осознайте это. Посмотрите, есть ли особый смысл в том, как продолжает проявляться ваша синхроничность. К примеру, если вы часто видите стрекоз, бабочек, определенное число или на вашем пути встречается что-то редкое (к примеру, птица или животное подходят к вам), отмечайте эти моменты осознанно и ищите информацию о символизме, связанном с тем, что вы увидели.
3. Выражайте благодарность за то, что это случается.́

Глава 9
Метод 7. Милость и благодарность

Признание того блага, что уже есть в вашей жизни, – основа любого изобилия. 
Экхарт Толле «Новая Земля» 

Последний метод, как и первый, – двойной: он включает милость и благодарность.
Что именно означает «милость»? В этом слове скрыто своего рода старомодное чувство, и мы не так часто слышим его. Оно может звучать несколько сентиментально, причудливо или наивно. Быть может, в таком контексте вы слышали его лишь тогда, когда бабушка или прабабушка пела «Удивительную милость». Но что в милости такого удивительного?
Милость – это то, что проявляется, когда жизнь становится тяжелой или вы не видите способа выпутаться из неизбежной на первый взгляд ситуации.
«Все вещи, что существуют, мы вдыхаем, пробуждаемся и превращаем это в песню», – напоминает нам Марк Непо. Именно так выглядит милость. Мы берем все, что есть, и превращаем это в песню. Милость – это дар. А благодарность – почтительное признание ценности этого дара.
Когда нам с сестрой-близнецом было примерно по семь лет, мы придумали кое-что, оказавшись у океана на летних каникулах, и говорили это всякий раз, когда возвращались туда снова. Мы выходили к полосе прибоя, чтобы поймать волны, поиграть с ними и позволить им вынести наши загорелые маленькие тела в слитных купальниках на берег, а затем снова затащить в воду.
При определенной сноровке можно выработать нужный ритм и танцевать с волнами, и кажется, что вас просто выносит на берег, а не то, что две тонны только что обрушились на вашу голову и есть риск проститься с мыслью о том, что вы снова увидите когда-нибудь родителей или домашнего кролика. Но порой океан накатывает на вас так мощно и вы остаетесь под водой так долго, что думаете: «Вот и все! Пока, мир!»
Когда вы ловите волну, есть момент, в который она начинает нарастать, но вы слишком далеко от нее, и чтобы катиться на ней, и чтобы, как в замедленной съемке, добежать до берега. Вы в тупике. Не можете добраться до волны, но не можете и уйти от нее. Мы с сестрой называли это «липким пятном». Мы кричали: «О! О! Мы в липком пятне!» Мы знали, что единственное, что можно сделать, – нырнуть в волну и дать ей пройти над тобой, изо всех сил стараясь удержаться на месте, задержав дыхание.
Так вот, милость – это то, что спасает вас, когда ваша жизнь оказывается в «липком пятне». Она проявляется, когда вы меньше всего этого ждете, и спасает вас. Это как приказ о досрочном освобождении. Вы находите выход из безвыходной ситуации.
Можете считать милость ближайшей родственницей милосердия. Но милосердие, проявляясь в жизни, говорит: «Ты здесь. Мне тебя жаль. Прими это». Милость же сообщает: «Ты здесь. Я люблю тебя. Прими это». Она проявляется, потому что мы любимы благосклонной Вселенной и нуждаемся в помощи.

Благодарность

Когда мы получаем то, чего желали или в чем нуждались, правильно будет поблагодарить за это. Когда кто-то преподносит нам подарок в красивой упаковке, благодарность этому человеку завершает цикл.
Это подобно тому, как мы благодарим Вселенную за ее дары. Представьте, что вы дарите подруге подарок и она принимает его, никак не выразив признательности. Ни улыбки, ни слова о том, что будет пользоваться им, что он ей понравился, и никакого благодарственного письма. Она срывает обертку и ленту и просто равнодушно смотрит на то, что внутри. Согласитесь, было бы не очень приятно. Но когда вы приносите подарок любимому человеку и он широко улыбается, говорит, что любит вас, что это как раз то, о чем он мечтал, что у него есть идеальное место для этой вещи, что он будет думать о вас всякий раз, когда на нее посмотрит, когда человек прыгает от радости и обнимает вас, разве это не счастье – видеть его счастливым? Разве это не побуждает вас к новым подаркам? Ваша вибрация соответствует его вибрации!
Так и Вселенная может быть благосклонной, и она определенно заботится о нас с любовью и щедростью. Чем более мы благодарны за ее дары, тем больше она дает. Возможно, благодарный человек – оптимист и, следовательно, замечает дары в своей жизни. Негативно настроенный человек порой не видит даже большого, красиво упакованного подарка, который Вселенная кладет ему на колени, не говоря уже о том, чтобы поблагодарить за него. Но Закон Взаимности говорит: чтобы получать, нужно также отдавать. Простой пример этого – сказать спасибо при получении подарка. Если хотите денег, отдавайте деньги. Если хотите радости, отдавайте радость. Если хотите любви, отдавайте любовь.
Вы уловили суть. Отдавайте то, чего вы хотите больше всего. То же самое и с танцем Вселенной с нами. Когда получаете (вспомните метод 2!) от Вселенной что-либо, остановитесь на мгновение, ощутите благодарность и отдайте  «спасибо». Принимайте с изяществом. Это применимо и к осязаемому, и к незримому. Ответы на просьбы вашей души, нужные вещи, которые проявляются в самое подходящее время, чувство связи или покоя – все это заслуживает мгновения тихого размышления и благодарности.
Принимать дары с изяществом означает, что нужно принимать полностью, ничего не усложняя. Мы не отвергаем дарителя и не отказываемся от дара. Я использую слово «принятие» , чтобы определить изящество. Случалось ли вам делать комплимент человеку по поводу того, как он одет, а он отвечал: «Да это старье!» – или что-то столь же пренебрежительное? Это сродни тому, когда мы протягиваем кому-то дар, а он выбивает его из наших рук. Это противоположность изяществу.
Изящество – это смиренное принятие дара и одновременно ощущение того, что мы его достойны. Мы «впускаем» подарок. Представьте, как приняла бы подарок Одри Хепберн или Грейс Келли. Или Идрис Эльба, или Сидни Пуатье. Именно так я представляю изящное принятие даров от Вселенной. Жаклин Кеннеди была известна своими прекрасными, обдуманными и глубоко личными благодарностями. Писать их ее научили в детстве, и она пронесла этот талант во взрослую жизнь. Она привносила личный характер, обозначая, что сделало подарок таким особенным и памятным для нее. Она подробно излагала свои мысли о подарке.

«Дорогой Ричард!
Что у вас за меткий глаз, и как мне повезло быть получателем вашего подарка!
Вы даже не представляете, насколько мне нравится этот старинный флорентийский ящик для книг. Это вещь, которую я буду любить всегда.
Я очень вам благодарна и шлю пожелания огромного счастья в новом году.
Жаклин»

Она всегда отправляла благодарственные письма в течение двадцати четырех часов после получения подарка. И писала их не только в ответ на материальные дары. Знаменитости, которые посещали ужины, устраиваемые четой Кеннеди, те, кто принимал их у себя, дизайнеры интерьера и одежды, дети, которые писали ей письма, – все они получали слова благодарности в ответ. И ее личная горничная, и фотограф Белого дома, и повар, который делал для нее любимое манговое мороженое. Все они получали написанные от руки благодарственные письма от этой удивительной женщины, бывшей первой леди США.
Самый непостижимый и впечатляющий поступок, олицетворение таланта и изящества, она совершила с помощью своих писем после того, как ее мужа, с которым она сидела рядом в открытом кабриолете, застрелили в Далласе в 1963 году. Примерно полтора миллиона человек отправили свои соболезнования скорбящей первой леди. Она ответила на многие из них.

Какова ваша личная, написанная от руки благодарность Вселенной? Как вы элегантно и изящно благодарите Вселенную за преподнесенные вам дары? Даром может быть появившаяся работа, о которой вы просили, человек, оказавший именно ту помощь, в которой вы нуждались, и как раз вовремя. Это может быть момент, когда у вас словно из ниоткуда возникает чувство, что нужно взять определенную книгу или пойти на занятия по йоге, на киносеанс, и эта книга, занятие или фильм несут то самое послание, которое вам необходимо услышать. Порой кто-то появляется с вещью, которую можно просто взять в руку, и эта вещь поднимает вам настроение как раз тогда, когда нужно.
Это значит, что «дары» не просто физические объекты, они могут зримо или незримо присутствовать в нашей жизни. Так или иначе, чем чаще мы благодарим за них и чем чаще мы принимаем их с изяществом, тем больше мы получаем, снова и снова, таков Закон Взаимности. Это часть нашей работы здесь. Мы учимся танцевать друг с другом и со Вселенной, учась отдавать и принимать.
Милость, непрерывное излияние благодати и даров от любящей Вселенной еще до того, как мы даже попросили, доступна, она здесь нам на благо, главное – увидеть это. Щедрое изобилие уже окружает нас и присутствует внутри. В нас сокрыта кладовая даров, талантов и качеств. Как часто мы вспоминаем, что нужно поблагодарить Вселенную за заложенные в нас дары, за то, с чем мы прибыли, к примеру за тепло, что привлекает других, за артистические способности или интеллект? Начните с этого.
Клэр была участницей одной из моих групп «Кругов Изобилия». Она заявила, что хочет привлечь новое место для жизни и работы. Вскоре она проявила такой дом, о котором, казалось, мечтала, вплоть до того, что он вызывал ассоциации с домиком на дереве, который она рисовала в воображении. Хозяйка даже разрешила ей поставить машину, на что не всегда готовы пойти сдающие жилье, оно было рядом с работой, что нечасто случается в Лос-Анджелесе! Ей удалось сделать это в тот момент, когда на рынке было доступно не так уж много вариантов.
Это был ее первый проявленный успех вне «Круга». Затем она проявила хорошую работу в своей сфере, которая обеспечивала ее финансово и позволяла использовать ее мощные творческие способности. Пусть это было временно, но очень близко соответствовало тому, что она рассказала Вселенной о своей цели. Ее «Круг Изобилия» порадовался новостям!
Все было идеально!
Какое-то время.
После того как ее цикл «Кругов Изобилия» закончился, она позвонила мне и поделилась следующей историей.
Она работала на новом месте три месяца. Но однажды вечером без какого бы то ни было предупреждения ее уволили.
Конечно, Клэр испытала шок, опустошение и злость. Ей казалось, что она проработает там дольше. Она попыталась обсудить увольнение с начальником, но тот уже все решил. Она пыталась защитить себя и задавала вопросы, но он был непреклонным, а его решение – окончательным. Пошатываясь, она вышла из комнаты и отправилась к машине. Сев внутрь, достала телефон. Она хотела позвонить подруге, чтобы та ее поддержала, но тут телефон зазвонил сам! Это была коллега с прошлой работы, которая была у нее раньше, до временной, полученной, когда она проходила «Круг Изобилия». Коллега сказала, что получила предложение о работе от известной компании. Должность хорошо оплачивалась и казалась фантастической, но на самом деле не соответствовала ее навыкам. Она подумала, что такое предложение идеально подойдет Клэр. Она добавила: «Но тебе нужно позвонить прямо сейчас  и сказать им, что ты заинтересована. Они еще не разместили вакансию, но скоро она будет занята, потому что все хотят работать в „Х“! Ты идеальный кандидат для этой работы. Она не подошла мне, а тебе подойдет ! Вот номер и имя человека, с которым нужно поговорить!»
Стоит отметить, что для этой компании неслыханное дело – приглашать на интервью людей, обратившихся к ним без приглашения.
И Клэр, все еще потрясенная произошедшим, сделала несколько вдохов и позвонила. Говоривший с ней человек получил основную информацию о рабочем опыте Клэр, и ей назначили собеседование уже на следующий день. Клэр отправилась на собеседование, воодушевленная всем, что слышала об этой должности. Она сочетала бы все то, чего она на самом деле ждала от своей карьеры. Это была компания, в которой она всегда хотела работать. Получить там место всегда было невероятно сложно. Работа Клэр соединяла бы несколько вещей, которыми она всегда хотела заниматься и для которых была высоко квалифицирована. Это была для нее, по сути, новая профессия в той сфере, и в ней использовались многие из ее навыков. Вслушиваясь в то, что ей говорили, она думала: «Я даже не знала, что такие профессии существуют». Как выяснилось, до сих пор ее действительно не существовало!
Она отлично справилась с собеседованием и получила должность! Собеседование было назначено на 02:30, а уже на следующее утро, в 09:00, она вышла на работу!
Она получила работу спустя день после собеседования благодаря подсказке, которая пришла спустя несколько минут после увольнения с предыдущего места. И платили ей гораздо больше: больше, чем она получала раньше, и больше, чем она просила у Вселенной, когда описывала работу своей мечты.
Временная работа была просто заполнением, чем-то, что заняло ее время, пока в «Х» создавалась эта новая должность. Создавалась словно для нее .
Временная работа появилась, когда Клэр в ней нуждалась, после того как закончилась первая и пока работы ее мечты еще не существовало в природе. Все случилось как надо: Клэр не осталась без денег, когда нуждалась в них, но затем, когда эта временная работа выполнила свою роль и была больше не нужна, появилась лучшая, та самая .
Одна дверь закрылась. Другая открылась.
Клэр позвонила мне и рассказала, что считала, что использование методов «Круга Изобилия» – и добавление фразы «Это или что-то лучше», которую я учу людей говорить, когда они высказывают свои просьбы, – не могло призвать это так быстро, это было за пределами ее способностей. В этой работе, как она сказала, было все, что она искала на первой групповой сессии «Кругов Изобилия», но на самом деле и гораздо больше. Она включала то, о чем Клэр даже не осмеливалась попросить.
Вот так и выглядит милость.
Проси. Верь. Принимай.
Даже
После
Всего этого времени
Солнце никогда не говорит Земле:
«Ты мне должна».
Смотри, что происходит
С такой любовью:
Она озаряет целое небо.
Хафиз, персидский поэт XIV века
Жизнь в милости и благодарности приносит нам радость, а радость – наше право от рождения. Что блокирует нашу радость, так это отделение от любви. Если как можно чаще исходить из пространства милости и благодарности, в жизни больше радости, а врата любви откроются.
Учась в старших классах школы и в колледже, я порой, когда у меня бывало настроение, писала слово «Радость!» – с восклицательным знаком, крупным красивым шрифтом, поперек домашней работы или заметок, которые делала. Меня этому не учили, я делала это не для того, чтобы «заставить» себя быть счастливой. Я просто чувствовала порыв, и это всегда воодушевляло меня. Я, по сути, возвращалась к радости, которая пребывает в моем собственном сердце, и соединялась с нею. Когда мы пребываем в радости (наслаждаемся !), милость и благодарность рядом с нами, и наоборот.
Один из способов оставаться в милости – стать внимательными. Начните с того, где вы есть. Начните с ясного ума, чтобы мысли были добрыми и чистыми. Представьте белый свет, озаряющий ваш ум и удерживающий в нем позитивные, любящие мысли. Там, где в прошлом вы осудили бы кого-то за дурное поведение или реакцию, отличную от вашей, проявите вместо этого сострадание. Если ваша первая реакция – осудить кого-то, вместо этого спросите себя: «Что бы сострадание побудило меня сделать в этом случае?»
А когда в жизни все идет непросто, посмотрите, какой в этом дар или урок, вместо того чтобы судить или становиться циничным. Спросите: «Чему эта ситуация учит меня?» Жизнь не хорошая и плохая. Она хорошая и трудная. Тяжелые ситуации, с которыми мы сталкиваемся, часто выступают в роли учителей и приносят важные уроки. Когда мы ищем урок и дар, даже трудные вещи могут оказаться благотворными.
А дар неприятностей – еще один способ просто назвать их «милостью».
Теперь представьте, как белый свет из разума перемещается к вашим глазам, чтобы вы видели благое. Замечайте благое в себе, в других и в мире. Ищите красоту во всем, на что смотрите.
Затем представьте, как свет спускается и озаряет ваш рот, чтобы ваши слова несли помощь, истину и добро. Устраните сплетни. Мысли, взгляд и слова должны быть добрыми и исполненными благодарности, насколько это возможно. Благодарность – это путь к милости. 
Чистый ум и ясное мышление.
Чистые глаза и ясное видение.
Чистый рот и ясная речь.
Милость – также умение видеть жизненные обстоятельства без осуждения или ярлыков, по возможности принимать все как есть. Пример этого – древняя даосская история о старом фермере и его лошади. Ее происхождение неизвестно, но, говорят, это была любимая история Лао-цзы (род. в 601 в. до н. э.). Она гласит: «Жил-был на окраине деревеньки в Китае старый бедный фермер со своим сыном. Он работал на своих полях много лет. Однажды лошадь фермера убежала. Услышав эту новость, его соседи пришли выразить почтение. „Такое невезение“, – сказали они сочувственно. „Возможно“, – ответил фермер.
На следующее утро лошадь вернулась, приведя с собой еще троих диких лошадей. „Какое чудо!“ – воскликнули соседи. „Возможно“, – ответил старик.
На следующий день его сын взобрался на спину одной из неукрощенных лошадей, был сброшен ею и сломал ногу. Соседи снова пришли, чтобы выразить свое сочувствие его несчастью. „Какое ужасное невезение!“ – сказали они. „Возможно“, – ответил фермер.
На следующий день в страну вторглись враги, и военные власти прошли через деревню, чтобы забрать всех молодых людей на службу в армии. Они увидели, что нога сына фермера сломана, и не взяли его. Соседи поздравили фермера с тем, как хорошо все для него обернулось. „Возможно“, – сказал фермер».

Еще одно определение английского слова grace , помимо того, что мы уже использовали в связи с незаслуженной благосклонностью или помощью, – «простая элегантность» и «утонченность движений». Мы говорим о человеке: «Она двигалась с непринужденным изяществом». Как привнести подобное изящество в повседневную жизнь? Другое значение слова grace  – «оказать честь кому-то или облагородить ситуацию своим присутствием», как во фразах: «Она почтила его своим присутствием» или «Она покинула спорт, который украшала собой два десятилетия». Представьте на мгновение, как аромат хороших духов задерживается в комнате после того, как кто-то ушел, оставив позади себя нечто прекрасное, таинственное и приятное, сделав своим присутствием комнату лучше. Вот что происходит, если жить с изяществом.
Планета становится лучше, потому что вы здесь побывали.

Упражнения в милости и благодарности 
1. Понаблюдайте без осуждения за тем, в чем милость проявилась для вас сегодня или на этой неделе, и за моментами, когда вы руководствовались благодарностью. Просто молча отметьте, каково это было.
2. Вместо того чтобы делить происходящее в жизни на «хорошее» и «плохое», попробуйте думать о нем как о «хорошем» и «тяжелом». Когда случаются неприятности, сделайте запись: «Какой в этом урок?» Попытайтесь использовать для этого письмо второй рукой. Запишите вопросы вроде: «Каков мой следующий шаг?» или «Что я должен из этого извлечь?» – ведущей рукой. Затем переложите ручку в другую руку. Делая это, вы открываете доступ к другой части своего мозга, связывая его левое и правое полушария. Это подключает вас как к сознательным, так и бессознательным глубинам вашего ума. Во время этого упражнения появляются мысли, которые еще не приходили вам в голову. Клиенты, проходящие у меня психотерапию, использовали эту технику в течение многих лет и получили очень глубокие и зачастую неожиданные результаты.

Глава 10
Подводим итоги яркой шелковой лентой

Теперь вы знакомы с семью методами, которые можете нести, подобно драгоценностям, идя по жизни, и использовать так, как это покажется вам уместным, когда того пожелает ваше сердце. Некоторые из этих методов, возможно, оказались для вас в новинку, а может, вы знали о них, но не уделяли им особого внимания. Некоторые, возможно, старые приятели, которые шли рядом с вами бо́льшую часть жизни. Как бы то ни было, отныне каждый из семи методов можно по-настоящему призывать на помощь как постоянного спутника, который поможет в сотворении и воплощении той жизни, о которой вы всегда мечтали.
Теперь, когда вы знаете эти методы, подумайте: какой из них вы осознаете лучше? Есть ли у вас «любимчик»?
Вы выбрали эту книгу, потому что хотели призвать то, что, казалось, ускользало от вас, единственную вещь, без которой ваша жизнь выглядела неполной. Какой метод оказался для вас самым мощным в привлечении желаемого?
Какие изменения вы увидели в своей жизни с начала их применения? Как просит поэтесса Мэри Оливер в своем стихотворении «Летний день», «скажи мне, что ты планируешь сделать со своей единственной, дикой и драгоценной жизнью». Что именно прояснение желаний и использование этих навыков создаст по мере вашего движения вперед? И интересно, что вы планируете сделать с этой драгоценной, озаренной светом жизнью.

Ваш магический эликсир для того, чтобы оставаться на пути

Вот ваш магический эликсир для тех времен, когда вы окажетесь в тупике, повернете назад или будете мешать самому себе. Когда вы чувствуете себя подавленным и думаете что-то вроде «Кто я такой, чтобы думать, что я могу с чьей-то помощью или самостоятельно заполнить пробелы?», возникает возможность выйти за пределы своей мысли и понаблюдать ее со стороны. Мы склонны к тому, чтобы желать уютно обустроиться там, где мы есть. Если мы сталкиваемся с ситуацией, где испытываем желание навредить самому себе, значит, происходят две вещи. Во-первых, мы покидаем текущий момент. И во-вторых, мы боимся расти. Вот и все! Так что я призываю наблюдать эту мысль. Отметьте ее. Скажите: «Хорошо, что я знаю, что все еще верю в это». Эта мысль говорит вам, что нужно проделать определенную работу. Не судите ее со словами: «Я уже должен был преодолеть ее» или «Мне стоило бы знать». Нет, сэр. Не осуждайте мысль, иначе вы будете переживать и из-за тупика, и из-за того, что у вас время от времени возникают негативные мысли о том, на каком этапе своего процесса вы находитесь. Это вдвойне неприятно. Перестаньте говорить себе: «Ты должен». Видеть старые привычки, которые нужно пересмотреть, – часть роста и процесса. Если вы не осуждаете мысль, вы не вредите собственной внутренней работе, равно как и самому себе. Желание навредить себе показывает, что вам нужно над чем-то поработать.
Будьте наблюдателем  мысли, а не тем, кто в нее верит . Если вы наблюдаете старую рану, убеждение или всплывающую историю, вы получаете возможность исправить курс и достичь желаемых результатов.
Когда вы видите, что близки к самосаботажу, сделайте глубокий вдох и посмотрите, какой метод может стать спасительным средством. В каком из семи методов изобилия, возможно, стоит немного поупражняться в данный момент? Если вы ясно понимаете, что именно хотите привлечь в свою жизнь, и проделали для достижения цели внутреннюю и внешнюю работу, проверьте, достаточно ли вы размяли другие мускулы, помогающие добиться изобилия?
Преуспели ли вы в принятии, заглянули ли глубоко в свой теневой материал? Практикуете ли Я-утверждения, руководствуетесь ли любовью, а не страхом так часто, насколько это возможно? Уделяете ли внимание синхроничности в своей жизни, которая служит дорожной картой, и благодарны ли за все, что уже  имеете?
Вот краткое изложение сути навыков, которые вы почерпнули из книги «Бип! Бип!», в качестве напоминания об их цели и силе. Теперь, когда вы знакомы с ними, обращайтесь к ним всякий раз, когда они вам понадобятся.

Горячее желание + работа

Первый метод – получение кристально ясного представления о том, что вы хотите призвать, а затем работа над тем, чтобы это случилось.
Не переставайте думать о своей точке притяжения! Когда вы думаете о ней как о чем-то изначально заложенном в вашей душе или о чем-то, что заключено в вашей ДНК для воплощения в жизнь, это помогает вам оставаться на пути к цели. О чем бы вы ни мечтали – что-либо делать, иметь или воплотить в себе, – это по какой-то причине живет в вас. Каждая благонамеренная цель или желание – мечта и обязательство вашей души, и в ваших силах воплотить ее, иначе этого не было бы внутри вас.
Мы приходим в мир не для того, чтобы потратить свое воплощение впустую. Мы приходим, чтобы учиться, любить, делиться своими дарами и быть подлинными собой. Представьте на мгновение самих себя спустя год. Представьте, что вы не обладаете той вещью, которой, как вы знаете, вы пришли сюда обладать, не являетесь тем, чем должны были стать, не делаете то, для чего пришли. Или представьте, что подходите к концу жизни без этого. Что вы чувствуете? Теперь представьте, как делаете все возможное, чтобы привлечь это. Да. Именно так. Делайте все возможное, пока желаемое не появится. Разожгите пламя под вашим желанием, думайте о нем постоянно (внутренняя работа) и делайте все возможное на внешнем уровне, и это придет  в точности, как вы представляли.

Принятие

Принятие – это то, что случается, когда мы достаточно сильны, чтобы позволить кому-то еще что-то сделать для нас.
Научитесь быть настолько успешным в принятии, чтобы оказаться осыпанным милостями этой изобильной планеты, которая больше всего на свете любит отдавать! Принимайте не только те подарки, которые можно потрогать руками, – осознавайте и, следовательно, чаще получайте  все бесплатные дары, что нас окружают. Просто заплатив входную цену – открыв глаза, – принимайте такие дары, как открытая специально для вас дверь, улыбка незнакомца, вещи, идеи, знаки и люди, которые появляются в вашей жизни как раз тогда, когда нужно.
Когда мы понимаем, что суть принятия не в том, чтобы брать, а в том, чтобы позволять , нам легче открыться этому.

Тень

Если вы живы, у вас есть Тень. Таково шоу. Это часть человеческого существования. Всех нас ранят. Всех нас дразнят в тот или иной период жизни. Все мы в какой-то момент чувствуем себя отвергнутыми. Всех нас подстерегает разочарование, не все наши потребности удовлетворяются, все мы испытываем потери, в детстве нам приходится часто переезжать или терпеть грубое обращение. Родители и опекуны не всегда способны удовлетворить каждую из наших эмоциональных, физических или психологических потребностей, как бы сильно они ни старались и какими бы хорошими родителями ни были. А когда люди завидуют нашей выдающейся личности, таланту, внешности или уму, мы учимся прятать эти природные дары, чтобы они не оказались под угрозой.
Следовательно, порой мы верим тому представлению о самих себе, которое основывается на произошедшем с нами в детстве, мы все еще считаем это истинным. А иногда мы верим, что должны быть именно такими, чтобы нас любили, и любой другой способ существования отвергается нами как неприемлемый. Когда мы выходим из роли, нам кажется, что мы нарушаем закон. 
Мы изгоняем определенные черты в Тень, потому что наши родители, учителя, религиозные институты или общество в целом порицают их как неприемлемые. Мы как будто берем эти черты, бросаем их в глубокое подземелье и забываем о них. Делая это, мы также забываем, что они могут чему-то научить нас – быть может, внутри них спрятано золото.
Порой мы боимся заглянуть в свою Тень, помня, что поместили туда эти нелюбимые личные черты не без причины. Но эти качества не только не исчезают, когда мы их игнорируем, – они растут. И если их подавлять, они проявляются самым преувеличенным, неуместным образом. Лучше вынести их на свет, признать их присутствие, очистить их и использовать их хорошие стороны.
Но знаете что? Когда вы извлечете на свет свои теневые черты, исцелите их и будете использовать их положительные стороны, вы обнаружите, что это ваши величайшие ресурсы.
Подружитесь со своей Тенью. Она вам не враг. Она – ваш учитель.

Я-утверждения

Ваши Я-утверждения – декларация миру о том, кем вы себя считаете. Все, что вы ставите после «я», – заявление, которому поверит не только ваш бессознательный ум, но и окружающие. Мудро подбирайте слова. Существительные и прилагательные, которые вы ставите после «я», будут преследовать вас и останутся с вами надолго после того, как вы это высказали.
Люди относятся к вам так, как вы относитесь к себе, и вы показываете им, какого обращения, по вашему мнению, вы заслуживаете. Вы на самом деле учите  их, как с вами обращаться. Вы учите их этому своими Я-утверждениями, молча и вслух, сознательно и бессознательно. Ваши Я-утверждения телеграфируют, что вы чувствуете по отношению к себе и миру.
Ваше «Я», само ваше существо, занимает уникальное место в истории. Помните свои Я-утверждения и выражайте их осознанно – это меняет правила игры.

Любовь против страха

Несомненно, страх служит определенной цели. Обращайте на него внимание, когда он появляется. Он хочет защитить вас. Порой он оправдан и должен быть услышан. Но при принятии большинства жизненных решений пусть вашим наставником будет любовь. Что можно сделать для себя, для других, для высочайшего блага исходя из любви? Можно просто спросить себя: «Руководствуюсь ли я сейчас любовью или страхом?» – и очень быстро получить интуитивный ответ.
Для жизни и мечты не бывает репетиций. Насколько мне известно, нет параллельной Вселенной, где можно опробовать вариант А и вариант Б в каждом конкретном случае и выбрать лучший. Мы лишь можем принимать решения, исходя из нашего лучшего и высочайшего «Я», так часто, насколько это возможно. Другое имя для этого лучшего и высочайшего «Я» – «любовь».
Нельзя одновременно оставаться в пространстве страха и любви.
Выбирайте любовь. Это значительно веселее.

Синхроничность

Синхроничность – это то, что случается, когда мы танцуем вместе со Вселенной.
Она проявляется в знаках, песнях, словах, которые мы читаем, людях, появляющихся в самое подходящее время, в полученных посланиях, которые показывают, что мы не сбились на пути и в этот самый момент способны бросить вызов любым невзгодам. Это способ Вселенной привлечь наше внимание. Когда проявляется синхроничность, мы ощущаем поддержку и руководство, и мы обращаем на нее внимание. Вы увеличиваете вероятность ее появления, уделяя внимание знакам, которые подает вам синхроничность: богомол на калитке, колибри, стрекозы и бабочки, которые прилетают в ваш двор, а также повторяющиеся числа, – все они могут стать для вас маленькими посланниками.
Синхроничность входит в число методов изобилия по двум причинам. Одна заключается в том, что, когда вы начинаете получать больше желаемого, это может оказаться вам в новинку, и приятно получить знаки от Вселенной, что вы на верном пути и получаете поддержку. Считайте примеры синхроничности дорожными знаками, подсказывающими, что вы идете в правильном направлении. Они также помогают, когда вы не совсем уверены в том, чего хотите. К примеру, если вы знаете, что ваша нынешняя карьера не очень вам подходит, что вы хотите уйти и хотите «большего», но не уверены, чего именно, можно попросить Вселенную о знаках, которые укажут вам верный путь.
Синхроничность – фонарик, который вручает нам Вселенная, когда мы идем во тьме, в тот самый момент, когда вы думаете: «Я не вижу, куда иду».

Милость и благодарность

Если синхроничность – это фонарик, который Вселенная вручает нам, когда мы думаем, что не видим дороги, то милость – это фонарик, который она вручает нам еще до этого, как мы вообще заметили, что он нам нужен. Милость приходит к нам просто потому, что это проявление щедрости и любви.
Такова суть милости.
Американский писатель и теолог Фредерик Бюхнер так говорил о милости: «Милость Божья означает что-то вроде этого: вот твоя жизнь. Тебя могло никогда не существовать, но ты есть, потому что без тебя праздник не был бы полон. Вот мир. Случатся прекрасные и ужасные вещи. Не бойся. Я с тобой. Ничто не может разлучить нас. Для тебя я создал Вселенную. Я люблю тебя. Есть только одна загвоздка. Как и любой другой подарок, дар милости может стать твоим, только если ты протянешь руки и возьмешь его. Может быть, способность дотянуться и взять его – тоже дар».
Другого вас не существует. Бюхнер напоминает, что Вселенная создана для нас. Ни у кого другого нет вашей «драгоценной жизни», как напоминает нам поэтесса Мэри Оливер. Она дарована вам судьбой, обстоятельствами, милостью Вселенной, назовите это как угодно. Но она ваша. Только ваша.
«Знай, о возлюбленный, что мы не созданы в насмешку или случайно – мы чудесно устроены и существуем ради великой цели», – писал аль-Газали, персидский мистик XII века. Это означает, что ваше появление на этой планете не стечение обстоятельств, а, напротив, имеет четкую цель. Этот праздник действительно не мог начаться без вас, потому что ваша уникальная нить – необходимая часть полотна.
Благодарность, вторая составляющая этого метода, – признательность за эту возможность и за все дары на вашем пути, включая и те, что «завернуты в наждачную бумагу».
Однажды рано утром я вышла из спальни во двор, чтобы отправиться к сиденью для медитации в саду, и вдруг услышала в голове свист . Поначалу я не поняла, что это было. «Птица?» – подумала я. Это привело меня к мысли, что неподалеку должно быть птичье гнездо. Что бы это ни было, звук, казалось, исходил от подсвечника, свисающего с карниза на стропилах внутреннего дворика, высоко над моей головой. Не заглядывая внутрь, чтобы никого не потревожить, я подняла камеру телефона высоко над головой и направила ее на подсвечник, не зная, что она поймает.
Когда я посмотрела на фото, там, разумеется, были пять маленьких голубых яичек, а вылетевшая птица оказалась мамой, которая их высиживала.
Как чудесно увидеть нечто столь драгоценное и неожиданное в нескольких шагах от двери! Обнаружение гнезда казалось призывом замедлиться. Сколько вещей готовы родиться прямо перед нами! Сколько красоты скрыто от взгляда, но доступно, если немного поискать!
Столько надежды, обещаний, синхронности, рождения и перерождения, покоя, тишины и радости окружает нас в любой момент времени! И если мы не видим этого во внешнем мире, всегда можно обратиться внутрь и найти это там .
Как невероятно, что мы оказались в человеческом обличье как раз в этот единственный драгоценный момент! Как редка и неповторима возможность прийти в мир теми «нами», какими мы предназначены быть!
Как можно чаще останавливайтесь и смотрите на то, что находится прямо перед вами.
Этого просит от нас милость.

Эта книга и семь методов, которые она дает, способны изменить вашу жизнь. Вместе с участниками моих «Кругов Изобилия» я видела воплощение желаний, призывающих то, что, казалось, почти невозможно привлечь. На регулярной основе, порой чудесным образом люди получали в жизни как раз то, что, как они говорили, они хотели привлечь.
Один клиент «Круга Изобилия» хотел уйти со своей высокооплачиваемой, но не приносящей удовлетворение работы в сфере инвестиций, чтобы тренировать детей и путешествовать с женой и детьми, но тревожился, что в результате потеряет доход. Без работы не будет и путешествий. Но его работа была ему отвратительна, а тренерская деятельность и путешествия были его страстью. Он рискнул, сказав, что метод «Любовь против страха» и поддержка группы в «Круге Изобилия» дали ему смелость сделать это. С тех пор он ездит в отпуск с семьей по всему миру на деньги из источника, о котором в то время еще не подозревал. Если бы он не рискнул, этот источник дохода мог остаться для него неизвестным.
Подавляющее большинство людей, которые говорили, что хотят привлечь серьезные отношения спустя годы встреч с неподходящими людьми или отсутствия свиданий, действительно встречали подходящего человека за те четыре месяца, пока собирались «Круги!» Было так восхитительно и захватывающе наблюдать, как они переходили от радостного возбуждения к осторожной самозащите: «Разве это не слишком хорошо, чтобы быть правдой?» – а затем говорили себе: «Думаю, это Единственный». Как они съезжались или женились некоторое время спустя. Я даже проводила церемонию на одной такой свадьбе – мне сказали, что в этой роли они видят только меня.
То же самое случалось, когда целью было финансовое изобилие. Бизнес участников рос, деньги появлялись из неожиданных источников. Некоторые ушли с работы, на которой страдали годами, но слишком нервничали, чтобы покинуть ее, пока не обрели храбрость и силу для этого из своего опыта «Кругов Изобилия». Они находили лучшую, более высокооплачиваемую работу, где были счастливы. Несколько человек, у которых не было работы, когда они присоединились к «Кругу», нашли отличные места еще во время занятий, как та мать-одиночка, о которой я упоминала в этой книге. Люди, ведущие бизнес, увеличивали число клиентов или чувствовали себя более уверенно, поднимая ставки (или и то и другое). Писатели публиковали свои рукописи. Актеры проходили прослушивания.
Некоторые приписывали свою способность изменить собственную финансовую историю методу «Любовь против страха». Другие говорили, что им пришлось научиться принимать, и это изменило их жизнь. Другим более уверенно двигаться к цели помог метод Я-утверждений. А некоторые чувствовали, что крупнейшим переменам в жизни обязаны применению метода «Горячее желание + работа».
Но тайный рецепт – применение всех  методов. Каждый из них драгоценен, как алмаз. Вместе они – алхимический эликсир для притягивания того, чего горячо желает ваше сердце. А сильнее всего оно жаждет любви и финансовой свободы, чтобы заниматься любимым делом, большая сила лежит в осознании, что наша личная энергия – тот самый  магнит, который привлекает или отталкивает эти вещи.
Любовь (поиск родной души, брак, покой) и деньги (процветание, изобилие, финансовая свобода, возможность отказаться от ненавистной работы, путешествовать и заниматься хобби) – две главные проблемы, с которыми приходят ко мне участники «Кругов Изобилия». Деньги и любовь – просто энергия. И все! А любовь – это еще и высокочастотная энергия. Кто не хочет насладиться этим?
Я знаю, насколько горячо вы хотите прийти к тому, чего так желает ваше сердце. Я знаю, каково это, когда мы хотим чего-то так отчаянно и долго лишь затем, чтобы это годами оставалось недостижимым и разрывало нам сердце. В моем случае все изменилось благодаря вниманию к собственным мыслям, энергии по отношению к своему желанию и методам, изложенным в этой книге. Эти методы действительно изменили мою жизнь. Моя история сменилась с «Мне не хватает» на «Кто я такая, чтобы так принижать себя?». Я совершаю благие вещи, активнее способствую изменениям и становлюсь счастливее, когда воплощаю свое полное и подлинное «Я». Это верно для всех нас.
Изучите эти семь методов по порядку и потратьте достаточное время на каждый. Мы оставляем две недели между сессиями на «Кругах Изобилия», и это, по-видимому, идеальный промежуток времени на то, чтобы полностью усвоить метод. Мы здесь говорим о медленном томлении, а не о моментальном обжаривании. Когда один из методов, как нам кажется, освоен или полностью интегрирован, войдите в следующий, будто погружаетесь в теплую, полную пены ванну. Скользните в него. Погружайте себя в каждый новый метод, как опускались бы в воду, позволяя ей держать и успокаивать вас. Очистите ум и расслабьте тело, и пусть метод подарит вам то же ощущение, какое вы испытываете при погружении в ванну.
Изучая каждый метод, проявите должное прилежание. Присматривайтесь к тому, как любой метод, на котором вы сосредоточены в данный момент, проявляется в вашей жизни. Затем посмотрите, как можно практиковать или применять его.
Чем больше ясности мы обретаем с выполнением этой внутренней работы и исцелением, тем больше это позволяет желаемому как можно быстрее прийти к нам. Пристегните ремни! Быть может, вы не привыкли к скорости или не готовы к тому, что то, о чем вы просите, на самом деле воплощается! Чем чаще вы позволяете всему приходить с любовью, не ограничивая свою жизнь страхом, тем легче и приятнее становится жизнь!
Если бы вам не было предназначено воплотить мечту, которую вы несете в своем сердце, ее бы там не было. Теперь у вас есть методы, чтобы воплотить мечту в реальность.
Я и весь остальной мир ждем не дождемся увидеть, как выглядит ваша мечта, воплощенная в мире. Мы ждем этого с огромным предвкушением и воодушевлением!
Берегись, мир!
Настал ваш момент.
Бип! Бип, мир! Едет крутая штучка!
Конец.

Благодарности

Мне бы хотелось выразить признательность и отдельную благодарность всем участникам моего «Круга Изобилия»: прошлым, нынешним и будущим, которые, дерзко мечтая и веря в силу своих ви́дений, воплотили жизнь, о которой мечтали, и вдохновили меня на эту книгу. Было честью сидеть вместе с вами в «Круге» и быть свидетелем как вашей уязвимости, так и радости, когда то, чего вы горячо желали, появлялось в вашей жизни, ПОЯВЛЯЛОСЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Я так горжусь вами и счастлива за вас! Я люблю вас, Ангелы Изобилия!
Благодарю Кристину Пэйдер, которая была моей скалой, моим читателем, моей поддержкой. Я бы не сумела, не смогла, не была бы способна завершить эту книгу без тебя. Я глубоко благодарна тебе и за тебя, дорогая душа.
Также благодарю друзей, которые постоянно интересовались, как продвигаются мои дела, как идет долгий процесс написания этой книги. Ваши любовь, сострадание и поддержка значили для меня многое. Они всегда приходили в самое нужное время.
Также спасибо тебе, Духовная Команда. Вы знаете, кто вы.

Об авторе

Кэтрин Де Монте  – психотерапевт с более чем двадцатипятилетним опытом частной практики, создатель «Кругов Изобилия», которые помогли множеству участников воплотить свои глубочайшие желания: найти партнеров для длительных отношений, невероятным образом изменить финансовое положение или дать жизнь проектам, о которых они давно мечтали. Она старается помогать другим стать лучшей и высшей версией себя и жить самой полной, подлинной и радостной жизнью.
Кэтрин – признанный эксперт по отношениям, она творит изобилие и распространяет позитив. Она живет в Калифорнии со своим любимым человеком уже тридцать пять лет, у нее двое сыновей. «Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и двигаться по жизни без остановок» – ее первая книга.